Аиурведски третмани за затвор

Ајурведа је холистички приступ здрављу и здрављу који наглашава равнотежу између тела, ума и духа. То је једна од најстаријих и најцењенијих лековитих традиција на свету. Данас се то широко примењује, како у Индији, одакле потиче, тако и широм света.

Национални центар за комплементарно и интегративно здравље процењује да око 240.000 људи користи ајурведску медицину у Сједињеним Државама.

Ајурведа се фокусира на спречавање болести, тако да њен приступ лечењу констипације обухвата читав низ здравих избора, уместо да се фокусира само на лаксативе и тренутно олакшање.

Поред природних лаксатива, ајурведска дијета, вежбање и масажа су кључни елементи одржавања здравог дигестивног система. Наставите да читате да бисте сазнали више о ајурведским третманима затвора.

Ајурведски поглед на затвор

Ајурведа описује три одвојене доше, који су облици енергије који делују у телу. Иако свака особа има све три доше, једна је углавном доминантна. Доминантна доша изражава се у облику тела, карактеристикама и здравственим рањивостима особе.

Ево кратког прегледа три доше:

• Вата: врста енергије повезана са кретањем, свемиром и ваздухом
• Питта: врста енергије повезана са метаболизмом, ватром и водом
• Капха: врста енергије повезана са телесном структуром, земљом и водом

Заједно, ове доше регулишу ваше телесне функције. Неравнотежа између њих доводи до болести, лошег функционисања или болести.

Ајурведска медицина констипацију објашњава као неравнотежу у вата доши која се усредсређује на дебело црево.

Ајурведски лаксативи

Неки практичари ајурведе кажу да је затвор повезан са вишком хладних и сувих елемената у телу - који се лече додавањем топлине, хидратације и уља.

Неки од доле описаних ајурведских лаксатива могу се направити од топлих умирујућих чајева или узимати у облику таблета са водом. Неки су доступни и у течном облику.

Трипхала

Један од најпознатијих ајурведских лаксатива је Трипхала, лековита мешавина сушеног воћа из биљака Емблица оффициналис (Амалаки или индијска огрозд), Терминалиа беллерица (Бибхитаки), и Терминалиа цхебула (Харитаки).

Мала студија из 2011. године открила је да је Трипхала побољшао симптоме констипације за 79 процената учесника студије након 2 недеље употребе - отприлике 65 процената је забележило побољшање прве недеље. Нико од људи у студији није известио о непријатним нежељеним ефектима коришћења Трипхале.

У новијим студијама на животињама и људима, Трипхала је смањио шећер у крви, повећао губитак килограма и побољшао биом црева промовишући раст корисних микроба Бифидобактерије и Лацтобациллус. Истраживање из 2021. године закључило је да је Трипхала ефикасан третман за дијабетес, затвор и гојазност.

Трипхалу можете купити у праху, што је корисно ако желите да кувате ајурведски биљни лаксативни чај. Некима је укус лаксативног чаја горак. Ако то учините, додајте кашичицу меда након што је чај натопљен. Лимун се не препоручује.

Трипхала такође можете купити у облику таблета или течног екстракта, ако желите.

Сенна

Сена, биљка која се вековима користи у ајурведској медицини, одобрила је Управа за храну и лекове (ФДА) као лаксатив без рецепта. Једињења у биљци (сенносиди) стимулишу слузницу црева, обично доносећи олакшање затвора за 6 до 12 сати.

Сенна се сматра сигурним за одрасле и децу када се узима у правој дози и мање од 1 недеље. Не препоручују се дужи периоди употребе.

Неки људи могу имати грчеве у стомаку и дијареју када узимају сенну. Деца у пеленама могу развити пликове ако им се пелене често не мењају када узимају сена лаксативе.

Сенна се не препоручује деци млађој од 2 године или особама са овим здравственим стањима:

• болест срца
• неравнотежа електролита
• дехидратација
• Кронова болест
• блокада црева
• улцеративни колитис
• запаљење желуца
• упала слепог црева
• хемороиди
• анални пролапс

Такође је важно знати да узимање сене у комбинацији са другим биљним лаксативима, попут преслице, сладића, алое, боквице и других, може проузроковати велики пад нивоа калијума.

