Преглед
Шансе су да сте у неком тренутку користили кућни лек: биљни чајеви за прехладу, есенцијална уља за ублажавање главобоље, суплементи на биљној бази за бољи ноћни сан. Можда је то била ваша бака или сте о томе читали на мрежи. Поента је у томе што сте пробали - и можда сада размишљате: „Да ли да покушам поново?“
Није јасно шта тачно тера домаћи лек. Да ли је то стварна физиолошка промена у телу или више плацебо ефекат? Срећом, последњих деценија научници постављају иста питања у лабораторији и откривају да неки од наших биљних лекова нису само приче старих жена.
И тако, да бисмо се скептици којима треба више од плацеба осећали добро, вратили смо вам леђа. Ево кућних лекова иза којих стоји наука:
Куркума против болова и упала
Ко до сада није чуо за куркуму? Куркума се користи, пре свега у Јужној Азији, као део ајурведске медицине, скоро 4.000 година. Када су у питању доказане медицинске сврхе, златни зачин је можда најбољи за лечење болова - посебно болова повезаних са упалом.
Неколико студија је открило да је куркумин одговоран за фактор „вау“ куркуме. У једној студији, људи са боловима од артритиса приметили су да су њихови нивои болова били више смањени након узимања 500 милиграма (мг) куркумина него 50 мг диклофенака натријума, противнетног лека.
Друге студије такође поткрепљују ову тврдњу о ублажавању болова, напомињући да је екстракт куркуме био ефикасан као ибупрофен за лечење болова код пацијената са остеоартритисом колена.
Не идите на млевење куркуме - која јако мрља! - за тренутно олакшање. Количина куркумина у куркуми је највише 3 процента, што значи да вам је боље да узимате додатке куркумину за олакшање.
То не значи да умирујућа латица од куркуме неће помоћи. Претпоставља се да 2 до 5 грама (г) зачина и даље може донети неке користи. Обавезно додајте црни бибер да појачате апсорпцију.
Пијте шољу дневно
Куркума говори о дугој игри. Потрошња 1/2 до 1 1/2 тсп. куркуме дневно требало би да почне да пружа приметне користи након четири до осам недеља.
Чили папричица за бол и бол
Ова активна компонента чили папричице има дугу историју употребе у народној медицини и полако је постала прихваћенија ван хомеопатије. Сада је капсаицин популаран тематски састојак за управљање болом. Дјелује тако што узрокује да се подручје коже загрије, прије него што на крају утрне.
Данас можете добити фластер за капсаицин на рецепт под називом Кутенза, који се ослања на врло висок ниво капсаицина - 8 процената - за рад.
Дакле, када је реч о болним мишићима или генерализованом болу у телу који вас неће оставити на миру, а при руци имате мало љуте паприке или кајенског бибера? Направите мало капсаицин креме.
Уради сам капсаицин крема од кокосовог уља
- Мешајте 3 тбсп. кајенског праха са 1 шољом кокоса.
- Загрејте уље на лаганој ватри док се не отопи.
- Мешајте смешу темељно 5 минута.
- Уклоните са ватре и сипајте у посуду. Нека се учврсти.
- Умасирајте на кожу када се охлади.
За додатни модни осећај, умутите своје кокосово уље ручном мешалицом тако да постане лагано и пахуљасто.
Важно је тестирати своју реакцију на једињење пре него што га превише користите. Можете користити и јалапено паприку, али количина топлоте може да варира у зависности од паприке. Никада не користите ову крему око лица или очију и обавезно носите рукавице током наношења.
Ђумбир против болова и мучнине
Скоро је закон покушати ђумбир када вас прехлади, боли грло или имате јутарњу мучнину и мучнину. Прављење шоље је прилично стандардно: Нарибајте је у чај за снажнији ефекат. Али друга предност ђумбира која је мање примећена је његова ефикасност као противупално средство.
Следећи пут кад се осећате помало нелагодно и имате главобољу, пробајте ђумбир. Ђумбир делује другачије од других средстава за ублажавање болова који циљају упале. Блокира стварање одређених врста запаљенских једињења и разграђује постојеће упале путем антиоксиданса који комуницира са киселошћу у течности између зглобова. Његови антиинфламаторни ефекти долазе без ризика од нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД).
Рецепт за чај од ђумбира
- Нарибајте пола центиметра сировог ђумбира.
- Скувајте 2 шоље воде и прелијте ђумбир.
- Оставите да седи 5 до 10 минута.
- Додајте сок од лимуна, а по укусу додајте мед или нектар агаве.
Шитаке печурке за дугу игру
Лентинан, такође познат као АХЦЦ или активно хексозно корелирано једињење, је екстракт шитаке печурки. Промовише антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте на ћелијском нивоу.
Студија Петријеве посуде сугерише да АХЦЦ може помоћи у инхибицији ћелија карцинома дојке, а његова интеракција са имунолошким системом може помоћи у борби против рака побољшањем хемо-ослабљеног имунолошког система.
Ако вам се учини да јуха од костију делује утешно, следећи пут баците неколико сецканих шитаке печурки. Једно истраживање је открило да је једење 5 до 10 г шитаке гљива сваког дана помогло јачању имунолошког система човека након четири недеље.
Уље еукалиптуса за ублажавање болова
Еукалиптусово уље има компоненту која се назива 1,8-цинеол, што може помоћи у ублажавању болова. Компонента има морфијумски ефекат када се тестира на мишевима.
А за љубитеље есенцијалних уља имате среће. Доказано је да уље еукалиптуса ублажава болове у телу чак и након удисања. За љубитеље Вицковог ВапоРуб-а, који га удишу као кућни лек против загушења, еукалиптусово уље је ваш магични састојак.
