Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
За већину суплемената није доказано да су ефикасни, а неки вам можда неће користити.
Ипак, постоје изузеци. У ствари, неки суплементи су упоредиви са фармацеутским лековима.
Ево 4 природна додатка за јачање здравља који су снажни попут лекова.
1. Берберин
Берберин је биоактивна супстанца екстрахована из одређених биљака.
Није добро познат, али је можда један од најмоћнијих додатака на Земљи.
Пружа разне здравствене бенефиције, али је посебно ефикасан у смањењу нивоа шећера у крви.
Сматра се да су ови ефекти резултат бројних механизама. Верује се да берберин смањује производњу глукозе у јетри и побољшава осетљивост на инсулин.
Студије показују да узимање берберина може смањити ниво шећера у крви у сличној мери као популарни лек за дијабетес метформин.
У студији на 116 особа са дијабетесом типа 2, супстанца је смањила ниво шећера у крви наташте за 20%, а ХбА1ц (маркер за дугорочни ниво шећера у крви) за 12%.
Берберин је такође веома ефикасан у побољшању других здравствених маркера.
Смањује ниво триглицерида и крвног притиска, као и укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола, што може смањити ризик од срчаних болести.
Такође се показало да берберин делује антибактеријски и може заштитити од срчане инсуфицијенције и рака.
Ако желите да пробате берберин, можете га пронаћи у здравственим радњама и на мрежи.
Међутим, имајте на уму да је ова супстанца врло моћна и да има низ биолошких ефеката.
Користите га опрезно и обратите се свом лекару - посебно ако тренутно узимате неке друге лекове.
САЖЕТАК Берберине
је моћан додатак. На пример, драстично смањује ниво шећера у крви
и побољшава већину главних фактора ризика за срчане болести.
2. Куркумин
Куркума је популарни зачин познат по томе што карију даје жуту боју.
У Индији се користи као лековита биљка хиљадама година.
Куркума садржи куркумин, моћну супстанцу која је темељито проучавана последњих година.
Куркумин се бори против упале на молекуларном нивоу блокирањем запаљенског сигналног молекула названог НФ-кБ.
Толико је ефикасан да је у неким студијама упоређиван са антиинфламаторним лековима - без већих нежељених ефеката.
На пример, у студији на 45 људи са реуматоидним артритисом, 500 мг куркумина дневно било је ефикасније од антиинфламаторног лека диклофенака.
Куркумин такође има бројне друге здравствене бенефиције. Моћан је антиоксиданс, може побољшати здравље срца и може спречити рак.
Према једној студији, куркумин такође може помоћи у борби против депресије. У ствари, показао се једнако ефикасним као и антидепресиви прозац.
Ипак, куркумин се слабо апсорбује, па је најбоље набавити додатак који такође садржи пиперин / биоперин, за који је доказано да појачава његову апсорпцију за 2.000%.
Ови додаци су широко доступни у здравственим радњама и на мрежи.
САЖЕТАК Куркумин
је биолошки активно средство у куркуми. Веома је моћан
антиинфламаторна супстанца која може помоћи у борби против бројних болести.
3. Пиринач од црвеног квасца
Лекови са статином спадају у најчешће лекове на свету.
Инхибирају производњу холестерола у јетри, што доводи до значајно смањеног нивоа холестерола у крви.
Занимљиво је да екстракт врсте ферментисаног пиринча зван црвени квасац може имати сличне ефекте.
Садржи мале количине монаколина К, који је активни састојак статинског лека Ловастатин.
Према прегледу 93 студије, црвени квасни пиринач је у просеку смањио укупни холестерол за 34 мг / дЛ, ЛДЛ (лоши) холестерол за 28 мг / дЛ, а триглицериди за 35 мг / дЛ. Плус, повећао је ХДЛ (добар) холестерол за 6 мг / дЛ.
Штавише, у студији на 5.000 људи у Кини који су доживели срчани удар, црвени пиринач од квасца смањио је ризик од следећих срчаних удара за 45%, а ризик од умирања током периода студије за 33%.
Ипак, количина активног састојка у суплементима може варирати до 100 пута у зависности од марке.
Због јачине монаколина К, Управа за храну и лекове (ФДА) пресудила је да производе од пиринча од црвеног квасца који садрже ову супстанцу треба више сматрати леком, а не додатком.
Неки произвођачи покушавају да избегну ове прописе продајом суплемената од пиринча од црвеног квасца који садрже само монаколин К. у траговима.
Стога ови производи можда неће понудити исте предности као прави црвени пиринач од квасца.
Из тог разлога - и због могућих нежељених ефеката - требали бисте затражити од свог здравственог радника да вам помогне да пронађете висококвалитетни додатак реномираног произвођача.
РЕЗИМЕ Ред
квасац пиринач садржи супстанцу која је активни састојак лека статин
Ловастатин. Може да смањи ниво холестерола и ризик од срчаног удара и
смрт код људи који већ имају болести срца.
4. Бели лук
Бели лук је популаран састојак кухиња широм света, али се хиљадама година користи и као лековита биљка, укључујући и Грке и Римљане.
Главни ефекти белог лука настају због једног од његових активних једињења, алицина, који је веома користан за здравље срца.
Студије показују да бели лук може у просеку да смањи укупни и ЛДЛ (лоши) холестерол за 10–15%.
Што је још важније, остарели екстракт белог лука може значајно смањити крвни притисак, што је главни фактор ризика за срчани удар, мождане ударе, болести бубрега и рану смрт.
Код људи са повишеним нивоом бели лук може снизити систолни крвни притисак (највећи број у очитавању) за 8,4 мм Хг, а дијастолни крвни притисак (доњи број) за 7,3 мм Хг, у просеку.
У једној студији на 210 људи са повишеним крвним притиском, остарјели екстракт белог лука био је још ефикаснији од лека атенолола за снижавање крвног притиска.
Чини се да бели лук такође појачава имунолошку функцију и бори се против прехладе.
У једној студији смањио је број прехлада за 63%, а трајање симптома прехладе за 70% - у просеку са 5 на 1,5 дана.
Додате бели лук можете купити у продавницама и на мрежи. Доступни су и додаци који садрже остарјели екстракт белог лука.
САЖЕТАК
Бели лук има широк спектар биолошких
ефекти. Може смањити крвни притисак, побољшати ниво холестерола и помоћи
борити се против прехладе.
Доња граница
Додаци, ма колико били ефикасни, никада не могу да замене здрав начин живота правом храном, вежбањем и добрим сном.
Упркос томе, горњи додаци могу помоћи људима који желе природно јачање здравља.
Имајте на уму да су ови додаци невероватно моћни и да их треба пажљиво конзумирати.
Ако имате здравствено стање или узимате било какве лекове, пре него што пробате ове супстанце, обратите се свом лекару.
