Велики експеримент са кафом и ефекат шећера у крви

Можете рећи да кафу схватам прилично озбиљно.

Ни не помишљајте да од мене тражите да учиним било шта продуктивно пре него што попијем бар једну шољу ујутру, и погрешно бисте помислили да је то једина у којој ћу уживати док дан одмиче.

Хеј, кафа ми је подједнако важна као и инсулин! Шалим се, наравно, али схватате колико сам озбиљан у вези са својом јавом ...

Да, негујем кафу више од две деценије откако сам био тинејџер. За оне који прате то, ова опсесија је започела десетак година након моје дијагнозе дијабетеса типа 1 у доби од 5 година. То одговара мом почетку у новинарству и новинарском свијету - оним средњошколским и факултетским годинама кад су ме позивали рокови и кофеин ме одржавао . (Позната је чињеница да новинари пију највише кафе.)

Не верујем да је кафа много утицала на шећер у крви када сам био млађи, али опет нисам је пажљиво пратио. Тек недавно сам узео времена да заиста истражим везу кафе и крви шећера.

Наравно, прогуглао сам. И ко би могао да пропусти све прљаве наслове о „дијабетесу и кафи“, попут недавног таласа чланака о томе како кафа може да смањи ризик од типа 2 и како на различите начине утиче на људе са дијабетесом? Они углавном само цитирају исте опште статистике и жаргонизам због којих желимо да заколутамо очима и кренемо даље; нису „стварне приче“ које већина нас толико жели да пронађе о томе како кафа заиста игра свакодневну борбу са шећером у крви.

Напокон се тек трудим да методичније анализирам ово питање за себе.

Ефекат кафе за дијабетес

Можда је то симптом мог дугогодишњег типа 1, али никада нисам уживао у „загађивању“ кафе кремом, млеком, шећером или вештачким заслађивачем. Уцк ... не, хвала! Ја сам момак који воли своју црну кафу, а срећа је што нисам у искушењу да у кафу додам било шта што би могло непотребно повећати шећер у крви.

{Друге љубитељи кафе: Ако вам је потребна ваша шоља или загревање, ево добре шансе - хајде, сачекаћу ...}

Пре неколико година, када сам пролазио кроз марљиву фазу праћења дијабетеса, питао сам се о кафи. Зато сам обратио мало више пажње и приметио да ми се чини да ми то подиже шећер у крви ујутру. Али то је можда узрокован и феноменом Зоре, чинећи да ми бројеви глукозе ионако расту и / или нетачним бројањем угљених хидрата претходне ноћи.

Учинивши неко базално тестирање, на крају је постало јасно да моји шећери расту „типичног дана“, што је увек укључивало масовну конзумацију кафе. Нисам био сигуран да ли кофеин узрокује проблем, али одлучио сам да повећам базалну стопу за око 50% током два или три сата ујутру и дошао до тачке када бих могао да одржим равну линију ако би све остало било у складу (АКО је овде оперативна реч!). Било је и случајева да узмем неколико додатних јединица и распоредим их током неколико сати, а чинило се да и то успева.

Али шта ако нисам користио инсулинску пумпу?

Током једне од мојих хијута на инсулинској пумпи, заправо сам први пут приметио да ми шећер у крви дефинитивно расте више када сам конзумирао црну кафу, али нисам надокнађивао инсулином. Неколико јединица инсулина средином јутра обично би учинило трик.

Добро је знати за све љубитеље кафе типа 1!

Мој сјајни експеримент са кафом из 2015

Однедавно пажљивије пратим овај ефекат кафе који се односи на шећер у крви.

Са новом годином, моја супруга и ја радимо на томе да се хранимо боље и да живимо здравије - посебно од 1. фебруара када је обележен мој 36. рођендан, тако да је одавно прошло време када бих требао да се концентришем на ово ...

У последњих неколико недеља озбиљно сам се позабавио тиме што сам смањио потрошњу кафе како бих олакшао праћење. И након отприлике 10 дана ЦГМ анализе података и покушаја и грешака у кафи, закључио сам да ми шећер у крви порасте за чак 50 бодова одређеног дана због кафе.

Магично, нисам пао мртав од повлачења кафе (прилично невероватно за мене!) И уместо да се осећам притиском да све запишем, снимио сам читаву гомилу фотографија, а на овој је снимљено оно што сам видео као тренд током овог експеримента :

• Неколико дана без икакве кафе док сам био прикључен на моју инсулинску пумпу: Колико сам могао да видим, сви други фактори који могу да се зезну са БГ-има на страну, дефинитивно нисам порастао онолико често колико пијем кафу.

• Неколико дана уз кафу, док пумпате (два са већом базалном стопом; један са базалном „без кафе“): Ова слика приказује како је прошла моја глукоза када су у базалне дозе урачунати кафа: прилично добро!

• Два дана без кафе и без пумпе, само ињекције: Вау - нисам видео ниједан од типичних средњих и касних јутарњих БГ скокова.

• Два дана са кафом, на ињекцијама (један са болусом, један без): Да, појачало се када није било инсулина за борбу против кофеина. Наравно, можда је био и неки Давн Пхеном у игри, али не знам са сигурношћу ...

Очигледно је готово немогуће контролисати било који други фактор и моћи са 100% сигурношћу рећи да стрес, време или псеће махање репом нису утицали на моје промене у БГ-у. Али углавном, мислим да ми је ових 10 дана дало добру представу о томе шта ми чини ефекат кафе. Кофеин ме тера да идем горе, не драматично, већ значајно.

Не, ово ништа не мења у мојим навикама пијења кафе и само појачава оно у шта сам раније био прилично сигуран: да ми треба мало повећања инсулина када је кафа у игри. И много бих радије то израчунао у своје базалне дозе него узео додатни болус хицем, ако је могуће.

Уз све што је повезано са дијабетесом, Ваш дијабетес може варирати, као и медицинска мишљења; неки стручњаци тврде да кофеин не утиче на шећер у крви, али други са ауторитетом тврде да „кофеин људима који имају дијабетес отежава контролу шећера у крви“.

Због тога мислим да је за нас ОСИ (људе са дијабетесом) важно да радимо ове експерименте у стварном свету и делимо своје резултате. И док чекамо, можемо да узмемо још једну шољу пре читања прича које деле ОСИ.

Звучи ми као здрава кафа и разговор!

Мике Хоскинс је главни уредник ДиабетесМине. Дијабетес дијабетеса типа 1 дијагностикован му је у петој години 1984. године, а мајци је такође дијагностикован Т1Д у истој младости. Писао је за разне дневне, недељне и специјалне публикације пре него што се придружио ДиабетесМине. Мике живи у југоисточном Мичигену са супругом Сузи и њиховом црном лабораторијом Рилеи.