Придржавање веганске дијете значи неједење животињских производа. То укључује месо, јаја, млечне производе, а понекад и мед. Многи људи такође одлучују да избегавају ношење или употребу животињских производа, укључујући кожу и крзно.
Иако веганска дијета има много потенцијалних здравствених благодати, укључујући боље здравље срца, губитак тежине и етику, људи морају водити посебну бригу како би добили важне хранљиве састојке који можда недостају веганској исхрани. То укључује протеине, гвожђе, витамин Б-12 и калцијум.
Ако размишљате о веганском начину живота, разговарајте са лекаром или регистрованим дијететичаром да бисте утврдили прави баланс хране и додатака. Ово је посебно важно за децу и људе који су трудни или доје.
Ако први пут следите веганску исхрану, у почетку се можете осећати неодољиво или ограничавајуће, јер многа уобичајена храна садржи скривене животињске производе, посебно млечне производе и јаја.
Срећом, уз помоћ поуздане апликације помоћу телефона можете пронаћи најбоље ресторане, производе, рецепте и замене за вегане.
У овом чланку пружамо згодну листу најбољих веганских апликација доступних у 2020. години.
1. 21-дневни вегански кицкстарт
иПхоне оцена: 4 звездице
Андроид оцена: 4 звездице
Цена: Бесплатно
Ова једноставна апликација пружа све што је потребно да бисте започели прелазак на веганску исхрану. Апликација је такође поуздана, јер ју је припремио Комитет лекара за одговорну медицину.
У ствари, нуди 21 дан целокупног оброка, библиотеку рецепата коју су одобрили стручни дијететичари, листе намирница, савете о исхрани и још много тога. Садржи укусне рецепте из целог света.
Поред тога што пружа пуне чињенице о исхрани за сваки рецепт, садржи и детаљна упутства и фотографије. Демонстрације кувања помоћи ће вам да правилно одредите детаље рецепата, а дневне поруке помоћи ће вам да будете на путу и да се осећате мотивисано.
Прос
- Ова апликација омогућава забаву и лако испробавање веганске дијете, посебно када раније нисте пробали јести веганску храну.
- Нуди комплетне прехрамбене планове оброка и савете и трикове нутриционистичких стручњака који ће вам помоћи да бринете о свом здрављу.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Иако је ова апликација можда одлична за људе који почињу да истражују веганску исхрану, друге апликације могу понудити детаљније рецепте за сезонске вегане.
2. Ох, она сија
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: 1,99 УСД за иПхоне, 2,49 УСД за Андроид
Ох Схе Гловс је апликација за биљне рецепте која вас привлачи. Елегантна фотографија, оштар дизајн и здрава количина празног простора омогућавају живахним бојама хране да искоче. Претражујте према сезони, типу јела и још много тога да бисте пронашли и испробали низ укусних рецепата.
Апликацију представља Ангела Лиддон, ауторка бестселера кувара у Нев Иорк Тимес-у. У апликацији дели своје најпопуларније рецепте са свог награђиваног блога ОхСхеГловс.цом.
Рецепте можете узимати офлајн ради удобности када купујете или кувате. Прилагодите своје рецепте, додајте своје белешке о кувању и исцртавајте састојке и упутства док крећете.
Прос
- Сваки рецепт садржи детаљне информације о хранљивим састојцима.
- Рецепте можете сортирати по сезони и одмору за брзи приступ најрелевантнијим рецептима.
- Рецепти у тренду показују вам пет популарних рецепата које други корисници кувају у било ком тренутку.
- Постоји могућност закључавања, што значи да нећете морати стално откључавати телефон мокрим рукама или рукама пуњеним храном.
Цонс
- Ова апликација нуди више од 160 рецепата, док друге апликације нуде већи број идеја за рецепте.
3. Монстер чудо
Оцена иПхоне-а: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Фоод Монстер нуди огроман број различитих рецепата за испробавање. Ово је одлична апликација за надахнуће веганских оброка. Уз приступ преко 15.000 рецепата, сигурно ће се наћи нешто за сваки укус.
И не само то, већ се сваке недеље додаје 40 нових рецепата, што олакшава него икад мешање вашег оброка.