Када ваше тело нема довољно калијума, можете искусити низ симптома, укључујући умор, грчеве у мишићима и лупање срца.

Хималаиа Херболак

Овај ајурведски лек за затвор садржи харитаки (Чебулни миробалан), једна од истих трава у Трифали. Такође садржи још један ајурведски биљни лек: триврутх (Ипомоеа турпетхум / Оперцулина турпетхум), који има лаксативна, антибактеријска и антиинфламаторна својства.

Иако не постоје студије о ефикасности самог производа Хималаиа Херболак, истраживања ипак потврђују да су харитаки и триврутх ефикасни лаксативи.

Опрез: Не дајте Хималају Херболак деци

Важно је разговарати са педијатром пре него што детету дате Хималају Херболак. Један од састојака Хималаје Херболак је Цассиа оцциденталис, биљка која се користи у ајурведској медицини за лечење затвора и других болести.

Семе Цассиа оцциденталис биљке су отровне ако се конзумирају у довољно високим количинама. Истраживања показују да семе ослобађа антракиноне који код деце могу да изазову животно опасно стање звано хепатомиоенцефалопатија (ХМЕ).

Ајурведски клистир

Ајурведа укључује здравствени протокол познат као Панчакарма, који је група од пет третмана чишћења или пречишћавања. Циљ Панцхакарме је уклањање токсина који се с времена на време накупљају у телу.

Један од третмана, Панцхакарма басти, је чишћење црева употребом лековитих клистира (басти).

Басти често садрже биљне мешавине суспендоване у уљу или гхее-у. Течни препарат протиче кроз цевчицу уметнуту у ректум. Након кратког задржавања течности (обично минута), течност испуштате у тоалет.

Мере предострожности приликом коришћења клистира

Иако се клистир може користити код куће, лекари ајурведске медицине обично препоручују да се Панцхакарма басти припрема и примењује у здравственом окружењу. Лекар може помоћи у одређивању које биљке и уља користити према вашим индивидуалним потребама.

Истраживања показују да су клистири за ублажавање затвора углавном сигурни, али постоје ризици. Могуће је повредити ректум док убацујете врх епрувете за клистир. А одређени комерцијално доступни клистири могу изазвати интоксикацију водом или дисбаланс електролита.

Национални институт за старење препоручује да не прекомерно користите клистир, јер то може ометати природну способност вашег тела да уклања отпад.

У ајурведској медицини Панцхакарма басти је обично сезонски или краткотрајни третман. Међутим, у неким случајевима се користи током дужег периода.

На пример, једна студија случаја из 2018. године известила је да је интервенција басти ублажила хронични затвор код детета са Хирсцхспрунг болешћу, урођеним стањем које укључује одсуство ганглијских нервних ћелија у дебелом цреву. У овом случају, басти се користио око 14 месеци.

Ајурведска масажа

Аиурведа укључује терапијску масажу целог тела лековитим уљима и као редовну здравствену праксу и као припрему за чишћење Панцхакарме.

Истраживања показују да масажа абдомена и дубље дебелог црева могу помоћи у ефикасном ублажавању затвора. Мала студија из 2016. године у којој је учествовало 60 постоперативних пацијената открила је да је масажа стомака смањила затвор и побољшала укупан квалитет живота људи после операције.

Масажа стомака олакшала је затвор особама са:

• Мултипла склероза
• Паркинсонова болест
• удар
• људи који узимају опиоидне лекове

Ајурведска јога

Ајурведски практичари препоручују неколико јога положаја како би помогли у кретању црева и ублажили затвор. Препоручене позе укључују:

• бхујангхасана (кобра)
• триконасана (истезање троугла)
• ардха матсиендрасана (Халф Спине Твист)
• супта вајрасана (Карлица за спавање)
• вајрасана (дијамант)
• дханурасана (лук)
• сарвангасана (постоље за раме)
• мајурасана (паун)
• паван муктасана (издање ветра)
• наукасана (брод)
• халасана (плуг)
• шалабхасана (скакавац)
• мандукасана (жаба)
• пасцхимоттанасана (од главе до колена)
• катицхакрасана (стојећи завој кичме)

Иако је потребно обавити више истраживања како би се разумело како јога може утицати на пробавни систем, неки докази показују да је јога помогла људима са синдромом иритабилног црева, здравственим стањем које често узрокује затвор и дијареју.

