Масаже лица су третмани које можете да радите код лекара или сами. Техника укључује стимулисање тачака притиска на лицу, врату и раменима.
Можете користити лосионе, уља или балзаме за чишћење са масажама лица, као и ваљак за лице или равни гуа сха алат.
Масажа лица помаже у промоцији здраве коже док опушта мишиће лица. Има опуштајући и подмлађујући ефекат, помажући вам да изгледате и осећате се боље.
Било да желите масажу лица користити искључиво за опуштање или за лечење одређеног стања, постоји мноштво техника које треба испробати.
Наставите са читањем да бисте ближе погледали неке од благодати масаже лица, како то можете учинити сами и када је најбоље посетити професионалца.
Врсте масаже лица
Постоји неколико различитих врста и техника масаже лица које можете сами или са професионалцем.
Врсте масаже лица укључују:
- лимфна дренажа
- рефлексологија
- схиатсу
- гуа сха
- Шведски
- поправни
- синус
- акупресура
Технике масаже лица укључују:
- цуппинг
- дигитално или гњечење зглобова
- преклопни
- еффлеураге
- вибрације
- тапкање
- Јацкует штипање
Претпостављене користи
Прочитајте како бисте сазнали шта нека истраживања и анегдотски докази говоре о предностима масаже лица.
1. Анти-аге и боре
Једна од главних благодати масаже лица је способност да побољша целокупан изглед коже.
Мала студија из 2017. године испитивала је ефикасност масаже лица која је укључивала стимулативни уређај за масажу. Учесници су користили уређај против старења и крему на лицу и врату током 8 недеља. Ефекти креме су појачани када се користи са масажом лица. Побољшања су примећена у борама, опуштености коже и текстури.
Истраживачи су такође погледали ефекте масаже лица на ек виво експлантате коже или узорке. Током 10 дана узорци коже су масирани помоћу уређаја против старења два пута дневно у трајању од 1 минута. У поређењу са нелеченим експлантатима коже, уређај је проузроковао већу стопу експресије дермалних протеина, који су имали анти-аге ефекат на кожу.
2. Притисак синуса
Све док то није заразни случај или током акутне фазе синуситиса, масажу можете користити за ублажавање притиска у синусима, нелагодности и загушења.
Масажа синуса такође може помоћи у промоцији одвођења слузи, ублажавању главобоље и подстицању циркулације. Потребне су детаљније научне студије како би се потврдили и проширили ефекти масаже синусног притиска.
3. Акне
Стимулисање коже масажом може помоћи у поспешивању циркулације крви и смањењу појаве акни. Специфична истраживања која пружају доказе о масажи лица за побољшање акни су ограничена.
Неки се заклињу масажом од маслиновог уља за лечење акни. Резултати се разликују, па ако је нешто што желите да испробате, испробајте га на малој површини пре масирања целог лица.
Не будите превише агресивни у свом приступу. Избегавајте оштре покрете или пилинге, посебно на осетљивим местима.
4. ТМЈ
Људи који имају болести темпоромандибуларног зглоба (ТМЗ) могу искусити нелагодност у вилици или лицу. То може укључивати главобољу, ухо или вилицу.
Према Клиници у Цлевеланду, масажа тачке окидача може помоћи у ублажавању затегнутих, упаљених или болних мишића вилице. Ова нелагодност може настати услед жвакања, стезања вилице или брушења зуба.
Масажа за ублажавање симптома ТМЗ може бити посебно ефикасна у комбинацији са вежбама за вилице.
5. ужарена кожа
Масажа лица може бити само карта ако желите сјајну, блиставу кожу. Истраживање из 2002. године показало је да је 59 посто жена које су имале масажу лица пријавило осећај свежине и подмлађивања.
Око 54 посто пријавило је податну кожу, док је 50 посто искусило затезање коже. Мноштво анегдоталних доказа сугерише да стимулисање мишића лица може помоћи у затезању коже, ублажавању затегнутих мишића и подстицању циркулације.
6. Кожни проток крви
Коришћење ваљка за масажу лица позитивно утиче на крвоток коже, што може помоћи у побољшању изгледа коже.
