Додаци дагњама са зеленим уснама: све што треба да знате

Названа по зеленим рубовима, шкољка са зеленим уснама - такође позната и као новозеландска шкољка - шкољка је пореклом са Новог Зеланда.

Тврди се да има лековита својства и због тога је постао популаран као додатак.

Дагња садржи неколико антиинфламаторних једињења за која се тврди да лече запаљенска стања, укључујући астму и артритис.

Овај чланак објашњава све што треба да знате о додацима зеленим уснама дагњама, укључујући њихове потенцијалне користи, облике и безбедност.

Дагње са зеленим уснама препуне су хранљивих састојака

Дагња са зеленим уснама главна је храна аутохтоних народа Маори са обала Новог Зеланда.

Интересовање за потенцијалне здравствене користи шкољки почело је раних 1970-их и произилазило је из запажања да су Маори људи имали нижу учесталост артритиса од људи који су живели у унутрашњости.

Касније је утврђено да су шкољке богат извор противупалних омега-3 масних киселина, посебно еикосапентаенојске киселине (ЕПА) и докозахексаенојске киселине (ДХА).

Поред тога, истраживачи су идентификовали друге врсте масних киселина из шкољки. Они такође могу поседовати антиинфламаторне ефекте инхибирањем ензима и протеина који производе упалу и бол.

Слично томе, зелене шкољке у облику усана садрже хондроитин сулфат, компоненту везивног ткива попут зглобова и костију која на исти начин може смањити упалу.

Поред ових противупалних хранљивих састојака, шкољке су добар извор цинка и одличан извор гвожђа, селена и неколико Б-витамина.

Резиме

Дагње са зеленим уснама садрже антиинфламаторне хранљиве састојке, попут омега-3 масних киселина и хондроитин сулфата. Такође садрже неколико кључних витамина и минерала.

Ефекти на упале

Екстракти дагњи ​​са зеленим уснама проучавани су за различита упална стања, наиме астму и различите облике артритиса.

Астма

Астма је хронично упално стање које утиче на плућа и може отежати дисање.

Помажући смањењу упале у дисајним путевима плућа, дагње са зеленим уснама могу користити људима који болују од астме.

У једној студији, истраживачи су особама са астмом давали или 400 мг екстракта зелено-липидне дагње или плацебо сваког дана током 3 недеље, пре него што су им покушали супротан третман још 3 недеље.

У поређењу са плацебом, екстракт је довео до значајног смањења упале дисајних путева и симптома астме.

Друга осмонедељна студија на људима са астмом открила је да је сличан екстракт који садржи 400 мг дагње смањио учесталост симптома астме и упалу дисајних путева када се узима свакодневно, у поређењу са плацебом.

Иако ови резултати обећавају, потребно је још истраживања.

Артритис

Артритис, који карактерише болно отицање и укоченост једног или више ваших зглобова, резултат је хроничног упала.

Најчешћи типови артритиса су остеоартритис (ОА) и реуматоидни артритис (РА).

Због својих антиинфламаторних својстава, екстракт дагњи ​​са зеленим уснама смањује упале зглобова, помажући у ублажавању симптома артритиса.

Међутим, један преглед је закључио да постоје ограничени докази који подржавају употребу екстракта дагњи ​​са зеленим уснама за РА или ОА, посебно у поређењу са другим додацима исхрани попут глукозамина и хондроитина, који имају више научне потпоре.

Супротно томе, други преглед четири рандомизирана клиничка испитивања закључио је да екстракт дагњи ​​са зеленим уснама побољшава укоченост и бол зглобова код људи са ОА.

Међутим, ови налази се не могу приписати само екстракту, јер су људи у свакој од студија такође узимали лекове за ублажавање болова.

Студије су такође биле лошег квалитета и под утицајем пристрасности које су могле да промене резултате.

У последњих неколико година спроведена су додатна испитивања, али су она показала или недоследна сазнања или су била лошег квалитета.

Према томе, ефикасност дагњи ​​са зеленим уснама за ублажавање симптома артритиса остаје слаба на основу тренутних истраживања.

Резиме

Садашње истраживање је и даље ограничено или не подржава употребу суплемената са зеленим уснама за астму или артритис.

Остале потенцијалне користи

Поред астме и артритиса, екстракти шкољки са зеленим уснама проучавани су због њихове потенцијалне користи код спортиста, као и деце са менталним поремећајима.

Упала мишића

Болност мишића са одложеним почетком (ДОМС) карактерише болност и укоченост мишића која се јавља 24–48 сати након интензивног или непознатог тренинга и може трајати неколико дана.

