Врста туге која долази са хроничном болешћу је сложена.
Туга је искуство које вас може у потпуности ментално, физички и емоционално појести - и то се не дешава само са традиционалним осећајем губитка.
У ствари, пролазак кроз фазе туге може се десити као резултат било које велике животне промене.
За многе хендикепиране и хронично болесне особе растужавање по здрављу након нове медицинске дијагнозе може бити неочекивани изазов. Врста туге која долази са хроничном болешћу је сложена и циклус се често може поново покренути сваки пут када се појави ново издање.
Овде гледамо стандардних пет фаза туге према швајцарско-америчкој психијатарки Елизабетх Кублер-Росс, али кроз наше односе са сопственим телима и шта значи жалити за собом.
1. Порицање
Људи који доживљавају тугу можда су упознати са овом првом и добро познатом фазом.
Порицање је, једноставно речено, чин одбацивања стварности. Порицање је често на првом месту у фазама туге, јер када се догоди велика животна промена, ум и тело морају да раде како би процесирали ситуацију.
Када пролазите кроз медицинску компликацију, често се у вашем телу појаве сигнали који кажу: „Нешто није у реду“. То могу бити осип, погоршање хроничног бола, нови симптоми или низ других дневних сметњи које уочите.
Иако логично знате да улазите у нову везу са здрављем када се појави нови медицински проблем или поставите нову дијагнозу, уобичајено је да вам треба времена да се прође кроз негирање пре него што се почне тачно обрађивати оно што сте ви Осећај.
На почетку циклуса туге могли бисте порицати целу истину или само делове стварности.
Рећи себи да се то заправо не догађа, да је „све у твојој глави“ или „није толико лоше“, начин је на који се твој ум и тело могу заштитити од емоционалног напрезања туге.
Оштрину ситуације можете такође умањити као начин на који ћете се носити са:
- одбацујући бол
- игноришући симптоме
- скривање симптома од вољених
- провлачећи се кроз здравствене проблеме као да је све у реду
- сумњајући у себе и основаност својих недоумица
Онима који немају хроничне болести, можда ће бити тешко да схвате зашто је порицање уобичајени први корак у обради медицинске трауме. Зар не желимо да знамо шта није у реду? Зар не желимо да то поправимо?
Одговор на ова питања је да: желимо да имамо објашњење за симптоме и, у свету снова, решење. Али то није тако једноставно.
Велика већина хроничних стања је дуготрајна и нуди само симптоматске третмане, а не лечење или решење. У суштини, када примите нову дијагнозу (или ако још увек чекате ону са трајним симптомима), стварност времена почиње. Временска линија се мења.
Одједном, не тражите име које би објаснило ваш бол, симптоме или непроспаване ноћи. Једном када знате шта је основни проблем, знаћете да је следећи корак прелазак на лечење.
Ипак, овај следећи корак се често може осећати немогућим. А у случају хроничних болести, знате да ово питање не мора нужно имати датум завршетка.
Дакле, да бисте се изборили са овом новом стварношћу - чак и ако сте чекали дијагнозу или објашњење или вам неко једноставно рекао да вам верује - можда уђете у фазу порицања и покушате да се убедите да то није то лоше. Да то није стварно.
Ако тренутно поричете своје здравље, знајте да је то у реду. Ако сте у могућности, дозволите себи време да обрадите чињенице ситуације.
Можете одлучити да запишете списак чињеница (тј. „Данас сам осећао бол“, „Лекар ми је рекао да имам тумор“, „Чекам резултате крвног рада“) док не почну да се осећају стварно.
Такође можете одлучити да одредите одређено време током дана како бисте се одвратили од стварности читањем књиге или маратоном емисије. Прављење пауза је одличан начин да себи дате простор потребан за обраду свих нових промена у вашем животу све док се не осете толико срамотно.
2. Бес
Још једна снажна емоција коју бисте могли искусити је бес - према себи, према лекарима, према свету.
Када вас бес преплане, то значи да сте највероватније схватили стварност своје ситуације. Али то не значи нужно да сте спремни да то прихватите.
Понекад је лакше или лакше управљати избацивањем других кад тугујете за собом.
Онај доктор који те није раније послушао? Рецепционарка која вам је заказала састанак одмах након целодневног рада? Паркинг без приступачних места? Њихова кривица.
Али, такође бисте се могли окренути према себи, посебно ако сте раније доживели порицање.
Можда ћете се запитати зашто сте толико дуго чекали да пријавите промене симптома или зашто нисте напунили лек. Ово може изазвати пуно мржње према себи и озбиљно наштетити вашем физичком и менталном здрављу.