Можете прегледати рецепте према врсти дијете, кухињи, састојцима и сезони како бисте пронашли опцију прилагођену вашим укусима.
Прос
- Ова апликација групише рецепте по популарним темама, укључујући веге бургере, сирове веганске посластице и сиреве без млека.
- Пружа функције и планове оброка, рашчлањене према типу дијете и теми, које пружају уредници Оне Греен Планет.
- Лако можете делити рецепте са пријатељима путем е-поште и друштвених медија.
Цонс
- Основна верзија је бесплатна, али да би приступио свих 15.000 рецепата, корисник ће морати да врши куповину у апликацији.
4. Веггие алтернативе
иПхоне оцена: Нема оцене
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно
Тражите замену за јаја, млеко или сланину? Веггие Алтернативес има одговоре. Ова апликација је одличан избор за људе који желе испробати веганску исхрану, али забринути због ограничавања избора.
Апликација се може похвалити са преко 300 алтернатива за све ваше омиљене намирнице погодне за животиње. Описује предложене алтернативе водећих веганских брендова, па чак и информације о ценама и идеје за рецепте.
Апликација такође садржи неко веганско образовање, укључујући и предности одласка у вегане. Поједностављени интерфејс компаније Веггие Алтернативес олакшава замену састојака које желите или требате.
Прос
- Смарт Ассистант препоручује производе и рецепте који би вам се могли свидети.
- Апликација је домаћин форума, тако да можете ћаскати са истомишљеницима.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- У апликацији су наведени многи брендирани производи који у неким областима могу бити скупи или их је тешко пронаћи.
5. гонутсс
Оцена иПхоне-а: 4,5 звездице
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно
Гонутсс се брендира као „преводилац за вегане“, што значи да вам помаже да пронађете веганске рецепте и замену за уобичајену храну и састојке. Такође истичу веганске производе и сировине.
Апликација садржи стотине веганских производа, рецепата и састојака. Претрагу можете прилагодити филтерима као што су ГМО, кикирики, сирови, поштена трговина или без шећера.
Најбоље карактеристике могу бити калкулатори апликације. Калкулатор за печење без јаја помаже вам да прилагодите невеганске рецепте. Калкулатор протеина помаже у оптимизацији уноса протеина у складу са вашим прехрамбеним потребама.
Прос
- Веганпедиа вам омогућава да сазнате све о сировинама које улазе у веганску храну.
- Апликација нуди калкулатор протеина који ће вам помоћи да будете у форми.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Друге апликације могу да пруже већи број идеја за рецепте, али ако бесплатна апликација не шкоди испробавању.
6. БевВег
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно
Без обзира да ли сте тек започели веганску исхрану или једете веганско већ годинама, можда ће вас изненадити када сазнате која пића садрже производе животињског порекла.
Са више од 1 милион пића на списку, проналажење следећег пића прилагођеног веганима је повјетарац. Пружају мноштво опција за веганско вино, веганска пића и веганско пиво.
Прегледајте базу података или употребите скенер за вино да бисте проверили да ли има веганских марки пре куповине. Такође можете да оцените и коментаришете своја омиљена пића како бисте повећали њихову колекцију.
Прос
- Ова апликација вам омогућава да проверите да ли је одређена марка или производ вегански, а такође вам помаже да пронађете веганске алтернативе.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Иако су нека пића сертификована као веганска, друге уносе у апликацији генеришу корисници. Ако нисте сигурни у вези са уносом, можда би било корисно обратити се произвођачима алкохола да бисте били сигурни да је дефинитивно вегански.
7. ХаппиЦов
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: 3,99 УСД за иПхоне, Андроид
За вегане и вегетаријанце који су паметни у путовањима, ХаппиЦов мора да их има. Уз смернице за више од 180 земаља, веганску храну можете пронаћи готово било где.
Ова апликација вам омогућава претрагу ресторана по кључним речима или филтрима, са базом података од преко 120.000 веганских предузећа.
Можете да прегледате интерактивне мапе да бисте пронашли најближе опције. Претрагом по тренутно отвореним ресторанима можете уштедети време, посебно у покрету.
