Како користити штаке у било којој ситуацији

Операција или повреда стопала, ноге или скочног зглоба може значајно ограничити покретљивост. Постаје тешко ходати или се пењати степеницама и можда ће вам требати помоћ других.

С обзиром на то да ће бити потребне недеље да се физички излечи од операције или повреде, помагало за ходање вам може помоћи да се снађете и задржите меру независности.

Док неки људи користе штап, други имају добре резултате са штакама, иако могу бити незгодни за употребу. Ако научите како правилно маневрисати штакама, можете олакшати употребу у различитим ситуацијама.

Како користити штаке на равном терену

Основне механике употребе штака на равном терену незнатно се разликују у зависности од тога да ли можете да ставите тежину на повређену ногу. Погледајте видео како бисте стекли идеју о основама.

1. Лежај без тежине

Ношење без тежине значи да не можете да ставите тежину на повређену ногу.

Како се то ради:

1. Поставите по једну штаку испод сваке руке и ухватите за ручке штаке.
2. Станите на неозлеђену ногу, са повређеном ногом благо савијеном и подигнутом од пода.
3. Померите штаке на око метар испред себе.
4. Померите повређену ногу напред.
5. Подржавајући своју тежину рукама, закорачите нормално неоштећеном ногом. Једном кад вам је неозлеђена нога на поду, померите штаку напред да бисте предузели следећи корак.

2. Тежински лежај

У зависности од повреде или операције, можда ћете успети да ставите одређени тег на повређену ногу.

Како се то ради:

1. Поставите по једну штаку испод сваке руке и ухватите за ручке штаке.
2. Станите између штака са обе ноге на поду.
3. Померите обе штаке на једној нози испред себе. Коракните напред са повређеном ногом, лагано стављајући стопало на под.
4. Корачите нормално са неозлеђеном ногом, а затим померите штаке напред да бисте предузели следећи корак.

Ако су обе ноге повређене

Ако су вам повређене обе ноге, лекар вам неће препоручити штаке. Да бисте безбедно користили штаке, морате бити у стању да ставите тежину на најмање једну ногу.

Уместо тога, вероватно ће вам бити понуђена другачија помоћ у кретању, попут инвалидских колица.

Како се користе штаке на степеницама

Живот у двоспратној кући или стамбеној згради може бити сигурносни проблем када користите штаке. Али ако научите правилну технику, можете безбедно да се пењете и спуштате степеницама. Погледајте горњи видео снимак да бисте добили визуелни приказ техника описаних у наставку.

1. Са рукохватом

Како се то ради:

1. Држите рукохват једном руком, а обе штаке ставите испод друге руке.
2. Станите на дно степеништа са тежином на неповређеној нози. Подигните повређену ногу са пода.
3. Држећи се за рукохват, подигните неоштећену ногу.
4. Затим подигните повређену ногу и обе штаке до степенице. Држите повређену ногу са степенице, али ставите штаке на степеницу.
5. Пењајте се корак по корак.
6. Направите следећи корак са неповређеном ногом и поновите поступак.

Слична техника се примењује приликом спуштања низ степенице:

Како се то ради:

1. Држите рукохват једном руком, а обе штаке ставите испод друге руке.
2. Спустите штаке на доњу степеницу, а затим сиђите са повређеном ногом, праћеном неозлеђеном.
3. Понављајте док силазите низ степенице.

2. Без рукохвата

Како се то ради:

1. Ставите по једну штаку испод сваке руке носећи тежину рукама.
2. Крените на први корак неозлеђеном ногом, а затим подигните штаке и повређену ногу на исти корак.
3. Поновите и полако се крећите.

Опет, мала разлика може се направити спуштањем доле:

Како се то ради:

• Ставите по једну штаку испод сваке руке.
• Спустите штаке и повређену ногу на степеницу испод, а затим неоштећеном ногом сиђите доле.
• Поновите и наставите низ степенице.

Нота опреза

Коришћење штака за пењање и силазак степеништем захтева равнотежу и снагу. Ако се не осећате пријатно када користите штаке на степеницама, једна од могућности је да седнете на доњу или горњу степеницу, а затим скочите горе или доле по степеништу.

Нека вам повређена нога буде испружена док се крећете степеницама горе-доле. Држите штаке у једној руци, а слободном руком ухватите рукохват.

Савети и трикови за употребу штака

Ево неколико савета за избегавање повреда приликом употребе штака:

• Поставите штаке како бисте избегли повреде. Јастучићи за штаке требају бити око 1 1/2 до 2 инча испод пазуха. Држачи за руке требају бити постављени тако да лакат благо савијете.
• Носите тежину рукама, а не пазухом. Ослањањем на јастучиће штака пазухом можете оштетити живце испод руку.
• Носите ниске потпорне ципеле када користите штаке како бисте избегли спотицање. Не носите високе потпетице или папуче када користите штаке. Држите се равних или патика.
• Крените малим корацима када ходате по клизавим површинама и полако ходајте када се крећете с једне површине на другу (нпр. Прелазак са тепиха на плочице или паркет).
• Држите се подаље од тепиха, електричних каблова или лабавих простирки када користите штаке како бисте избегли повреде.
• Не носите ништа у рукама док користите штаке. Носите личне предмете у џепу, руксаку или фанни пакету.
• Користите штаке само у добро осветљеним просторијама. Поставите ноћна светла у своје ходнике, спаваће собе и купатила да бисте се безбедно кретали ноћу.

Када разговарати са професионалцем

Иако употреба штака може бити прилично једноставна када се једном ухватите, можда ћете морати разговарати са својим лекаром или физиотерапеутом.

Ако осетите бол или утрнулост испод пазуха, можда не користите правилно средство за ходање или штаке можда нису правилно постављене. Посетите свог доктора ако имате нелагодност или пецкање у пазуху.

Такође, можда ће вам требати професионалац када користите штаке на степеништима или неравним површинама. Физички терапеут је рехабилитациони стручњак који вас може научити како користити штаке у разним ситуацијама.

Доња граница

У почетку коришћење штака после операције или повреде може бити незгодно. Али уз мало вежбе и стрпљења, ухватићете се и научићете како се лако и сигурно кретати.

Способност савладавања помагала за ходање може вам помоћи да повратите своју независност и снагу.