Витамини и додаци за здравље зглобова и замену колена

Након операције замене колена, важно је одржати здравље зглобова. Добијање правих хранљивих састојака, било путем ваше дијете или додатака, може вам помоћи.

У овом чланку сазнајте како избегавање неких витамина и узимање других могу помоћи.

Заузмите здрав приступ

Најбољи начин да набавите хранљиве састојке је јести целу храну богату витаминима и осталим хранљивим састојцима. Ако не можете да унесете довољно витамина само у исхрани, суплементи вам могу помоћи.

Витамини и суплементи могу да играју улогу у вашем лечењу, али важно је да проверите код свог лекара да ли је сваки додатак погодан за вас.

Неки суплементи могу имати нежељене ефекте и могу ступити у интеракцију са другим лековима.

Избегавајте витамин К након операције

Одмах након операције и док узимате средства за разређивање крви, најбоље је водити рачуна о уносу хране која садржи пуно витамина К, као што су:

• броколи
• карфиол
• прокељ
• јетра
• боранија
• Гарбанзо пасуљ
• сочива
• соја
• кељ
• купус
• лук

Витамин К појачава згрушавање крви. Ово може бити корисно за спречавање крварења, али је важно одржавати доследне количине витамина К након операције колена. Нарочито зато што је већи ризик од настанка крвних угрушака и дубоке венске тромбозе. Покушајте да не претерујете са уносом.

Ако користите разређиваче крви, питајте свог доктора колико овог поврћа треба да једете, јер је важно за обезбеђивање тачне дозе разређивача крви.

Витамин Ц и цинк за имуни систем

Лекар ће вам можда предложити да своју исхрану допуните витамином Ц и цинком. Ове две супстанце могу вам помоћи у одржавању имунолошког система. Здрав имуни систем је пресудан док вам рана зараста.

Постоје неки докази да витамин Ц може помоћи у спречавању упала и оштећења зглобова у природном колену и код оних са заменом колена. Поред других мера, додатни витамини могу помоћи у спречавању потребе за заменом другог колена.

Међутим, потребно је више истраживања да би се то потврдило.

Промовишите здравље костију помоћу витамина Д.

Витамин Д игра кључну улогу у здрављу костију. Помаже у повећању густине костију промовишући апсорпцију калцијума.

Витамин Д можете добити на три начина:

• јести масну рибу, печурке, млечне производе и обогаћену храну
• примајући 5–30 минута излагања сунцу током врхунца дневног светла
• узимање додатка

Ако су нивои витамина Д ниски у тесту крви, додатак је најбоља опција за повећање нивоа, посебно ако свакодневно не излазите на сунце. Иако витамин Д можете добити из извора хране, количине су прилично мале, јер је сунце најбољи природни извор.

Неки истраживачи сугеришу да витамин Д може да спречи напредовање остеоартритиса у природном колену. Аутор рецензије из 2019. године није пронашао ниједан доказ који би то потврдио. Међутим, закључено је да су адекватни нивои витамина Д смањили компликације, као и инфекције зглобова након операције колена.

Поред тога, закључили су да витамин Д може помоћи у ублажавању болова у зглобовима код људи који имају низак ниво ове хранљиве материје.

Витамин Е за зарастање рана

Анегдотски извештаји тврде да витамин Е - посебно уље витамина Е - може помоћи у зарастању рана и смањити стварање ожиљака.

Неки лекари препоручују наношење уља на затворену рану три пута дневно након уклањања шавова.

Међутим, истраживачи нису пронашли доказе који поткрепљују ове тврдње, а неки сугеришу да витамин Е може погоршати појаву ожиљака. Научници су позвали на снажнија истраживања.

Питајте свог доктора пре употребе витамина Е. Узимање витамина Е орално треба избегавати најмање 2 недеље пре операције, јер то може повећати ризик од крварења према Маио Цлиниц.

Лекар вам може прописати гвожђе

Хирург ће вероватно преписати гвожђе након операције. Ово служи за надокнађивање гвожђа у крви изгубљеног током операције.

Очекујте да узимате суплементе око 4 недеље.

Гвожђе помаже механизму згрушавања крви и помаже вам да избегнете анемију.

Суплементи гвожђа могу довести до затвора. Потражите неколико савета за управљање затвором након операције.

Размотрите биљне додатке

Разноврсни биљни суплементи могу помоћи вашем телу да се излечи након операције замене колена.

Зелени чај и чај од шипка имају антиоксидативна својства и могу поспешити зарастање рана.

Вештичји лешник или пилић, примењени локално, могу смањити модрице након зарастања реза.

Ехинацеја и бромелаин смањују упале и поспешују зарастање.

Арника може смањити модрице.

Речено је да многи од ових суплемената смањују упале и отоке или се боре против инфекција и промовишу зарастање рана. Међутим, нема коначних доказа да ове супстанце доносе било какву корист.

Размотрите не-биљне суплементе

Остали не-биљни суплементи и супстанце могу помоћи у зарастању, укључујући борбу против инфекције и обнављање ткива.

Ови укључују:

• коензим К10
• есенцијалне масне киселине
• аминокиселине слободног облика
• Л-лизин
• Л-цистеин
• Л-глутамин
• МСМ
• Француски екстракт коре поморског бора

Људи узимају сваку из различитих разлога. Неопходно је истражити тврдње о било којим производима и проверити код лекара да ли су безбедни за употребу.

Питајте свог доктора

Све ове супстанце су доступне кроз уравнотежену исхрану. Ако се придржавате здраве дијете, можда неће требати узимати дијететске суплементе. Међутим, имајте на уму да операција повећава вашу потребу за одређеним витаминима и минералима, а додатак ће можда бити потребан неким људима.

Ако се ипак одлучите за употребу суплемената, имајте на уму да Управа за храну и лекове (ФДА) не регулише суплементе и лековите биљке као што то чине лекови.

То значи да не можете бити сигурни да је производ који добијате ефикасан за ваше потребе, да је чист или колико активног састојка садржи.

Произвођачи додатака понекад износе тврдње које нису доказане. Потражите додатке који су тестирани од стране независних произвођача и који имају фармацеутску или професионалну вредност како би се осигурао квалитет.

Ви и ваш лекар би требало да разговарате о могућим додацима док израђујете свеукупну стратегију за помоћ у излечењу колена и очувању здравља.

Увек реците лекару о било којим супстанцама које узимате. Постоји ризик од нежељених ефеката или интеракције.