4 честа питања о емоционалној везаности

Емоционална везаност односи се на осећај блискости и наклоности који помажу у одржавању значајних односа током времена.

Везаност игра важну улогу у људској вези. Најраније везе које склопите са родитељима и члановима породице могу вас водити и обликовати везаности које развијате према пријатељима и романтичним партнерима касније у животу.

Можете се емоционално везати за људе чак и без романтичне или сексуалне привлачности. Једноставно осећање блискости са неким помаже вам да се повежете и повећава осећај повезаности.

Овај прилог вам може помоћи да се осећате сигурно, пријатно, срећно, можда чак и донекле еуфорично у њиховом друштву.

Неки ниво везаности је здрав и нормалан у везама. Али како можете знати да ли јесте такође у прилогу? Шта ћете учинити ако се то догоди? Можете ли развити везаност за места или ствари?

У наставку смо добили одговоре на ова питања (и више).

Да ли је то иста ствар као љубав?

Трајна љубав се ослања на здраву везаност да би процветала, али везаност и љубав нису потпуно исто.

Ваша емоционална везаност за романтичне партнере и пријатеље помаже да ови односи временом напредују. Без везаности, можда ћете се осећати подстакнуто да потражите новог партнера кад први интензивни осећаји љубави нестану или новог најбољег пријатеља након неслагања.

Окситоцин, хормон који промовише везу и поверење, доприноси развоју дуготрајне наклоности и љубави. Другим речима, помаже вам да прођете кроз прве фазе пожуде и привлачности и на територију везе.

Остали хормони долазе у обзир у раним фазама романтичне љубави, доприносећи жељи, еуфорији и напетости коју већина људи доживљава када се заљуби.

Интензитет ових емоција често бледи с временом, али везаност остаје, помажући вам да се осећате сигурно и подстичући осећај трајне љубави.

Узмите у обзир покретачке факторе

Кључна разлика између везаности и љубави лежи у факторима који стоје иза њих.

Генерално, некога не волите због онога што може учинити или пружити. Ти их волиш без обзира ових ствари, једноставно зато што су то што јесу.

Свакако да романтичне везе испуњавају важне потребе, али везе засноване на љубави укључују међусобно давање и подршку. Не волите некога само зато што задовољава ваше потребе.

Везаност се, насупрот томе, може развити када потребе за блискошћу, дружењем, валидацијом или било чим другим остану неиспуњене. Када пронађете некога ко испуњава те потребе, можда ћете развити снажну везаност за њега.

Сви имају потребе и сви желе да се те потребе задовоље. Нема ништа лоше у тражењу партнера који испуњава важне потребе. Али важно је знати како и сами задовољити ове потребе. У зависности од тога да неко други „заврши“, можете створити потешкоће за обоје.

Када постаје нездраво?

Емоционална везаност понекад може мало да постане такође интензивни и постају више емоционална зависност. Ова зависност може негативно утицати на везу и ваше благостање.

Следећи знаци могу сугерисати потенцијално нездрав ниво везаности.

Ослањате се на њихово одобрење

Ако се борите са самопотврђивањем и самопоуздањем, своју вредност можете дефинисати према томе како вас други виде. У нездравој вези, ваш осећај сопствене вредности може у потпуности зависити од става вашег партнера.

Када се не слажете или доживите неки други сукоб, ово би могло у потпуности пореметити вашу перцепцију себе. Могли бисте веровати да вас мрзе и више не подржавају ваше потребе.

Као резултат тога, могли бисте се осећати повређено, празно, узнемирено или депресивно, а ваше самопоштовање може се смањити.

Ова осећања могу да потрају док не учине нешто да покажу да им је још увек стало до вас, било да је то поклон, физичка наклоност или комплимент.

Ово може постати опасна динамика јер људи са токсичним или насилним особинама могу намерно да манипулишу вашим потребама и осећањима да би контролисали везу и држали вас зависним од њих.

Изгубили сте осећај сопства

Кад верујете да вам неко треба и не можете да живите без њега, можда ћете се затећи како чините све што је потребно да бисте обезбедили његову наклоност и дугорочно подржавали.

Полако бисте могли да почнете да мењате своје навике, интересовања и понашања док се више не ускладе са онима вашег партнера.

Партнер би вас могао гурнути да то учините у токсичној или насилној динамици, али важно је схватити да се нездраве везаности не дешавају само у насилним везама. Можда ћете открити како сами поправљате идентитет како бисте се подударали са партнеровим, чак и помало несвесно.

Крајњи резултат је, међутим, често сличан. Ви и ваш партнер постајете више јединица и губите из вида ко сте заправо.

Важно је делити неке ствари са пријатељима и партнерима, али једнако је важно провести неко време одвојено и одржавати сопствене интересе.

Не знате како да функционишете без њих

Овисно о томе да ли ће неко други задовољити ваше потребе, често значи да имате проблема да их сами испуните.

Прилози се обично развијају управо из овог разлога. Ако се не осећате сигурно, вољено или прихваћено сами, потражићете некога ко вам може пружити утеху и сигурност и помоћи вам да се осећате мање усамљено.

