О „Лицу тркача“: чињеница или урбана легенда?

Да ли би сви ти километри које сте забележили могли бити разлог да вам се лице опушта?

„Лице тркача“, како су га називали, термин је који неки људи користе да би описали начин на који лице може изгледати након много година трчања.

И док се изглед коже може променити услед различитих фактора, трчање не доводи до тога да ваше лице изгледа овако.

Да бисмо одвојили чињенице од митова, замолили смо два пластична хирурга са сертификатом да се одмере над овом урбаном легендом и дају нам праву истину о лицу тркача. Читајте даље да бисте сазнали више.

Шта је тачно лице тркача?

Ако сте неко време били око тркачке заједнице, можда сте чули израз „лице тркача“.

Оно на шта се односи ваши пријатељи нису лице које направите када пређете циљну линију. Уместо тога, изглед суве или опуштене коже може учинити да изгледате деценију старије.

Разлог је, према верницима, тај што све поскакивање и ударци трчања проузрокују опуштање коже на вашем лицу, тачније на образима.

Неки људи такође указују на ниску телесну масноћу или превише излагања сунцу, што је реалније кривце од теорије одбијања.

Да ли трчање узрокује лице тркача?

Ако имате посла са лицем тркача или сте забринути да ће вам кожа изненада кренути према југу ако пређете превише километара, не брините.

Према речима др. Кииа Мовассагхи, страственог триатлонца и национално признатог пластичног хирурга са сертификатом одбора, трчање не доводи до тога да ваше лице изгледа овако.

Упркос томе, он истиче да ће комбинација витког тела и дуготрајног излагања сунцу, без обзира на то како доћи, довести до оштрог погледа кроз лице.

„Танки вртлари, скијаши, грађевински радници, сурфери, морнари, тенисери, бициклисти, голфери - листа би се могла наставити - често имају исте карактеристике“, каже он.

Па, зашто се због гласина због трчања лице мења?

„Људи једноставно бркају узрочност са корелацијом“, каже Мовассагхи. „Оно што називамо„ лице тркача “заиста често корелира са типом тела и животним стилом тркача, али трчање не доводи до тога да човек има огољено лице.“

Урбана легенда која је сковала овај изглед заправо је узрокована губитком волумена и еластичношћу коже.

„Како старимо, наша кожа производи мање колагена и еластина, а излагање УВ зрацима убрзава овај процес“, каже Мовассагхи.

То има смисла; процес старења и излагање сунцу утичу на нашу кожу. Добре вести? Постоје кораци које можете предузети да успорите овај процес.

Како се бринути о кожи пре, током и након трчања

Иако је лице тркача урбана легенда, и даље морате бити марљиви у нези коже, посебно ако вежбате на отвореном.

Доктор Фаррокх Схафаие, пластични хирург са сертификатом, каже да предузмете ове кључне кораке како бисте заштитили кожу:

1. Увек нанесите крему за сунчање пре трчања. Ако останете заштићени правом заштитном кремом за заштиту од сунца, можете смањити изложеност штетном ултраљубичастом зрачењу и смањити шансе за опекотине.
2. Увек хидрирајте након употребе дневне креме против старења или лифтинга / плумпинга за рехидрацију коже.
3. Обавезно пијте пуно воде. Лоша хидратација одговорна је за максималан проценат кожних болести.

Поред тога, ношење шешира или штитника за сунце увек може заштитити кожу и очи од сунца. Плус, упија зној!

Много предности трчања

Сад кад смо разбили мит и чули чињенице, време је да размотримо све разлоге због којих бисте желели да покренете (или наставите) трчање.

Иако то није исцрпан списак погодности, ево неколико најчешћих разлога за ударање о плочник.

Трчање сагорева калорије и може вам помоћи да изгубите килограме

Један од главних разлога због којих многи вежу ципеле и крећу се напољу је да одрже или смршају.

Ово има смисла, посебно ако узмете у обзир да 30 минута трчања брзином од 6 мпх, према Харвард Хеалтх-у, може да сагоре:

• 300 калорија за особу од 125 килограма
• 372 калорије за особу од 155 килограма
• 444 калорије за особу од 185 килограма

Трчање може помоћи у смањењу симптома повезаних са анксиозношћу и депресијом

Трчање и други облици физичке активности могу играти кључну улогу у смањењу симптома повезаних са депресијом и анксиозношћу.

Према прегледу студија из 2013. године, физичка активност такође може спречити или одложити настанак различитих менталних поремећаја.

Важно је напоменути да вежбање није замена за друге облике терапије, као што су саветовање или лекови.

Уместо тога, то може бити део целокупног плана лечења депресије или анксиозности.

Трчање је добро за ваше срце и помаже у заштити од одређених болести

Трчање и друге кардиоваскуларне вежбе могу вам помоћи да се заштитите од болести срца, хипертензије и можданог удара, између осталих сродних стања.

Национални институт за срце, плућа и крв извештава да редовна физичка активност може смањити ризик од:

• одређени карциноми
• дијабетес
• коронарна болест срца

Поред тога, редовна вежба може:

• нижи крвни притисак
• повећати ниво ХДЛ (доброг) холестерола
• смањују триглицериде

Потенцијални ризици трчања

Баш као и било који други облик вежбања, поред многих предности, трчање такође има и неке потенцијалне ризике.

Иако многи ризици зависе од вашег тренутног здравља и физичког стања, неки су прилично универзални за већину тркача.

Трчање може довести до повреда прекомерном употребом

Прекомерне повреде су прилично честе код тркача свих нивоа. Делимично је то због истрошености тела од ударања плочника, али и мишића, зглобова и лигамената који нису спремни да преузму терет.

На пример, ове повреде могу да се догоде код нових тркача који превише раде прерано, или сезонских маратонаца који се не укрштају или дозволе довољан одмор за опоравак.

Трчање може проузроковати погоршање одређених услова или повреда

Ако сте тренутно повређени или се опорављате од повреде или ако имате здравствено стање које би се могло погоршати ако трчите, можда ћете желети да пронађете нови облик вежбања.

Одређене повреде, посебно доњег дела тела, морају се потпуно опоравити пре него што пређете неколико километара. Неке од најчешћих повреда повезаних са трчањем укључују:

• плантарни фасциитис
• Ахилова тендонитис
• удлаге потколенице
• синдром илиотибијалне траке
• стрес фрактуре

Такође, трчање би могло погоршати симптоме артритиса без одређених мера предострожности. Да би се избегло погоршање симптома артритиса, Фондација за артритис препоручује:

• иде полако
• слушајући своје тело
• носећи праве ципеле
• трчање на мекшим површинама, попут асфалта или траве

Одузети

Витки, шупљи образи које можете видети на неким тркачима нису директно узроковани трчањем, супротно популарном веровању.

Недостатак заштите од сунца може бити кривац или једноставно губитак тежине.

Без обзира на разлог, не дозволите да вас ова урбана легенда спречи да искусите све невероватне предности које долази са трчањем.