Сматра се да неколико фактора доприноси ДОМС-у, од којих је један оштећење мишића настало вежбањем које узрокује упални одговор.

Иако студије нису успеле да нађу било какво побољшање у ДОМС-у из комерцијалног екстракта дагњи ​​са зеленим уснама код добро обучених спортиста, 400 мг екстракта који се узима 11 недеља смањује осећај бола код мање обучених особа.

АДХД

Поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) је уобичајени поремећај у детињству који узрокује проблеме у обраћању пажње и организовању задатака и активности.

Узроци АДХД остају углавном непознати, али сматра се да генетика игра значајну улогу.

И док је потребно више истраживања, АДХД је такође повезан са упалом.

Једно истраживање на деци узраста од 6 до 14 година са симптомима АДХД-а показало је значајна побољшања у пажњи и способности учења након 8 - али не и 14 недеља - суплементације комерцијалним екстрактом који садржи 150–200 мг зелених дагњи.

Будући да је ово једино досадашње испитивање које истражује ефекте екстракта дагњи ​​са зеленим уснама на симптоме АДХД-а, потребно је више истраживања.

Резиме

Екстракти шкољки са зеленим уснама могу имати користи од других запаљенских стања као што су ДОМС и АДХД код деце, али потребно је више истраживања.

Обрасци додатака

Екстракти шкољки са зеленим уснама могу се наћи у облику уља или праха и лако би их било пронаћи на мрежи или у вашој локалној здравственој радњи.

Иако су ређи, такође можете пронаћи гелове и креме који тврде да олакшавају бол у зглобовима и бол у мишићима када се наносе на кожу.

Већина студија која испитују антиинфламаторна својства дагњи ​​са зеленим уснама користила је екстракт уља.

Занимљиво је да истраживања показују да се ЕПА можда боље апсорбује из прашкастих облика него из екстраката уља.

У оба случаја, ако желите да испробате додатак шкољки са зеленим уснама, уверите се да је произведен методама које задржавају природни хранљиви профил шкољки.

Један од примера је сушење замрзавањем, које уклања воду на ниским температурама, пружајући стабилност производа и задржавање хранљивих састојака.

Такође потражите реномиране компаније које се баве суплементима које пролазе независна испитивања како би осигурале квалитет и сигурност производа.

Резиме

Постоји неколико облика суплемената са зеленим уснама, укључујући прашкове, пилуле, креме и гелове. Без обзира на облик, осигурајте да је произведен на начин који чува хранљиве састојке шкољки.

Безбедност и нежељени ефекти

Како су шкољке са зеленим уснама врста шкољки, треба да избегавате ове додатке ако имате алергију на шкољке или нетолеранцију.

Такође треба избегавати додатке ако сте трудни или дојите због недостатка безбедносних информација.

Изван ове популације примећени су неки нежељени нежељени ефекти код суплемената са зеленим уснама.

На пример, ране студије су известиле о запаљењу јетре повезаном са брендом додатака који су садржавали токсине произведене од дагњи.

Остали пријављени нежељени ефекти повезани са додацима зелених усана дагња укључују задржавање течности, мучнину и узнемирени стомак.

С тим у вези, новије студије нису успеле да пронађу озбиљне нежељене нежељене ефекте повезане са додацима који садрже дагњу.

На крају, суплементи дагњи ​​са зеленим уснама могу негативно да интерагују или појачавају нежељене ефекте одређених лекова, као што су разређивачи крви и антиинфламаторни лекови попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД).

Имајте на уму ове ствари пре него што испробате суплемент са зеленим уснама, или разговарајте са својим лекаром ако нисте сигурни да ли је овај додатак безбедан за вас.

Резиме

Неколико негативних нежељених ефеката повезано је са додацима зелених усана дагњи, што треба размотрити пре него што их испробате.

Доња граница

Дагње са зеленим уснама пореклом су са Новог Зеланда, где су главна храна у исхрани аутохтоних народа Маори.

Такође су популарни и као додатак, јер шкољке садрже разне антиинфламаторне хранљиве састојке, укључујући омега-3 масне киселине и хондроитин сулфат. Такође садрже неколико витамина и минерала.

Међутим, само ретки и недоследни докази подржавају употребу суплемената дагњи ​​са зеленим уснама за упална стања попут астме, артритиса, ДОМС-а или АДХД-а код деце.

Пре него што испробате додатак шкољки са зеленим уснама, уверите се да је произведен методом попут сушења смрзавањем и обратите се свом лекару о потенцијалном ризику од негативних нежељених ефеката.