Уобичајено је да људи спавају лежећи. За многе људе је неопходно да се осећају пријатно и добро спавају.
Генерално, ово је повезано са начином на који гравитација делује на наша тела. Ако бисте спавали стојећи или усправно сједећи, мишићи би морали додатно да раде напорно да би одржали држање. Овакав положај спавања може отежати спавање.
Поред тога, лежање је неопходно да бисте искусили РЕМ спавање. Ово је основна фаза сна у којој се консолидују успомене. Ваши мишићи се такође не померају током РЕМ спавања. Лежање осигурава да ову фазу можете завршити без ангажовања мишића.
Већина људи спава лежећи на душеку. Али други радије спавају у висећој мрежи. У неким деловима света спавање у висећој мрежи је уобичајено.
Ако вам је неудобан душек, можда ћете се запитати да ли је боље спавати у висећој мрежи. Љубитељи праксе тврде да има здравствене користи, али постоји мало истраживања на ту тему.
Предности спавања у висећој мрежи
До данас научници нису детаљно истраживали благодати спавања у висећој мрежи. Већина студија укључује бебе. Поред тога, многе наводне користи за одрасле су неповезане.
Постоје неки докази да би спавање у висећој мрежи могло понудити неколико предности:
Дубље спавање
Љуљајуће кретање висеће мреже може подстаћи дубљи сан. Овај концепт истражен је у малој студији из 2011. године, где је 12 мушкараца одвојило два 45-минутна поподневна дријемежа у одвојене дане. Они су дремали у непокретном кревету и један у кревету који се љуљао.
Како су учесници дремали, истраживачи су користили полисомнографију и ЕЕГ анализе за проучавање њихове мождане активности. Открили су да дремање у кревету који се љуља убрзава прелазак из будности у сан. Такође продужава сан у фази 2, где је ваше тело у лаганом сну и припрема се за дубоки сан.
То је можда због начина на који нежно њихање утиче на ваш мозак. Према истраживачима, покрет може олакшати унутрашње ритмове спавања, помажући вам да дубље спавате. Љуљање такође може промовисати опуштање стварањем осећаја смирења.
Међутим, студија је мала и застарела. Такође се фокусирао на дремање, уместо на цео ноћни одмор. Потребна су детаљнија истраживања да би се разумело како спавање у висећој мрежи може утицати на квалитет спавања.
Ублажавање тачке притиска
Генерално, спавање на душеку представља већи притисак на ваше:
- рамена
- назад
- кундак
Добро је утврђено да ће добар душек смањити притисак на ове просторе, познате и као тачке притиска.
С друге стране, лоше дизајниран или стар душек може покренути ове тачке притиска.
Каже се да ће спавање у висећој мрежи смањити притисак на ове просторе. Идеја је да је површина флексибилнија, па постоји једнак притисак на све делове вашег тела. Такође се обликује према вашим природним облинама.
Иако љубитељи спавања у висећој мрежи кажу да им то помаже при притиску, то је чисто теоретска корист. Научници нису испитали како спавање висеће мреже утиче на тачке притиска.
Мање изложеност грешкама
Ако спавате напољу или ако је ваш душек на поду, спавање у висећој мрежи може бити корисно.
Пракса вас чини мање доступним грешкама. Ово је корисно ако кампујете где је уобичајено спавати на земљи.
Спавање у висећој соби у спаваћој соби може смањити ризик од гриња које се накупљају на душецима.
Спавање висеће мреже ипак неће у потпуности елиминисати вашу изложеност свим бубама. Још увек можете доћи у контакт са штеточинама које лете.
Да ли има користи од спавања у висећој мрежи са пуним радним временом?
Недостаје истраживање о спавању висећих мрежа. Стога нема доказа да је то што радите свако вече добро или лоше за ваше здравље.
Према љубитељима праксе, може:
- промовишу дубљи сан
- скратити почетак сна
- смањити несаницу
- смањити бол у леђима
Опет, ове користи су анегдотске. Разговарајте са доктором ако сте заинтересовани за пуно спавање у висећој мрежи.
Да ли су висеће лежаљке за леђа?
Спавање у висећој мрежи није за свакога. У зависности од начина на који спавате и укупног здравља, могу се појавити нежељени нежељени ефекти.
То може укључивати:
- Бол у врату
- бол у леђима
- постуралне промене
- ризик од испадања
- потешкоће при уласку или изласку
- крутост (због ограниченог простора за истезање)
Како обесити висећу мрежу
На тржишту постоје многе врсте висећих мрежа. Традиционалне верзије су окачене између два чврста стуба, попут дрвећа. Други су обешени на металном постољу, што елиминише потребу за носачима.
Најлонске висеће мреже најбоље су за спавање. Висеће мреже од конопа или мреже прикладније су за кратке периоде опуштања.
За конвенционалну висећу мрежу следите ова упутства да бисте је безбедно окачили:
- Проверите упутства произвођача за идеалну удаљеност вешања. Ово би требало да наведе максималну и најмању удаљеност између ваше две потпоре.
- Избегавајте да висите висећу мрежу за било шта што се креће, попут приколице. Избегавајте употребу мртвог дрвећа или дрвећа са мртвим гранама. Ово може бити опасно.
- Ако висећу висећу мрежу висите у затвореном, користите хардвер за монтажу који је обезбедио произвођач.
- Ако висите висећу мрежу на отвореном, користите конопе или каишеве за дрво да бисте крајеве висеће мреже везали за ступове.
- Не вешајте висећу мрежу више од 18 инча изнад земље. Избегавајте да га висите изнад воде.
Ако користите висећу мрежу са металним постољем, следите упутства за подешавање.
Како спавати у висећој мрежи
Да бисте се добро одморили док спавате у висећој мрежи, размотрите ове савете:
- Употријебите јастук за врат.
- Умотајте се у велику, удобну деку.
- Лезите дијагонално преко висеће мреже, што ствара више простора.
- За додатну потпору леђима ставите јастук или смотани покривач испод колена.
Одузети
Неки људи спавају у висећој мрежи због потребе или преференција. Наводно ово може промовисати дубљи сан и растеретити ваше тачке притиска. Али нема довољно доказа који поткрепљују ове тврдње. Већина користи је анегдотска.
За већину људи повремено дремање у висећој мрежи сматра се сигурним. Али ако желите да то радите сваке ноћи, прво разговарајте са лекаром. Пракса може проузроковати нежељене ефекте попут болова у леђима или лошег држања тела.
