Када имате Црохнову болест, храна коју једете може имати значајан утицај на то како се добро осећате. Придржавање здраве дијете је кључно за управљање симптомима и побољшање укупног благостања. Међутим, хранљива храна обично има високу цену.
Срећом, уз мало планирања и неколико једноставних савета за куповину, можете уживати у редовним, хранљивим оброцима без пробијања трошкова или запаљивања вашег Црохна.
1. Водите дневник хране
Вођење дневника о храни је користан начин да откријете и избегнете Црохнове окидаче. Запишите садржај свих оброка, као и све симптоме који се појаве након једења (ако их има). Ово вам може помоћи да уочите обрасце и препознате храну која вам ствара проблеме са пробавом.
Ваш часопис о храни може бити корисно средство за уштеду новца и на следећем путовању у куповину. Бележећи белешке о томе шта једете, помоћи ће вам да се сетите да избегавате предмете који узнемирују ваш ГИ тракт. Нећете купити непотребне предмете или превише било које одређене ствари.
2. Планирајте своје оброке
Планирање оброка недељу дана пре куповине намирница може вам помоћи да дате приоритет здравој, Црохновој храни која неће погоршати ваше симптоме.
Потражите на мрежи или у новинама флајере са недељним специјалним понудама вашег локалног супермаркета. Покушајте да планирате неколико оброка око онога што се продаје, било да је то немасно месо, здрава житарица или свежи производи.
Ако имате јасан план оброка за недељу, подстакнуће вас да не купујете више хране него што ће вам требати и спречиће вас да удвостручите састојке који су већ у вашем ормару. Такође ће вас одвратити од куповине импулса када дођете до продавнице.
3. Купујте генеричке марке
Још један паметан начин уштеде новца док се храните здраво је куповина генеричких брендова кад год је то могуће.
Већина продавница хране продаје разне производе под сопственом генеричком етикетом по много нижој цени од производа са робном марком. Ове јефтиније опције обично имају исти квалитет састојака и хранљиву вредност као и главни брендови.
4. Преузмите апликацију да бисте уштедели новац
Једноставан начин уштеде на куповини хране је преузимање апликације која штеди новац. Постоји гомила специјално за куповину намирница која вам нуди продају у главним ланцима и на локалним пијацама.
Неки од њих су:
- Намирница Пал
- Флипп - Недељна куповина
- Продаја намирница Фавадо
5. Купујте сезонски
Воће и поврће су суштински део здраве прехране, а многи производи су јефтинији када су у свом врхунцу.
Воће и поврће је такође свеже и хранљивије када је сезона. Обично се добијају са оближњих фарми што помаже у подршци вашој локалној економији.
Веб локације попут Водича за сезонску храну могу вам помоћи да сазнате које је воће и поврће тренутно у сезони у вашој држави.
6. Складиштите производе правилно
Ако се ваши производи правилно чувају, заштитићете хранљиве састојке и спречити кварење, што вам може уштедети новац.
Парадајз и бели лук чувајте на собној температури, а ствари као што су лук, кромпир, јам и тиквице држите на хладном и тамном месту. Већину осталог поврћа треба држати у пластичним кесама у фрижидеру.
Оставите свеже поврће неопрано у фрижидеру. Оперите их непосредно пре него што их поједете. Покушајте да воће и поврће чувате у одвојеним фиокама фрижидера, јер воће производи гас који ће поврће покварити.
7. Хидратисати водом
Један од најчешћих симптома Црохнове болести је дијареја. Пожелећете да пијете пуно течности која ће вам помоћи да будете хидрирани. Али нису све течности једнаке.
Клоните се кофеинских и слатких пића током избијања, јер могу погоршати дијареју. Газирана пића и воћни сокови ионако коштају више од воде из ваше славине (или флаширане воде), па би никсирање тих врста пића са листе намирница такође могло да вам уштеди новац.
Одузети
Уравнотежена исхрана је велики део управљања Црохновом болешћу и смањења тежине ваших симптома.
Иако хранљива храна понекад може бити скупља од мање здравих алтернатива, постоје начини да смањите трошкове и одржите своје рачуне за намирнице управљивим.
