Дијабетес је стање узроковано високим шећером у крви. Ако имате дијабетес, ваше тело више није у стању да ефикасно регулише ниво шећера у крви.
Уобичајени је мит да ће само особе са прекомерном телесном тежином развити дијабетес, и тип 1 и тип 2. Иако је тачно да тежина може бити један од фактора који повећава ризик особе за развој дијабетеса, то је само један део шире слике.
Људи свих облика и величина - и да, тежине - могу развити дијабетес. Многи фактори осим тежине могу имати подједнако јак утицај на ризик од развоја стања, укључујући:
- генетика
- породична историја
- седентарни начин живота
- лоше навике у исхрани
Дијабетес и тежина
Размотримо улогу коју тежина може играти у ризику од дијабетеса типа 1 и типа 2, као и многе факторе који нису повезани са тежином који могу утицати на ваш ризик.
Тип 1
Дијабетес типа 1 је аутоимуна болест. Код људи који имају дијабетес типа 1, имунолошки систем тела напада бета ћелије које стварају инсулин у панкреасу. Тада панкреас више не може да производи инсулин.
Инсулин је хормон који шећер из вашег крвотока помера у ћелије. Ваше ћелије користе овај шећер као енергију. Без одговарајућег инсулина, шећер се накупља у вашој крви.
Тежина није фактор ризика за дијабетес типа 1. Једини познати фактор ризика за дијабетес типа 1 је породична историја или ваша генетика.
Већина људи са дијабетесом типа 1 је у „нормалном“ опсегу за индекс телесне масе (БМИ). БМИ је начин на који лекари могу да утврде да ли имате здраву тежину за своју висину.
Користи формулу за процену телесне масти на основу ваше висине и тежине. Добијени БМИ број показује где се налазите на скали са прекомерном тежином до гојазности. Здрав БМИ је између 18,5 и 24,9.
Дијабетес типа 1 се често дијагностикује код деце. Међутим, упркос све већој стопи гојазности код деце, истраживање сугерише да тежина није значајан фактор ризика за ову врсту дијабетеса.
Једно истраживање је открило да су растући случајеви дијабетеса типа 2 повезани са порастом гојазности код деце, али не и типа 1.Аббаси А, ет ал. . Индекс телесне масе и инциденција дијабетеса типа 1 и типа 2 код деце и младих одраслих у Великој Британији: опсервациона кохортна студија. ДОИ:
дои.орг/10.1016/С0140-673632252-8
Тип 2
Ако имате дијабетес типа 2, ваша панкреас је престала да производи довољно инсулина, ваше ћелије су постале отпорне на инсулин или на обоје. Више од 90 процената случајева дијабетеса чине дијабетес типа 2.Брзе чињенице о дијабетесу. . хттпс://ввв.цдц.гов/диабетес/басицс/куицк-фацтс.хтмл
Тежина је један од фактора који може допринети развоју дијабетеса типа 2. Процењује се да 87,5 одсто одраслих у САД са дијабетесом типа 2 има прекомерну тежину.Извештај о националној статистици дијабетеса, 2017.. хттпс://ввв.цдц.гов/диабетес/пдфс/дата/статистицс/натионал-диабетес-статистицс-репорт.пдф
Међутим, тежина није једини фактор. Око 12,5 процената одраслих особа у САД са дијабетесом типа 2 има БМИ у здравом или нормалном опсегу.Извештај о националној статистици дијабетеса, 2017.. хттпс://ввв.цдц.гов/диабетес/пдфс/дата/статистицс/натионал-диабетес-статистицс-репорт.пдф
Фактори ризика за дијабетес типа 2
Људи који се могу сматрати мршавима или мршавима могу развити дијабетес типа 2. Разни фактори могу допринети:
Генетика
Породична историја или генетика један су од водећих фактора ризика за дијабетес типа 2. Ако имате родитеља са дијабетесом типа 2, ваш животни ризик је 40 процената. Ако су оба родитеља болесна, ризик је 70 процената.Прасад РБ, ет ал. . Генетика дијабетеса типа 2 - замке и могућности. ДОИ:
10.3390 / гени6010087
Расподела масти
Истраживања показују да људи са дијабетесом типа 2 који имају нормалну тежину имају више висцералне масти. Ово је врста масти која окружује трбушне органе.
