Ако је трудноћа емоционални тобоган, тада је постпорођајни период емотиван торнадо, често пуни више промена расположења, плакања и нервирања. Не само да порођај доводи до тога да ваше тело пролази кроз нека хормонална прилагођавања, већ у својој кући имате и потпуно нови човек.
Сав тај преокрет у почетку може довести до осећаја туге, стреса и тескобе, а не до радости и усхићења које сте очекивали. Многи људи доживљавају овај „беби блуз“ као нормални део постпорођајног опоравка, али обично прођу 1-2 недеље након порођаја.
Међутим, нове маме које се још увек боре са двогодишњим прекретницама могу имати постпорођајну депресију (ППД), коју карактеришу озбиљнији симптоми који трају много дуже од бебе блуза.
Постпорођајна депресија може трајати месецима или чак годинама ако се не лечи - али не морате са њом да се носите у тишини док не нестане.
Овде је све што треба да знате о томе колико ППД траје - и шта можете учинити да бисте се брже осећали боље.
Шта је постпорођајна депресија?
Постпорођајна депресија (ППД) је облик клиничке депресије која започиње након рођења бебе. Уобичајени симптоми укључују:
- губитак апетита
- прекомерно плакање или умор
- потешкоће у вези са бебом
- немир и несаница
- анксиозност и напади панике
- осећај снажног свладавања, беса, безнађа или срама
Нико са сигурношћу не зна шта узрокује ППД, али као и свака друга врста депресије, то је вероватно неколико различитих ствари.
Постпартални период је посебно рањиво време током којег се многи од уобичајених узрока клиничке депресије, попут биолошких промена, екстремног стреса и великих животних промена, дешавају одједном.
На пример, после порођаја може се догодити следеће:
- не спавате толико
- ваше тело се носи са главним флуктуацијама хормона
- опорављате се од физичког догађаја порођаја, који је могао да укључује медицинске интервенције или операцију
- имате нове и изазовне одговорности
- можда ћете бити разочарани како је протекао ваш рад и порођај
- можете се осећати изоловано, усамљено и збуњено
Постпорођајна депресија: Не само за жене са бебама
Вриједно је запамтити да „постпартум“ у основи значи повратак у трудноћу. Дакле, они који су имали побачај или абортус такође могу искусити многе менталне и физичке последице боравка у постпарталном периоду, укључујући ППД.
Штавише, и мушким партнерима се то може дијагностиковати. Иако можда неће доживети физичке промене које је донело рађање, доживе многе од животних промена. Анализа из 2010. године сугерише да је око 10 процената очева са дијагнозом ППД, посебно између 3 и 6 месеци након рођења.
Повезано: Са новим оцем са постпорођајном депресијом нисте сами
Када обично почиње постпорођајна депресија?
ППД може започети чим се родите, али вероватно то нећете одмах схватити, јер се сматра да је нормално осећати се тужно, исцрпљено и генерално „ван врсте“ током првих неколико дана по доласку бебе. Можда тек након што прође типични беби плави временски оквир схватите да се нешто озбиљније догађа.
Постпартални период обично укључује првих 4–6 недеља након рођења, а многи случајеви ППД започињу за то време. Али ППД се такође може развити током трудноће и до 1 године после рађање, зато немојте попуштати своја осећања ако се дешавају ван типичног постпорођајног периода.
Постоје ли истраживања о томе колико обично траје ППД?
Будући да се ППД може појавити било где од неколико недеља до 12 месеци након рођења, нема просечног трајања времена. Преглед студија из 2014. године сугерише да се симптоми ППД с временом побољшавају, а многи случајеви депресије се решавају 3 до 6 месеци након што започну.
То је рекло, у том истом прегледу било је јасно да се пуно жена и даље суочава са симптомима ППД и дуже од 6 месеци. Било где од 30% - 50% процената задовољило је критеријуме за ППД годину дана након порођаја, док је нешто мање од половине проучених жена још увек пријављивало симптоме депресије 3 године постпартални.
Зашто би то могло трајати дуже за вас
Временски оквир за ППД је различит за све. Ако имате одређене факторе ризика, ваш ППД може трајати дуже чак и током лечења. Озбиљност ваших симптома и колико дуго сте имали симптоме пре почетка лечења могу утицати на то колико дуго траје ваш ППД.
Фактори ризика укључују:
- историја депресије или друге менталне болести
- потешкоће са дојењем
- компликована трудноћа или порођај
- недостатак подршке вашег партнера или чланова породице и пријатеља
- друге велике животне промене које су се догодиле током постпорођајног периода, попут пресељења или губитка посла
- историја ППД након претходне трудноће
Не постоји формула која би одредила ко ће доживети ППД, а ко не, нити колико дуго ће трајати. Али са правим лечењем, посебно када се прими рано, можете пронаћи олакшање чак и ако имате једног од ових фактора ризика.