Истраживање из 2014. године показало је да су младе жене са ИБС-ом које су вежбале Ииенгар јогу (јога пракса која наглашава прецизно држање тела) сат времена неколико пута недељно имале мање констипације након јога третмана.

Истраживачи су приметили да јога такође помаже код анксиозности која понекад иде заједно са ИБС-ом.

Холистичка превенција затвора

Ајурведска медицина наглашава важност приступа целог тела здрављу и здрављу. Комбиновање следећих избора ајурведског начина живота са горе описаним методама ублажавања констипације може вам помоћи да спречите затвор док истовремено постижете здравији систем варења.

Прилагодите своју исхрану својој конституцији

Шта, када и чак како једете могу на много начина утицати на ваше црево и ваше целокупно здравље. Из ајурведске перспективе, ваша дијета ће најбоље промовисати ваше здравље када се подудара са вашим индивидуалним уставом.

Аиурнутригеномицс је систем персонализованих препорука о исхрани заснован на вашој генетској позадини, здравственим проблемима и конституцији. Предмет је све већег јавног интересовања и истраживања.

Користећи и савремене медицинске процене и ајурведске принципе, Аиурнутригеномицс прописује одређену храну, терапије и распореде исхране за које заговорници кажу да ће вам помоћи да избегнете здравствене проблеме као што је затвор. Потребно је обавити више истраживања како би се разумело какве користи овај дијететски приступ може имати.

Повећајте потрошњу воћа и поврћа

Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести препоручује јести обиље воћа и поврћа, заједно са махунаркама, орасима и интегралним житарицама.

Једење пуно целе хране богате влакнима промовише добре навике у купатилу, док су прерађена храна, месо и брза храна повезани са констипацијом.

Избегавајте дехидратацију

Практичари ајурведске и алопатске (западне) медицине слажу се да дехидрација узрокује затвор.

Истраживачи већ одавно знају да чак и блага дехидрација може довести до затвора, па је важно пити пуно воде како бисте оптимизирали варење и одржавали да ваш систем за уклањање отпада тече мирно.

Посветите се редовним физичким вежбама

Холистички приступ ајурведе укључује редовно физичко вежбање. Неактивност се не сматра здравом, јер доводи до успорене пробаве и акумулације елемената земље и воде у телу. Из тог разлога, лечење констипације укључује физичко кретање, често јогом.

Једно мало истраживање из 2019. пратило је 17 људи који су се јогом бавили као део целокупног ајурведског плана мршављења. Људи у студији спустили су индекс телесне масе (БМИ) и повећали број покрета црева које су имали свакодневно.

Слично томе, студија из 2017. године у којој је учествовало 125 жена старих од 20 до 40 година, а које су имале дуготрајни затвор, открила је да редовна физичка активност помаже у ублажавању затвора, снижава БМИ и побољшава квалитет живота.

Размотрите алтернативне лекове који не доприносе затвору

Познато је да одређени лекови узрокују затвор. Ови укључују:

• опиоиди
• антидепресиви
• антациди који садрже калцијум или алуминијум
• суплементи гвожђа
• диуретици и неки други лекови који лече високи крвни притисак
• антихистаминици

Ако узимате лек који вас затвара, било би добро разговарати са здравственим радником о алтернативама које не изазивају тај нежељени ефекат.

Одузети

Ајурведа је медицинска филозофија која заузима холистички приступ лечењу здравствених проблема као што је затвор.

Краткорочно олакшање може се постићи коришћењем природних ајурведских лаксатива као што су Трипхала, сенна и Хималаиа Херболак. Ови лекови су на биљној основи, углавном су сигурни и ефикасни.

Можда ћете желети да пробате и медицинску клистир или масажу лековитим уљем.

Ајурведски приступ добром дигестивном здрављу такође укључује пуно воде, јести више воћа и поврћа и више физичких вежби, посебно јоге.

Осим што потенцијално ублажава затвор, јога може да побољша ваш осећај општег благостања.