Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је астенопија?
Астенопија је чешће позната као исцрпљеност очију или замор очију. То је уобичајено стање које се јавља када се ваше очи уморе од интензивне употребе. Дуго гледање у екран рачунара или напрезање да бисте видели при слабом светлу су чести узроци.
У већини случајева, астенопија није озбиљна и пролази када одморите очи. Понекад је астенопија повезана са основним проблемом вида, као што су астигматизам или далековидост (хиперметропија).
Симптоми астенопије
Симптоми астенопије могу се разликовати од особе до особе у зависности од узрока и свих основних проблема са очима. Најчешћи симптоми укључују:
- болови око очију
- главобоља која се може погоршати ако користите очи
- суве или сузне очи
- замагљен вид
- пецкање, бол или уморне очи
- осетљивост на светлост
- отежано држање очију отворених
- вртоглавица
Према Америчкој офталмолошкој академији, неки људи такође имају рефлексне симптоме из астенопије. То може укључивати:
- мигрена
- мучнина
- трзање мишића лица
Узроци астенопије
Дуготрајна употреба рачунара и дигиталних уређаја постала је толико чест узрок астенопије да је названа „синдромом рачунарског вида“ или „дигиталним напором ока“.
Уз дуготрајно буљење у екране, други узроци астенопије укључују:
- читање током дужих периода
- загледан да види у мутном или мрачном окружењу
- вожња на велике даљине
- излагање јаком светлу или одсјају
- активности које укључују интензиван фокус
- бити под стресом или уморан
- излагање сувом ваздуху у покрету, попут вентилатора, клима уређаја или грејача
- основна стања ока, попут сувог ока или неисправљеног вида
Домаћи лекови за астенопију
Већину времена, астенопија се може лечити ако направите неколико промена у свом окружењу и начину живота. Ево неколико савета који ће вам помоћи да лечите астенопију код куће.
Подесите осветљење
Имајући довољно светла приликом обављања одређених задатака, попут читања или шивења, може се смањити напор и замор очију. Поставите извор светлости иза себе када изводите било какав посао изблиза и поставите га тако да светлост буде усмерена на ваш задатак.
Сијалица на светлу постављеном испред вас најбоље је ако радите или читате за столом. Кључно је имати довољно осветљења, а да вам не сија директно у очи.
Ако гледате телевизију, меко или пригушено осветљење у соби биће лакше за ваше очи.
Вежбајте паметније време употребе екрана
Ограничавање времена које проводите усредсређено на екран рачунара или дигитални уређај може увелике побољшати симптоме астенопије. Уз ограничавање времена на екрану, покушајте и следеће када радите за рачунаром или користите дигитални уређај:
- Правите паузе користећи правило 20-20-20, преусмеравајући очи да бисте гледали на објекат удаљен најмање 20 стопа, на 20 секунди, сваких 20 минута.
- Седите на дохват руке - приближно 25 инча - од екрана рачунара.
- Поставите екран тако да вам поглед буде благо надоле.
- Користите мат филтер за екран да бисте смањили одсјај када гледате стаклени екран.
- Прилагодите поставке екрана, укључујући осветљеност, контраст и величину типа, тако да је лакше видети.
Погледајте неке начине на које можете ефикасно да ограничите време коришћења деце ако и она имају напор за очи.
Паузе
Астенопија се јавља када ваше очи проводе превише времена усредсређене на нешто без одмора. Било да читате, користите рачунар или возите, прављење периодичних пауза је важно. Повремено скрените поглед са екрана или страница и повуците се да одморите очи док сте у дугој вожњи.
Користите вештачке сузе
Вештачке сузе које се продају без рецепта (ОТЦ) помажу у одржавању подмазивања очију, што може ублажити или спречити исушивање очију изазвано напрезањем. Користите их чак и ако се ваше очи осећају добро пре него што седнете за рад за рачунаром или неки други блиски задатак.
Вештачке сузе без рецепта могу се купити у продавницама или на мрежи. Потражите подмазујуће капи за очи које не садрже конзервансе. Они се могу користити онолико често колико вам је потребно и не садрже хемикалије које могу додатно иритирати ваше очи.
Примери подмазујућих капи за очи без конзерванса су:
- Освежите опционе капи за мазиво за очи
- Алцон Теарс Натурале Фрее Лубрицант капљице за очи
- Капи за очи Систане Ултра Лубрицант
Побољшајте квалитет ваздуха у свом простору
Промене квалитета ваздуха у вашој околини, на пример коришћење овлаживача ваздуха, могу вам помоћи да спречите исушивање очију. Избегавајте да вам ваздух дува директно у лице. То можете учинити тако што ћете столицу одмакнути од вентилационих отвора за грејање и климатизацију или померити вентилаторе или грејаче простора. Током вожње држите вентилационе отворе даље од лица.
Медицински третман за астенопију
Медицински третман за астенопију је понекад потребан када су симптоми озбиљни или су повезани са основним стањем. Посетите офталмолога или оптометриста ако имате било каквих проблема са видом или ако се астенопија настави чак и након смањења времена на екрану и предузимања других мера за одмор.
Медицински третман астенопије и сродних симптома зависи од узрока и може укључивати:
- наочаре
- контактна сочива
- рефрактивна хирургија
- капи за очи на рецепт
Спречавање астенопије
Најбољи начин за спречавање астенопије је ограничавање активности због којих напрежете очи. То можете учинити редовним паузама када се бавите задацима који захтевају интензиван фокус, попут читања, вожње или гледања у екран рачунара. Ако је могуће, ограничите количину времена које проводите на рачунару или дигиталном уређају.
Редовни прегледи ока такође су важни за дијагнозу и лечење било каквих промена у виду или других проблема са очима. Почетни преглед ока препоручује се у доби од 40 година, када је вероватније да ће се јавити рани знаци болести ока или промене вида. Обавите офталмолошки преглед пре тога ако дође до било каквих промена у виду или ако имате болест ока.
Људи код којих постоји повећани ризик од развоја очне болести због дијабетеса или високог крвног притиска, такође би требало раније да посете офталмолога или оптометриста.
За понети
Астенопија, иако досадна, није озбиљна и не узрокује трајне проблеме са видом или очима. Ограничавање времена на екрану, прављење пауза и неколико прилагођавања околине и свакодневних навика често су све што је потребно да бисте побољшали симптоме и спречили њихов повратак.