Како ППД може утицати на ваш живот
Већ знате да вам ППД узрокује неке тешке симптоме, а нажалост, то може утицати и на ваше односе. Ово није твоја кривица. (Прочитајте то поново, јер то озбиљно мислимо.) Због тога је добар разлог за лечење и скраћивање трајања депресије.
Тражење помоћи је добро и за вас и за ваше везе, укључујући оне са:
- Ваш партнер. Ако сте повучени или изоловани, то може утицати на ваш однос са партнером. Према Америчкој академији за педијатрију (ААП), када особа има ППД, њихов партнер постаје двоструко вероватнији да ће је и развити.
- Ваша породица и пријатељи. Други вољени могу сумњати да нешто није у реду или приметити да се не понашате као ви, али можда неће знати како да вам помогну или комуницирају са вама. Ова удаљеност може за вас проузроковати повећани осећај усамљености.
- Ваша деца). ППД може утицати на ваш растући однос са бебом. Осим што утиче на начин на који физички негујете бебу, ППД може утицати на процес везивања мајке и бебе након рођења. Такође може нанети штету вашим постојећим везама са старијом децом.
Неки истраживачи чак верују да ППД мајке може имати дугорочне ефекте на социјални и емоционални развој детета. Студија из 2018. године открила је да деца мајки које су имале ППД имају веће шансе да имају проблеме у понашању као мала деца и депресија као адолесценти.
Када треба да се обратите лекару
Ако се не осећате боље две недеље после порођаја, контактирајте свог лекара. Иако ћете бити прегледани за ППД на шестонедељном састанку после порођаја, не морате толико да чекате. У ствари, тиме може проћи дуже времена док се ваш ППД не побољша.
Ако и после две недеље осећате интензивна осећања, вероватно није реч о „блузу за бебе“. То су на неки начин добре вести: То значи да можете учинити нешто како се осећате. Не морате да „чекате“.
Када затражите помоћ, будите што искренији. Знамо да је тешко говорити о негативним емоцијама повезаним са новим родитељством и може бити застрашујуће открити колико се мучите. Међутим, што сте отворенији према свом ППД-у, то ће вам бољи и бржи провајдер моћи да помогне.
Добро вам иде
Запамтите, нисте криви за свој ППД. Ваш добављач неће мислити да сте „лош“ или слаб родитељ. Потребна је снага да бисте је посегнули, а тражење помоћи је чин љубави - за вас и вашу породицу.
Како добити олакшање
Не можете сами да напајате ППД - потребан вам је медицински и ментални третман. Ако га брзо добијете, моћи ћете да наставите да волите и бринете о својој беби најбоље што можете.
Постоји неколико опција за лечење ППД-а и можда ћете морати да користите више од једне стратегије. Постоје и промене у начину живота због којих опоравак може ићи брже. Не заустављајте се док не пронађете комбинацију третмана која вам одговара. Ослобађање од ППД могуће је уз праве интервенције.
- Антидепресиви. Ваш лекар може да препише селективни инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ) за лечење ваше депресије. Доступно је неколико ССРИ. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би пронашао онај који најбоље лечи ваше симптоме са најмање нежељених ефеката. Многи ССРИ су компатибилни са дојењем, али уверите се да ваш давалац услуга зна да ли негујете да би могао да одабере одговарајући лек и дозу.
- Саветовање. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је главна стратегија за лечење депресије, укључујући симптоме ППД. Ако вам је потребна помоћ у проналажењу добављача у вашем подручју, можете га потражити овде.
- Групна терапија. Можда ће вам бити корисно да своја искуства поделите са другим родитељима који су имали ППД. Проналажење групе за подршку, било лично или на мрежи, може бити драгоцен спас. Да бисте пронашли групу за подршку ППД-а у вашем подручју, покушајте да претражите овде по држави.
За понети
Већина случајева ППД траје неколико месеци. Депресија погађа цело ваше тело - не само мозак - и потребно је време да се поново осећате попут себе. Можете се брже опоравити тако што ћете потражити помоћ за свој ППД што је пре могуће.
Знамо да је тешко доћи до њега док се мучите, али покушајте да комуницирате са својим партнером, поузданим чланом породице или пријатељем или својим здравственим радником ако мислите да ваша депресија утиче на квалитет вашег живота или способност да бринете о свом беба. Што пре добијете помоћ, пре ћете се осећати боље.
Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, нисте сами.Помоћ је тренутно доступна:
- Позовите 911 или локални број за хитне случајеве или посетите хитну помоћ.
- Назовите Националну линију за спречавање самоубистава 24 сата дневно на 800-273-8255.
- Пошаљите ХОМЕ текст за кризни текст на број 741741.
- Није у САД-у? Пронађите линију за помоћ у својој земљи помоћу програма Бефриендерс Ворлдвиде.
-a-low-fiber-diet.jpg)
-of-the-knee.jpg)