На жалост, превише ослањања на подршку некога другог не учи вас како да сами испуните ове потребе.

Ако веза или пријатељство не успију или друге обавезе или односи привремено спречавају ту особу да задовољи ваше потребе, можда ћете се осећати потпуно изгубљено.

„Шта бих без њих?“ можда се питате. Ваш страх да ћете их изгубити може постати толико интензиван да се манифестује у проблематичним понашањима, попут копања у прошлости или сталног праћења њихових активности на друштвеним мрежама.

Веза је неуравнотежена

Здрави односи су уравнотежени и међусобно зависни.

Међузависност представља средину између независности и зависности. Међуовисни партнери могу да испуне многе сопствене емоционалне потребе, али такође се осећају пријатно окрећући се једни другима када им је потребна подршка.

Партнери који су потпуно независни могу имати проблема да контактирају једни с другима када им је потребна помоћ, док зависни партнер увек може затражити помоћ уместо да покуша да се сам снађе.

У нездравој привржености, једна особа обично тражи другу да јој пружи емоционалну подршку, обично не нудећи много заузврат. Партнер који непрекидно пружа подршку, а да не добије оно што им је потребно, може се осећати исцрпљено, огорчено и без подршке.

Шта је са емоционалном везаношћу за предмете?

Емоционалне везаности често укључују људе, али такође се можете везати за места и поседе.

Можда сте као дете имали заштитну играчку или покривач који су вам помогли да вас умире и утеше када сте се осећали тужно или усамљено. Можда још увек имате омиљену књигу, одевни комад или срећни предмет који стално држите близу.

Неки људи такође развијају снажну везаност за одређена места, попут домова или земље.

Нормално је осећати се везаним за посебне ствари или место које има значење. Већина људи цени ствари као што су венчани прстенови, фото албуми, породична наследства и часописи јер нуде физичке подсетнике на важне тренутке.

Такође нема ништа необично у осећању привржености другим стварима, попут одеће, намештаја, телефона или предмета повезаних са хобијима.

Ви сте власник ових ствари јер вам оне олакшавају живот, доносе радост или служе некој другој сврси.Ако се изгубе или оштете, можда ћете се разумљиво осећати мало узнемирено, посебно ако их не можете лако заменити.

Све док ова везаност нема негативан утицај на ваш живот и благостање, вероватно сте сасвим у реду.

Кога треба забринути

Да бисте препознали када везивање предмета представља разлог за забринутост, припазите на ове знакове:

• Ваша везаност за предмет замењује здраву везаност за људе.
• Осећате се као да не бисте могли живети без предмета до те мере да му дајете предност над склоништем, храном и осталим основним потребама.
• Помисао на губитак предмета изазива крајњу анксиозност или другу емоционалну невољу.
• Не осећате се способним да напустите предмет или место, чак и ако ризикујете да нанесете себи штету.
• Ваша везаност за предмете омета вашу способност да задовољите основне потребе. На пример, трошите толико новца одржавајући предмет или место да немате новца за храну или станарину.

Истраживање сугерише да везивање предмета може играти улогу у поремећају гомилања, посебно код људи који такође имају хроничну усамљеност. Нагомилавање обично укључује прилоге за више објеката, али не само један или два посебна предмета.

Како „прекидате“ емоционалну везаност за некога?

Ако верујете да је ваша везаност за некога мање од здраве, можете учинити неколико ствари којима ћете се сами позабавити.

Прво размотрите неке потенцијалне разлоге који стоје иза прилога, као што су:

• страх од усамљености
• празнина и несигурност када нисте у вези
• нејасно дефинисан осећај сопства

Једном када стекнете бољу представу о овим основним покретачима, можете започети истраживање решења:

• Посвећивање одређеног времена самооткривању може вам помоћи да се поново повежете са личним идентитетом.
• Стварање времена за бављење стварима у којима уживате може сам помоћи да се време осећа више корисно него застрашујуће.
• Рад на изградњи и јачању позитивних односа са пријатељима и породицом може вам помоћи да се осећате сигурно чак и без романтичног партнера.

Имајте на уму, међутим, проблеми са везивањем често почињу у детињству. Ваше најраније везе могу имати огроман утицај на то како формирате везе као одрасла особа. Несигурне везаности за неговатеље могу резултирати обрасцима који се непрестано понављају у вашим везама.

Ове обрасце може бити тешко решити сами, али подршка стручњака за ментално здравље може вам помоћи.

У терапији можете:

• потрудите се да разумете свој стил везаности
• научите вештинама здравијег односа
• развити јачи осећај сопства
• истражите корисне стратегије за задовољење властитих потреба

Доња граница

Емоционалне везаности су нормалан аспект људских односа. Пријатељи и вољени пружају емоционалну подршку, што може имати позитиван утицај на физичко и ментално здравље.

Ако се запитате да ли нудите емоционалну подршку, као и да је добијате, може вам помоћи да утврдите да ли су ваше везаности углавном здраве.

Да ли сте приметили неке знакове нездраве везаности у вашим везама? Терапеут може понудити смернице и подршку када започнете са истраживањем ових образаца.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.