Преглед
Гвожђе је минерал који производи црвене крвне ћелије и помаже у преношењу кисеоника по телу. Када су нивои гвожђа ниски, то доводи до анемије са недостатком гвожђа. Смањује се проток кисеоника у ваше органе и ткива. Анемија са недостатком гвожђа један је од најчешћих нутриционистичких поремећаја у свету.
Узимање дневних додатака гвожђа важан је део управљања анемијом због недостатка гвожђа. У овом чланку ћемо прегледати различите врсте суплемената гвожђа које су на располагању и њихове препоруке за дозирање.
Такође ћемо размотрити везу између анемије и трудноће и истражићемо нека природна решења која могу помоћи у повећању нивоа гвожђа.
Врсте
Орални додаци
Орални суплементи гвожђа су најчешћи третмани анемије. Могу се узимати као таблета, течност или сол.
Доступни су разни различити типови, укључујући:
- железов сулфат
- гвоздени глуконат
- железов цитрат
- железов сулфат
Високе дозе оралних додатака гвожђа могу довести до гастроинтестиналних (ГИ) симптома као што су мучнина, повраћање, дијареја, затвор и тамна столица.
Интравенски суплементи
Одређени људи ће можда требати узимати гвожђе интравенозно. Разлози због којих ће вам можда требати интравенозно узимати гвожђе укључују:
- ваше тело не може да толерише оралне суплементе
- патите од хроничног губитка крви
- ваш ГИ тракт има проблема са апсорпцијом гвожђа
Доступно је неколико различитих врста, укључујући:
- гвожђе декстран
- гвоздена сахароза
- железов глуконат
Интравенско гвожђе понекад може изазвати алергијску реакцију, у ком случају ће лекар вероватно предложити замену препарата. Иако су озбиљни нежељени ефекти интравенског гвожђа ретки, они могу да укључују кошницу, свраб и бол у мишићима или зглобовима.
Дозирање
Дозирање додатака гвожђа варира од особе до особе. Разговарајте са својим лекаром о томе колико треба да узмете.
Традиционално се даје дневна доза од 150 до 200 мг гвожђа, обично распоређена у три мање дозе од око 60 мг. Такође су доступни и временски ослобођени додаци гвожђа. Треба их узимати само једном дневно.
Међутим, новија истраживања показују да је узимање гвожђа сваки други дан једнако ефикасно и да има бољу апсорпцију. Разговарајте са својим лекаром о томе која је стратегија дозирања најбоља за вас.
Одређена храна попут млечних производа, јаја, спанаћа, интегралних житарица и кофеина може проузроковати губитак хранљиве вредности гвожђа. Покушајте да избегнете узимање ове хране најмање један сат пре и после узимања суплемената. Антациде и додатке калцијума такође треба узимати најмање један сат одвојено од вашег гвожђа.
Важно је напоменути да је могуће да људи са анемијом узимају превише додатног гвожђа. У неким случајевима превише гвожђа може да изазове ГИ проблеме, мучнину, болове у стомаку или несвестицу. У тежим случајевима то може довести до озбиљнијих нежељених ефеката попут затајења органа, коме, па чак и смрти.
Природни додаци гвожђа
Ако живите са благом анемијом недостатка гвожђа, могуће је природно лечити симптоме здравом, уравнотеженом исхраном која укључује храну богату гвожђем.
Постоје две главне врсте гвожђа у вашој исхрани:
- Хеме гвожђе се налази у црвеном месу, живини и морским плодовима.
- Нехемско гвожђе се налази у орасима, пасуљу, поврћу и интегралним житарицама.
Тело лакше апсорбује гвожђе од хема него нехем, иако су обе врсте део уравнотеженог оброка. Витамин Ц може помоћи у повећању апсорпције гвожђа без хема. Добро је у оброке на биљној бази укључити предмете са високим садржајем витамина Ц.
У трудноћи
Током трудноће, женском телу је потребна двострука количина гвожђа које обично чини да би помогла снабдевању бебе кисеоником. Ова додатна потражња повећава ризик од развоја анемије са недостатком гвожђа.
Ако се не лечи, анемија са недостатком гвожђа може проузроковати компликације у трудноћи попут превременог порођаја, мале телесне тежине и постпорођајне депресије.
Неки други фактори који повећавају ризик од развоја анемије због недостатка гвожђа током трудноће укључују:
- бити трудна са више беба
- имајући две блиске трудноће
- имајући честе епизоде јутарње мучнине
Трудницама понекад може бити тешко да утврде да ли имају анемију са недостатком гвожђа. Многи уобичајени симптоми слични су симптомима трудноће. То укључује:
- слабост
- умор
- кратак дах
- вртоглавица
- главобоља
- бледа кожа
- бол у грудима
Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) сугеришу да труднице почињу да узимају мале дозе оралног суплемента гвожђа (око 30 мг дневно) и да се прегледају на анемију због недостатка гвожђа током своје прве пренаталне посете.
Такође подстичу жене које имају позитиван тест на анемију да повећају дозу на 60 до 120 мг дневно. Труднице би требало да разговарају са својим лекаром како би одредиле специфичну препоручену дозу.
За понети
Гвожђе је неопходан минерал за одржавање здравља. Суплементи гвожђа су одличан начин за спречавање компликација анемије са недостатком гвожђа. Ако мислите да имате анемију због недостатка гвожђа, разговарајте са својим лекаром о томе да ли су суплементи гвожђа прави за вас.