Међутим, удисање уља еукалиптуса није за свакога. Ово уље може покренути астму и може бити штетно за кућне љубимце. Такође може довести до респираторног дистреса код новорођенчади.
Лаванда за мигрену и анксиозност
Напади мигрене, главобоље, анксиозност и општи осећај (не) стреса? Удисање лаванде може вам помоћи у томе. Студије показују да лаванда помаже код:
- мигрена
- смањење анксиозности или немира
- сметње у меморији када су под стресом и спавања
Пијење чаја од лаванде или држање торбе около током јаког стреса један је од начина за смањење анксиозности и опуштање духа и тела.
Као есенцијално уље, може се комбиновати и са другим биљним уљима за ароматерапију. Једно истраживање је показало да је у комбинацији са жалфијом и ружом лаванда била корисна у ублажавању симптома предменструалног синдрома (ПМС).
ОпрезИако је лаванда моћна биљка, може имати нежељене ефекте. Директно наношење есенцијалног уља без разблаживања може иритирати кожу или потенцијално утицати на ниво хормона. Увек дифундирајте и разблажите есенцијална уља пре употребе.
Нана за болове у мишићима и варење
Нана, колико год уобичајено звучала, није једноставна. У зависности од врсте, може пружити различите намене и користи.
Због болова, пожелећете да потражите зимницу која садржи метил салицилат, једињење које може деловати слично капсаицину. Њена примена може да делује као хладна „опекотина“ пре него што се догоди ефекат отупљивања. Овај ефекат помаже код болова у зглобовима и мишићима.
Друга врста менте која се често користи у народној медицини је пеперминт. Утврђено је да је пеперминт, састојак многих различитих лекова, посебно ефикасан у лечењу симптома синдрома иритабилног црева (ИБС).
Студије показују да заједно са влакнима помаже у смањењу грчева, као и дијареје и болова у стомаку повезаних са ИБС-ом. Пеперминт активира канал против болова у дебелом цреву, што смањује упални бол у дигестивном тракту. Ово највероватније објашњава његову ефикасност у лечењу ИБС-а.
Поред проблема са варењем и желуцем, капсула уља од менте или чај могу такође помоћи код главобоље, прехладе и других тегоба у телу.
Пискавица за дојење
Семе пискавице често се користе у кувању на Медитерану и у Азији, али овај зачин, сличан каранфилићу, има неколико медицинских употреба.
Кад се направи чај, пискавица може помоћи у производњи млека за дојење. За људе који имају дијареју, пискавица је одлично влакно растворљиво у води које помаже у учвршћивању столице. Ако имате затвор, дефинитивно желите да избегнете ово семе.
Као додатак, утврђено је и да пискавица снижава шећер у крви, што је чини популарним помагалом за људе са дијабетесом. Улога пискавице овде је делом последица високог садржаја влакана, што може помоћи у побољшању функције инсулина.
Пискавица у кувању
Пискавица се често меље и користи у карију, сувом трљању и чајевима. Можете га додати јогурту за мали слани укус или га посути по салатама.
Храна богата магнезијумом за све
Осећате болове у мишићима? Умор? Још напада мигрене? Вероватније је да ћете ући у утрнуто емоционално стање него обично? Можда је у питању недостатак магнезијума. Иако се о магнезијуму често говори у смислу раста и одржавања костију, он је такође неопходан у раду нерва и мишића.
Али студије показују да скоро половина америчке популације не добија потребну количину магнезијума. Дакле, ако сте се икада жалили на ове симптоме и заузврат добили благо сажет одговор „једите шпинат“, знајте да то није потпуно неутемељено.
Спанаћ, бадеми, авокадо, па чак и тамна чоколада богати су магнезијумом. Није вам потребан додатак за лечење недостатка магнезијума.
Што се тиче расположења, магнезијум такође може помоћи. Магнезијум делује са парасимпатичким нервним системом, који вас одржава смиреним и опуштеним, што сугерише да дијета богата магнезијумом може помоћи у ублажавању стреса.
Храна богата магнезијумом
- сочиво, пасуљ, леблебије и грашак
- тофу
- Интегралне житарице
- масне рибе, попут лососа, скуше и морске плодове
- банане
Обавезно правилно користите кућне лекове
Иако већина ових природних лекова нема значајних нежељених ефеката, они могу бити штетни ако се користе у прекомерним количинама.
Одређени људи могу бити и осетљивији на количине дозирања, па ако сте на било ком леку или живите са стањем на које утиче ваша исхрана, разговарајте са лекаром пре него што редовно конзумирате ову храну. А ако имате било какву алергијску реакцију или погоршање симптома било ког кућног лека, одмах се обратите лекару.
Имајте на уму да кућни лекови можда нису увек сигурни и ефикасни за вас. Иако су ове подржане научним студијама, појединачна студија или клиничко испитивање не покрива увек различите заједнице или тела. Оно што истраживање сматра корисним, можда неће увек радити за вас.
Многи од лекова које смо горе навели су они уз које смо одрасли, они које су породице пренеле и одгајале нас од детињства и радујемо се повратку на њих када нам затреба утеха.
Биљке као лек
Роса Есцандон је списатељица и комичарка из Њујорка. Она је сарадник Форбеса и бивша списатељица у филму Туск анд Лаугхспин. Када не стоји за рачунаром са џиновском шољом чаја, на сцени је као станд-уп комичар или део скеч-трупе Инфините Скетцх. Посетите њену веб страницу.
.jpg)