Током ових тренутака беса, одвојите тренутак да препознате оно што осећате, пре свега. Постоји разлог зашто је бес кључни корак у туговању - омогућава вам да поново почнете да се осећате, као и да испитате своја осећања према ситуацији.
Када осетите да сте спремни да почнете да се ослобађате беса, постоје различите стратегије суочавања које вам могу помоћи да процесирате ове снажне емоције, попут уметничке терапије, одзрачивања пријатељима и вежбања пажљивости.
Али запамтите: када се осећај беса врати током проласка кроз циклус туге, препознајте сензације и размислите о томе како се манифестују. Да ли вам је вилица стиснута? Да ли се ваш тон променио? Попис својих емоција може вам помоћи да се поново повежете са својим телом, посебно када је ваше тело извор фрустрације.
3. Депресија
Туга и депресија често иду руку под руку.
Код хроничних болесника, депресија и друга стања менталног здравља такође често могу збунити или збунити симптоме. Депресија може погоршати хронични бол због болова у глави, телу и стомаку.
Како знати када су ваши симптоми депресија или неки други медицински проблем?
Прво, имајмо на уму да без обзира одакле потичу ваши симптоми - било да је реч о физичком, емоционалном, менталном или понашању - они су валидни.
Превише хроничних болесника означено је као „тражитељи пажње“. Ова неверица у наше симптоме и наша тела само отежава процес туговања.
Знајте да кроз шта год да пролазите постоји заједница људи која разуме шта осећате.
То је речено, може бити тешко заговарати своје потребе када сте у овој фази туге. Можда мислите да је бесмислено наставити тражити дијагнозу или лечење. Можда се затекнете у жељи да сви ови проблеми једноставно нестану.
Депресија је нешто што често захтева додатне услуге, попут саветовања. За кризне интервенције, потражите ове ресурсе како да се заштитите током овог рањивог процеса.
4. Преговарање или преговарање
Са овом фазом долази „шта ако“.
Шта ако лекар греши? Шта да сам урадио нешто другачије (дијета, вежбање, лекови, терапија, операција итд.)? Шта ако пре уђем у специјалисте?
Иако ово није исто што и порицање, у којем покушавате да искључите стварност, ова фаза би се могла осећати слично јер размишљате о свим начинима на које је ситуација могла ићи другачије.
Иако заправо не можете променити прошлост (или предвидети будућност), преговарање са здрављем може бити начин за обраду ове нове стварности.
У ствари, чак и након што „завршимо“ ову фазу туге, многи хронично болесни људи и даље раде на преговорима са својим способностима док уче нова ограничења. У том смислу, преговарачка фаза туге је она која се често понавља како наше здравље наставља да се развија.
5. Прихватање
Последња фаза туге је обично прихватање.
Прихватање стварности. Прихватање бола. Прихватање колико би ваш однос са телом могао бити другачији сада.
Истраживања сугеришу да се суочавање са хроничним болом заправо може смањити тежину вашег физичког и емоционалног бола.
Прихватајући га, потврђујете да је ту без пресуде. Тада ћете моћи да напредујете користећи стратегије суочавања и различите третмане за решавање бола.
Важно је напоменути, међутим, да прихватање не значи да морате бити срећни или задовољни свиме што се дешава са вашим телом и здрављем. Прихватање не мора да значи задовољство.
Можда се и даље осећате бесно и депресивно и преплављено због своје ситуације - али ово је у реду.
Наш однос са нашим телима је присан, сложен и увек мења облике.
Иако нова медицинска дијагноза или забринутост могу поново покренути циклус туге, ова последња фаза прихватања је она на којој увек радимо.
Истина је да немамо пуно контроле над својим телима, што је застрашујуће. Не можемо пожелети бол или болест попут дувања маслачка - без обзира колико се трудили или колико стабљика ишчупали.
Али можемо научити да верујемо циклусу туге и да знамо да су ови осећаји губитка привремени.Највише од свега можемо да вежбамо мало самопраштања и само-љубазности.
Можемо себи допустити да будемо неуредни и луди и људи.
Ова осећања и искуства могу нас оставити да се осећамо рањивима, али кроз то проналазимо снагу. На крају, увек нађемо начин да преживимо.
Арианна Фалкнер је списатељица са инвалидитетом из Буффала, Нев Иорк. Она је кандидат за мађарску уметничку литературу на Државном универзитету Бовлинг Греен у Охају, где живи са вереником и њиховом пухастом црном мачком. Њени текстови су се појавили или ће ускоро изаћи у часопису Бланкет Сеа анд Туле Ревиев. Пронађите је и слике њене мачке Твиттер.
.jpg)