Ослобађа хормоне који утичу на глукозу и ометају метаболизам масти. Висцерална масноћа може учинити да метаболички профил особе нормалне тежине изгледа као профил особе која има прекомерну тежину, чак и ако делује мршаво.
Можете утврдити да ли носите такву тежину у стомаку. Прво измерите струк у инчима, а затим измерите кукове. Поделите мерење струка мером кукова да бисте добили однос струка и кукова.
Однос струка и кукова
Ако је ваш резултат 0,8 или већи, то значи да имате више висцералне масти.То може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
Висок холестерол
Висок холестерол може утицати на било кога. Ваша генетика, а не тежина, у великој мери одређују ваше проблеме са холестеролом.
Једно истраживање је показало да скоро четвртина Американаца који немају прекомерну тежину има нездрав фактор метаболичког ризика. То укључује висок ниво холестерола или висок крвни притисак.Вилдман РП, ет ал. . Гојазни са кластером кардиометаболичких фактора ризика и нормална тежина са кластером кардиометаболичких фактора ризика: Преваленца и корелати 2 фенотипа међу популацијом САД (НХАНЕС 1999-2004). ДОИ:
10.1001 / арх
Гестацијски дијабетес
Гестацијски дијабетес је врста дијабетеса коју жене развијају док су трудне. Пре трудноће нису имали дијабетес, али су можда имали предиабетес и нису га знали.
Овај облик дијабетеса се често сматра раним обликом дијабетеса типа 2. Јавља се у 2 до 10 процената трудноће.Гестацијски дијабетес. .
цдц.гов/диабетес/басицс/гестатионал.хтмл
Већина случајева гестацијског дијабетеса се решава након завршетка трудноће. Међутим, жене које су имале такво стање током трудноће имају 10 пута већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 у 10 година након трудноће, у поређењу са женама које нису имале гестацијски дијабетес.Хератх Х, ет ал. . Гестацијски дијабетес мелитус и ризик од дијабетеса типа 2 10 година након индекса трудноће код жена из Шри Ланке - ретроспективна кохортна студија заснована у заједници. ДОИ:
10.1371 / јоурнал.поне.0179647
Отприлике половина свих жена које током трудноће оболе од дијабетеса касније ће развити дијабетес типа 2.
Рађајући бебу већу од 9 килограма
Жене са гестационим дијабетесом имају већу вероватноћу да имају веома велике бебе, тешке девет килограма или више. Ово не само да може отежати пород, већ се гестацијски дијабетес може касније развити у дијабетес типа 2.
Стационарни начин живота
Кретање је витално за добро здравље. Не кретање може озбиљно утицати на ваше здравље. Људи са седентарним животним стилом, без обзира на своју тежину, имају скоро двоструко већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 него људи који су активни.Бисвас А, ет ал. . Седентарно време и његова повезаност са ризиком од инциденције болести, морталитета и хоспитализације код одраслих: Систематски преглед и метаанализа. ДОИ:
10.7326 / М14-1651
Лоше прехрамбене навике
Лоша исхрана није искључива за људе који имају прекомерну тежину. Људи нормалне тежине могу јести дијету која их доводи у ризик од дијабетеса типа 2.
Према једној студији, дијета богата шећером повећава ризик од дијабетеса, чак и након што се узме у обзир телесна тежина, вежбање и укупан унос калорија.Басу С, ет ал. . Однос шећера и преваленције дијабетеса на нивоу популације: Економетријска анализа поновљених података о пресеку. ДОИ:
10.1371 / јоурнал.поне.0057873
Шећер се налази у слаткој храни, али и многим другим намирницама, попут прерађених грицкалица и прелива за салате. Чак и супе у конзервама могу бити подли извор шећера.
