Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је интолеранција на хистамин?
Нетолеранција на хистамин није осетљивост на хистамин, већ показатељ да сте га превише развили.
Хистамин је хемикалија одговорна за неколико главних функција:
- саопштава поруке вашем мозгу
- покреће ослобађање желучане киселине да помогне варењу
- ослобађа се након повреде или алергијске реакције као део вашег имунолошког одговора
Када ниво хистамина постане превисок или када се не може правилно разбити, то може утицати на ваше нормалне телесне функције.
Симптоми интолеранције на хистамин
Хистамин је повезан са уобичајеним алергијским реакцијама и симптомима. Многи од њих су слични онима због интолеранције на хистамин.
Иако се могу разликовати, неке уобичајене реакције повезане са овом нетолеранцијом укључују:
- главобоље или мигрене
- назална конгестија или проблеми са синусима
- умор
- кошнице
- дигестивни проблеми
- неправилан менструални циклус
- мучнина
- повраћање
У тежим случајевима интолеранције на хистамин, можете доживети:
- грчеви у стомаку
- отицање ткива
- висок крвни притисак
- неправилан рад срца
- анксиозност
- потешкоће у регулисању телесне температуре
- вртоглавица
Шта узрокује висок ниво хистамина?
Природно производите хистамин заједно са ензимом диамин оксидазом (ДАО). ДАО је одговоран за разградњу хистамина који уносите из хране.
Ако развијете недостатак ДАО и нисте у стању да разбијете хистамин, могли бисте развити нетолеранцију.
Неки од разлога због којих то може утицати на ниво ДАО ензима укључују:
- лекови који блокирају ДАО функције или спречавају производњу
- гастроинтестинални поремећаји, попут синдрома цурења црева и запаљенских болести црева
- храна богата хистамином због које ензими ДАО функционишу неправилно
- храна која блокира ДАО ензиме или покреће ослобађање хистамина
Прекомерни раст бактерија је још један фактор који доприноси развоју интолеранције на хистамин. Бактерије расту када се храна не свари правилно, што доводи до прекомерне производње хистамина. Уобичајени нивои ДАО ензима не могу разбити повећани ниво хистамина у вашем телу, изазивајући реакцију.
Контрола нивоа хистамина исхраном
Храна коју треба избегавати
Здрава исхрана садржи умерени ниво хистамина. Међутим, постоје неке намирнице са високим садржајем хистамина које могу изазвати упалне реакције и друге негативне симптоме.
Храна богата хистамином је:
- алкохол и друга ферментисана пића
- ферментирана храна и млечни производи, попут јогурта и киселог купуса
- сушено воће
- авокадо
- Плави патлиџан
- спанаћ
- прерађено или димљено месо
- шкољке
- остарели сир
Постоји и низ намирница које покрећу ослобађање хистамина у телу, као што су:
- алкохол
- банане
- парадајз
- пшеничних клица
- пасуљ
- папаја
- чоколада
- агруми
- ораси, посебно ораси, индијски орах и кикирики
- прехрамбене боје и други адитиви
Храна која блокира производњу ДАО укључује:
- алкохол
- црни чај
- мате чај
- Зелени чај
- енергетска пића
Храна за јело
Ако имате интолеранцију на хистамин, укључивање хране са ниским садржајем хистамина у вашу исхрану може помоћи у смањењу симптома. Дијета без хистамина не постоји. Пре него што избаците храну из исхране, консултујте се са дијететичаром.
Неке намирнице са ниским садржајем хистамина укључују:
- свеже месо и свеже уловљена риба
- не-цитрусно воће
- јаја
- житарице без глутена, попут квиноје и пиринча
- замјене за млечне производе, попут кокосовог млека и бадемовог млека
- свеже поврће, осим парадајза, авокада, спанаћа и патлиџана
- уља за јело, као што је маслиново уље
Купујте маслиново уље.
Дијагностиковање интолеранције на хистамин
Пре постављања дијагнозе, лекар ће елиминисати друге могуће поремећаје или алергије који узрокују сличне симптоме.
Лекари такође могу предложити придржавање елиминационе дијете током 14 до 30 дана. Ова дијета захтева да уклоните храну са високим садржајем хистамина или покретача хистамина и полако је поново уводите како бисте пазили на нове реакције.
Ваш лекар такође може узети узорак крви како би анализирао да ли имате недостатак ДАО.
Други начин дијагнозе интолеранције на хистамин је кроз тест на прицк. Студија из 2011. испитивала је ефикасност прицк теста за дијагнозу интолеранције на хистамин. Истраживачи су наболи кожу 156 људи и применили 1-одстотни раствор хистамина. За оне са сумњом на интолеранцију на хистамин, тест убода је био позитиван за 79 процената, откривајући малу црвену, сврбежну квргу на испитаној површини која се није решила у року од 50 минута.
Изгледи
Нетолеранција на хистамин може изазвати непријатне симптоме, али се може лечити дијетом са ниским садржајем хистамина.
Интолеранција на хистамин не би требало да се дијагностикује, јер су симптоми слични другим алергенима, поремећајима или инфекцијама. Ако мислите да имате интолеранцију или имате неправилне симптоме, разговарајте са својим лекаром.