Према малој студији из 2018. године, људи који су имали 5-минутно лице са масажним ваљком повећали су проток крви у то подручје најмање 10 минута након масаже. После 5 недеља масаже, реакција крвотока на топлоту је значајно побољшана.
7. Подмлађивање лица
Масаже лица могу помоћи у ублажавању напетости, истовремено побољшавајући опуштање и здравље коже.
Истраживање из 2018. године указује на ефикасност масаже лица Пао уређајем у подстицању подмлађивања лица. Показано је да уређај за вежбање масаже лица повећава дебљину мишића лица и површину попречног пресека код жена које су уређај користиле 30 секунди, два пута дневно током 8 недеља.
8. Управљање ожиљним ткивом
Ако имате ожиљак на лицу који је у процесу зарастања, масажа може бити од велике користи. Масирање ожиљног ткива и околних подручја може помоћи повећању протока крви, олабављењу оближњих ткива и поравнању кврга.
Масажа лица такође може помоћи у ублажавању симптома као што су бол, свраб и осетљивост. Истраживачи 2014. године открили су да је масажна терапија ефикасна у смањењу болова и свраба на кожи, истовремено побољшавајући изглед подигнутих ожиљака од опекотина.
Како то учинити код куће
У удобности свог дома можете себи да направите масажу лица. Пре почетка очистите лице и руке. Употребите малу количину серума, уља или балзама за чишћење, тако да прсти лако клизе и преврћу се по кожи. Такође можете користити површину длана.
Било да имате 5 минута или читав сат, можете да саставите своје омиљене елементе да бисте креирали индивидуализовану рутину масаже лица. Поновите сваки потез пет пута или се фокусирајте на одређено подручје 20 до 30 секунди. Користите благи, али чврст притисак.
Постоји неколико техника које можете користити. Испод је неколико њих помоћу којих можете створити своју рутину:
- Кружним покретима утрљајте прсте у слепоочнице.
- Длановима и врховима прстију масирајте бочне стране лица, почевши од браде и крећући се према челу. Затим гурните руке назад.
- Притисните и клизните прстењаке у кост обрве. Померите се из унутрашњег у спољни угао. Затим учините исти покрет испод очију.
- Помоћу палца и првог прста започните са спољним угловима обрва. Нежно стисните обрве док се померате у унутрашњи угао.
- Притисните прсте у средиште обрва. Клизните их према линији косе. Затим померите прсте према слепоочницама.
- Притисните неколико секунди чврсто простор између обрва. Затим наставите да притискате док крећете у смеру кретања казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.
- Кажипрстом и средњим прстима притисните испод јагодица. Почните од центра лица и крените према сљепоочницама.
- За снажнији ефекат, зглобовима прстију притисните у лице. Почните од носа и пребаците их преко образа до ушију.
- Палцем и прва два прста ухватите средиште браде. Стисните кожу док се крећете према ушима.
- Притисните у вилицу док прсте померате са спољне стране вилице према бради.
- Кружним покретима масирајте подручје испод ушних ресица.
- Употријебите ружичасте прсте да притиснете врат, почевши од врха и крећући се надоле.
- Својим прстењаком чврсто притисните у унутрашњост обрве, клизећи према спољној обрви.
- Врховима прстију нежно тапкајте по свим деловима вашег лица. Затим нежно стисните месната подручја коже.
- Нанесите акупресуру на тачке притиска лица или тачке притиска синуса.
Када видети професионалца
Посетите доктора или масажног терапеута ради масаже лица или ако желите да се позабавите одређеним медицинским проблемима, укључујући акне, ТМЗ или смањење ожиљака.
Професионалац ће имати вештину и стручност да масажу лица прилагоди вашим специфичним потребама. Такође могу препоручити било какве додатне третмане.
Доња граница
Масаже лица су диван начин да себи пружите ТЛЦ за лечење и подмлађивање док лечите одређене проблеме. Уживајте у процесу откривања док научите самостално да радите масажу лица или редовне професионалне третмане.
Следите масажу лица било којим производима који помажу у побољшању стања коже. За лепу, блиставу кожу, будите здрави, дајући си довољно времена да се одморите и опустите, водећи здраву исхрану и активни.