Пушење
Пушење повећава ризик за низ здравствених стања, укључујући дијабетес. Једно истраживање је показало да људи који свакодневно пуше 20 или више цигарета имају двоструко већи ризик од дијабетеса од људи који не пуше, без обзира на тежину.Мансон ЈЕ, и сар. . Проспективна студија пушења цигарета и учесталости дијабетес мелитуса међу америчким лекарима мушког пола. ДОИ:
нцби.нлм.них.гов/пубмед/11063954/
Отклањање стигме
Људи са дијабетесом, посебно појединци са прекомерном тежином, често су предмет стигме и штетних митова.
То може створити препреке за добијање одговарајуће здравствене заштите. Такође може спречити људе који могу имати дијабетес, али имају „нормалну“ тежину да добију дијагнозу. Могу погрешно веровати да ово стање могу развити само људи са прекомерном тежином или гојазношћу.
Остали митови могу ометати правилну негу. На пример, један уобичајени мит каже да је дијабетес резултат превеликог уноса шећера. Иако дијета богата шећером може бити дио нездраве дијете која повећава ризик од дијабетеса, она није главни кривац.
Исто тако, није свака особа која развија дијабетес прекомерна тежина или гојазна. Конкретно, људи са дијабетесом типа 1 често имају здраву тежину. Неки могу имати чак и мање килограма, јер је брз губитак тежине уобичајени симптом стања.
Још један чест, али штетан мит је да људи који имају дијабетес сами себи наносе болест. Ово је такође нетачно. Дијабетес тече у породицама. Породична историја стања је један од најјачих фактора ризика.
Разумевање дијабетеса, зашто се он јавља и ко је заиста у опасности може вам помоћи да разумете упорне митове и гласине који могу спречити људе са тим болестима да добију одговарајућу негу.
То вам чак може помоћи - или детету, супружнику или другој вољеној особи - да у будућности пронађете одговарајући третман.
Савети за смањење ризика
Ако имате један или више фактора ризика за дијабетес типа 2, можете предузети кораке да смањите шансе за развој овог стања. Ево неколико корака за почетак:
- Кренемо. Редовно кретање је здраво, без обзира да ли имате прекомерну тежину или не. Циљ је да се вежбате 150 минута сваке недеље.
- Једите паметније. Дијета са нездравом храном није у реду, чак и ако сте мршави. Нездрава храна и храна са малом хранљивом вредношћу могу повећати ризик од дијабетеса. Тежите прехрани која је богата воћем, поврћем и орасима. Конкретно, покушајте да једете више лиснатог зеленог поврћа. Истраживања показују да ово поврће може смањити ризик од дијабетеса за 14 процената.Цартер П, ет ал. . Унос воћа и поврћа и учесталост дијабетес мелитуса типа 2: Систематски преглед и метаанализа. нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2924474/
- Пијте умерено. Људи који пију умерене количине алкохола - између 0,5 и 3,5 пића сваког дана - могу имати 30 одсто мањи ризик од дијабетеса у поређењу са људима који пију јако.Коппес ЛЛ, ет ал. . Умерена конзумација алкохола смањује ризик од дијабетеса типа 2: Метаанализа проспективних опсервационих студија. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15735217
- Редовно проверавајте метаболичке бројеве. Ако имате породичну историју високог холестерола или високог крвног притиска, било би добро редовно проверавати ове бројеве код свог лекара. Ово вам може помоћи да ухватите или спречите проблеме попут дијабетеса или болести срца.
- Одвикавање од пушења. Ако престанете да пушите, то скоро враћа ризик од дијабетеса у нормалу. Ово омогућава вашем телу да боље управља нивоом шећера у крви.
Доња граница
Дијабетес се може јавити код људи свих облика и величина. Тежина је фактор ризика за дијабетес типа 2, али то је само један део слагалице када су у питању фактори ризика.
Остали фактори ризика за дијабетес укључују:
- седентарни начин живота
- гестацијски дијабетес
- висок холестерол
- веће масноће на стомаку
- пушење
- породична историја
Ако сте забринути да имате дијабетес или ако имате један или више фактора ризика, закажите састанак и разговарајте са својим лекаром.
