Док сте били трудни, вероватно су вас подсећали да узимате пренаталне витамине, али можда никада заправо нисте знали зашто су ти додатни витамини толико важни.
Сад кад је ваша беба овде, шансе су да сте добили упутства да и даље узимате пренате током дојења - али опет, можда нисте сигурни зашто је то неопходно. Уосталом, зар нису позвани пренатални витамини? Зашто би их узимао после порођаја?
Испоставило се да пренатални (или постнатални) витамини имају важну сврху и током дојења. То је зато што садрже кључне минерале и витамине, попут витамина А.
Иако никада не бисте смели да оклевате да питате свог лекара за информације о вашој исхрани или нутритивним потребама, радо ћемо вам пружити мало сазнања о улози витамина А у вашем мајчином млеку.
Зашто је витамин А важан за вас
Иако о витамину А можда мислите као о једној ствари, то је заправо група једињења растворљивих у масти.
Постоје два облика витамина А: један који се првенствено налази у животињским производима, а други у биљним производима. Да би се користили, оба облика морају бити претворена у ретинол и ретиноинску киселину.
Једном када уђе у ваше тело, већина витамина А у вашем систему складишти се у јетри док се не разгради и уђе у крвоток.
Витамин А игра кључну улогу у:
- твоја визија
- промоција здравих ткива органа
- подршка имунитету
- здрава репродукција
Зашто је витамин А важан за бебу
Управо смо поделили да је витамин А од суштинске важности за вид, раст и имунитет. Па, и вашој беби су потребне ове погодности. Када се беба роди, они имају само минималне залихе витамина А, али им је потребно пуно да би развили свој вид, брзо удвостручили величину и изградили снажан имуни систем.
Приступ витамину А путем мајчиног млека (или формуле) је од суштинског значаја за важан раст који се јавља у раним месецима. Добијање добре количине такође обезбеђује неопходне залихе витамина А у јетри за време одвикавања!
Недовољно узимање витамина А може имати тешке последице за малу децу:
- Недостатак витамина А један је од водећих узрока слепила које се може спречити.
- Недостатак витамина А такође повећава ризик од смрти или озбиљних симптома од ствари попут дијареје или морбила.
- Такође може допринети лошем расту или неуспеху зарастања рана.
Колико витамина А има мајчино млеко у различитим фазама
Ниво ретинола (звани витамин А) је највиши у колоструму, првом млеку које произведете за бебу. Нивои се смањују током наредних недељу или две, а затим се стабилизују у зрелом млеку.
У колоструму у просеку има 800 до 1.400 микрограма по литру (мцг / Л) витамина А, а у зрелом млеку од 400 до 800 мцг / Л. Концентрације витамина А су највише у стражњем млеку.
Иако се тачни нивои витамина А у мајчином млеку разликују од особе до особе, виши нивои се углавном налазе у млеку када се бебе роде у пуном року у односу на прерано рођену децу. Слично томе, они који су родили претходну децу имају тенденцију да имају виши ниво од оних који рађају први пут.
Не постоје чврсти докази да на ниво ретинола у мајчином млеку утиче запаљење дојке (лактацијски маститис) или ваше године. Међутим, ниво витамина А подложан је смањењу на сунчевој светлости, па ћете можда желети да добро размислите пре него што оставите флаширано мајчино млеко на директној сунчевој светлости током одређеног временског периода.
Можете ли сигурно узимати додатак витамина А током дојења?
Шансе су да немате требати узимати засебан додатак витамину А. Већини људи здрава исхрана и узимање пренаталног витамина док доје нуде довољну количину витамина А.
Мале су шансе да ће вам, ако у јетри немате довољно залиха витамина А и ако је не унесете довољно кроз исхрану, требати додатак који ће осигурати да мајчино млеко садржи довољно витамина А. Али то је ретко.
Ако верујете да не уносите довољно витамина А (или било ког другог витамина), разговарајте са својим лекаром пре него што узмете додатак витамина А. Они могу да изврше тестове и дају смернице како би били сигурни да ви и ваша беба добијате одговарајућу количину.
Може ли ваша беба добити превише витамина А ако је додате?
Витамини растворљиви у мастима, попут витамина А, могу се концентрисати у мајчино млеко, а превелике количине витамина А могу штетити беби. Другим речима, не узимајте додатне количине витамина А, осим ако лекар не утврди да имате озбиљан недостатак и не нареди вам да поступите другачије.
Ако ваша беба унесе превише витамина А, можда ћете приметити:
- омекшавање њихове кости лобање
- пулсирање њихове меке тачке
- избочење очних јабучица
- немогућност дебљања
Шта се сматра сигурном количином витамина А.
Национални институт за здравље препоручује 1.200 до 1.300 мцг витамина А дневно у вашој исхрани ако дојите, у зависности од ваше старости. Само ако не добијате ову количину (узимајући у обзир ваш пренатални или постнатални витамин), желели бисте да разговарате о додацима са својим здравственим радником.
Из неке перспективе, уобичајена препорука је 700 мцг када нисте трудни или не дојите. У трудноћи вас подстиче да одржавате 750 до 770 мцг витамина А у свакодневној исхрани.
Нежељени ефекти превише витамина А.
Прекомерни витамин А може негативно утицати на ваше дете, али нежељени ефекти могу бити озбиљни и за вас.
Прекомерне количине витамина А код одраслих могу изазвати:
- болови у костима
- промене вида
- промене на кожи (осип, љуштење / пуцање, жутило)
- главобоље
- мучнина и повраћање
- осетљивост на сунчеву светлост
- губитак косе
А хроничне прекомерне количине витамина А могу изазвати:
- оштећење јетре
- притисак на мозак
- остеопороза
- оштећење бубрега
- прекомерно накупљање калцијума
Иако смањење уноса витамина А може да помогне у смањењу ових симптома, требало би да обавестите свог лекара за даља испитивања и све додатне третмане који би могли бити потребни.
Актуелни витамин А (ретинол) током дојења
С обзиром на то да је током трудноће било велико не-не, можда се питате да ли можете да наставите са лечењем коже ретинолом током дојења.
Мање витамина А апсорбује се локалним мастима него оралним суплементима. Због тога би могло бити у реду да ваша беба доји након што користите локалну крему са витамином А све док њихова уста не дођу у контакт са пределом коже на који је крема нанета.
Међутим, обично је најсигурније избегавати креме на бази ретинола током трудноће и дојење. Пре употребе производа на бази ретинола, прочитајте сва упозорења произвођача и разговарајте са својим лекаром.
Ако имате посебне проблеме са кожом или алергијом током постпорођајног периода, не устручавајте се да контактирате свог здравственог радника. Они вам могу дати даље смернице.
Доња граница
Мајчино млеко може вашој беби понудити толико дивних благодати, укључујући витамин А.
Важно је осигурати да уносите одговарајуће количине витамина и хранљивих састојака како бисте се одржали здравим, а истовремено обезбедите најквалитетније мајчино млеко и за своје дете.
Ако имате питања о прехрамбеним потребама током дојења, не устручавајте се да их разговарате са својим лекаром. Такође можете да се обратите консултанту за лактацију за смернице или препоруке.
.jpg)