Можете да прочитате критике да бисте видели да ли неко место одговара вашем укусу, а затим га можете испробати као омиљено да бисте знали где да га посетите (или не). Ако нећете имати мобилни Ви-Фи или бежичну услугу, планирајте унапред и сачувајте детаље о ресторану ван мреже.
Апликација такође покрива тачке интереса, попут продавница, камиона са храном, кафића и пијаца. Такође укључује ноћења с доручком и хотеле прилагођене веганима. А ако желите да останете унутра, можете да филтрирате по испоруци и извадите.
Постоји бесплатна верзија Андроид-а са ограниченим могућностима.
Прос
- Ова апликација вам помаже да пронађете веганску храну током путовања, покривајући преко 180 земаља.
- Функција заједнице вам омогућава да се повежете са другима да бисте стекли нове пријатеље локално или у иностранству. Такође можете да отпремате и делите слике хране коју пронађете.
- Нуди језичку подршку за кинески, холандски, енглески, француски, немачки, хебрејски, италијански, јапански, пољски, шпански и португалски.
- Можете га користити и ближе кући како бисте открили опције које можда пропуштате.
Цонс
- Иако апликација покрива широк спектар веганских ресторана, ниједна апликација не може да обухвати сваки појединачни ресторан који нуди веганске опције, па би било корисно проверити друге изворе пре него што се одлучите и за ресторан.
8. Веган Амино
Оцена за иПхоне: 5 звездица
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно
Веган Амино утиче на друштвену страну веганства. Апликација вас повезује са заједницом других вегана. Можете да направите профил и разговарате са другима који деле вашу дијету.
У апликацији можете да пронађете утицајне вегане путем оцене репутације и пратите своје фаворите или да направите следбенике делећи своје савете, трикове, рецепте и још много тога.
Апликација такође нуди библиотеку рецепата за испробавање. Борите се да јело добијете баш како треба? Поставите питање о томе и пустите друге веганске куваре да деле своје савете и технике.
Апликација нуди чак и веганску енциклопедију која води до рецепата, веганских блогова, нутритивних информација и ресторана. Погледајте најновије вести, веганске производе и паметне начине хаковања.
Прос
- Функције заједнице омогућавају вам да се повежете са другим веганима путем ћаскања, дељења рецепата и показивања својих веганских креација.
- Погледајте и додајте свој допринос веганском каталогу, месту за учење и дељење свих веганских ствари.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Ако тражите апликацију за дружење са другим веганима, ово је за вас. Ако тражите каталог рецепата или веганских ресторана, друге апликације су прикладније.
9. ВегМену
Андроид оцена: 4,5 звездице
Цена: Бесплатно
ВегМену је специјализован за италијанске веганске и вегетаријанске рецепте, са стотинама опција које можете изабрати.
Најбоља карактеристика може бити робусно претраживање. Можете пронаћи рецепте за разне особине, укључујући храну без глутена, време припреме, боју рецепта и трошкове.
Апликација долази са корисним алатима попут уграђеног тајмера, колица за куповину и претварача мерења.
ВегМену вам такође може помоћи да смањите отпад од хране. Функција празног фрижидера показује вам како да направите оброк од састојака који су вам остали.
Прос
- Ова апликација је одлична за људе који воле италијанску храну.
- Нуди водич за сезонско воће и поврће и нуди меније за различите празнике, укључујући Божић, Нову годину и Ноћ вештица.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Фокусирањем на италијанску храну, обим је ограниченији од осталих апликација.
10. Вегански адитиви
Андроид оцена: 5 звездица
Цена: Бесплатно уз куповину у апликацији
Ова апликација вам помаже да препознате адитиве за храну као вегане или не. Предмете можете претраживати према називу производа или називу адитива.
Апликација означава сваки адитив са једном од три опције: веганска, може бити веганска или не.
За сваку ставку апликација такође пружа корисне информације, попут описа, порекла и уобичајене употребе различитих адитива.
Прос
- Офлајн база података значи да вам није потребна интернет веза за претрагу, што олакшава употребу у супермаркету.
- Бесплатно је за преузимање и употребу.
Цонс
- Ако желите да будете сигурни да је адитив вегански, можда би било корисно контактирати произвођаче хране.
.jpg)
