Намакање у топлој купки терапеутски је на многим нивоима. Вруће купке могу ублажити болне мишиће и зглобове.
Додавање есенцијалних уља у купку може бити шлаг на торти. Доносе још више предности, укључујући и то да ваше купатило буде луксузније искуство.
Читајте даље да бисте сазнали више о начинима на које можете користити есенцијална уља и неколико уља која могу одговарати вашем купању.
Етерична уља за испробавање
Лаванда
Популарност лаванде делом је последица њеног мириса и утицаја на расположење људи. Лаванда се често користи за промоцију опуштања и равнотеже, што омогућава мирнији сан.
Његова својства за ослобађање од стреса чине га ефикасним појачивачем расположења за неке људе. Лаванда ублажава бол и упале. Такође се може користити за лечење главобоље и мигрене.
Лимуново уље
Лимун и друга есенцијална уља цитруса показали су користи за људе када се користе у ароматерапији.
Студија из 2008. године открила је да арома лимуна има непрекидно позитивне ефекте на људе који су укључени у студију.
Преглед из 2015. године објавио је да есенцијално уље лимуна има антисептичка, антимикотична, антимикробна, адстрингентна и детоксикациона својства која доприносе функционисању имунолошког система.
Лимун и друга лимунска уља чине вашу кожу врло осетљивом на сунчеве зраке. Не излазите на сунце са овим уљима на кожи.
Еукалиптус
Свеж мирис еукалиптуса нешто је јачи и оштрији од осталих уља. Можда ћете желети да га користите мање или да га спојите са другим уљем, као што су:
- слатка наранџа
- гераниум
- сандаловина
Многима је ово уље освежавајуће и подстицајно.
Удисање паре може стимулисати отварање носних пролаза сличних ментолу или камфору (мислите Вицкс Вапоруб). И попут тих уља, мало се иде далеко, а превише уља еукалиптуса може бити надражујуће.
Еукалиптусово уље се користи и за ублажавање болова у зглобовима и мишићима. Често се користи као ароматерапија током масаже.
Имајте на уму да су многи људи алергични на еукалиптус. Користите опрезно и размотрите децу, труднице и кућне љубимце у околини.
Остали популарни избори за есенцијално уље укључују:
- есенцијално уље камилице
- есенцијално уље тамјана
- есенцијално уље иланг иланг
- лимунска уља, попут грејпа, лимуна и бергамота
Купите жељени производ за купање
За брзу купку са есенцијалним уљима без проблема, можете пронаћи готове производе који су већ уливени у есенцијална уља, као што су:
- бомбе за купање
- уља за купање
- прање тела
- сапунице
- течни сапун
- шампони и регенератори
Направите свој микс
Добро правило када правите сопствену мешавину есенцијалних уља је да почнете са једном врстом есенцијалног уља и увек га помешате са носачем уља пре него што га додате у купатило.
Зашто? Будући да уља плутају у води и имају тенденцију да се лепе за површине које додирују, попут ваше коже, концентрисано есенцијално уље вероватније надражује кожу ако није разређено у уљу носачу.
Ево шта треба да урадите ако желите да мешате сопствену мешавину есенцијалних уља за своје купке.
Институт Тиссеранд препоручује стопу разблаживања од 1 до 4 процента за есенцијална уља која желите да користите у кади. Као носач препоручује биљна уља.
- 10 милилитара (2 кашичице) носача уља
- 1 кап есенцијалног уља = 0,5 процента
- 3 капи есенцијалног уља = 1 проценат
- 6 капи есенцијалног уља = 2 процента
- 9 капи есенцијалног уља = 3 процента
- 12 капи есенцијалног уља = 4 процента
Да бисте користили за купање, помешајте 5 до 20 капи есенцијалног уља са кашиком уља за ношење. Опције носача уља укључују:
- семе грожђа
- јојоба
- бадем
- Арганово уље
Додајте своју мешавину уља непосредно пре него што уђете у каду. Умешавањем на крају помоћи ћете да уља не испаре пребрзо.
Капљице уља можете утрљати на кожу док се опуштате у купки. Или можете утрљати мешавину уља на кожу пре него што уђете у каду. Ово омогућава уљима да продру у вашу кожу и упију се за максималне користи.
Направите купку са мехурићима
Користите кастилни сапун или гел за тело ако желите да се купате у мехурићима.
Разблажите есенцијално уље у носачу уља. У малој бочици помешајте разблажено есенцијално уље у малу количину течности. Снажно га промућкајте, а затим додајте док вода тече. Поново додајте овај микс непосредно пре него што ћете ући.
Користите бомбе за купање или уља за масажу
Рецепт за израду сопствених бомби за купање можете пронаћи овде.
Такође можете пронаћи мешавине есенцијалних уља за наношење на кожу, што можете учинити док се купате. Можете чак користити неколико техника само-масаже или акупресуре.
Користите под тушем
Да бисте користили есенцијална уља за ароматерапију, не морате имати каду. Да бисте користили есенцијална уља под тушем, додајте три до пет капи есенцијалног уља на зид или спољну ивицу туша. Топла вода ће распршити мирис.
Радити и не радити
Пронађите реномирану марку која нуди оригинална есенцијална уља, а не вештачку замену или неквалитетно уље. Многи хербалисти препоручују марке уља према веб локацији произвођача.
Ево неколико важних савета о есенцијалним уљима:
- Избегавајте ако имате огреботине или сломљену кожу. Не користите есенцијална уља на сломљеној, упаљеној или надраженој кожи.
- Будите пажљиви на сунчевој светлости када наносите лимунска уља на кожу. Понекад есенцијална уља цитруса могу проузроковати фотосензибилност. Избегавајте директно излагање сунчевој светлости након употребе било ког лимунског уља.
- Направите тест закрпе пре прве употребе. Будући да су концентрована есенцијална уља могу изазвати алергијске реакције или иритацију коже. Ако први пут користите есенцијално уље, пре потпуне употребе урадите тест закрпе коже. Нанесите малу количину на унутрашњост подлактице и сачекајте 24 сата да видите да ли ће доћи до реакције.
- Увек разблажите есенцијална уља. Есенцијална уља су концентрована и потребно их је разблажити у носачу пре употребе.
Ко треба да избегава есенцијална уља?
Разговарајте са својим лекаром или овлашћеним стручњаком за ароматерапију ако имате било каквих здравствених проблема или узимате лекове на које могу утицати вруће купке или есенцијална уља. Не користите есенцијална уља са:
- људи који су трудни
- људи који доје
- новорођенчад млађа од 1 године
За децу млађу од 12 година, користите есенцијална уља са опрезом. Узмите у обзир децу која су у окружењу док се уља дифундирају.
Етерична уља и кућни љубимци
Имајте на уму да есенцијална уља могу бити надражујућа и чак токсична за кућне љубимце, посебно мачке. Ако се есенцијална уља шире у ваздух, изложени су и ваши кућни љубимци.
Нека ваше купање (и добри ефекти) потрају
Одвојите време за учење и експериментисање са есенцијалним уљима за купку. Временом ћете моћи да прилагодите своја уља за купање по свом расположењу и преференцијама.
Ако имате времена, направите дан или вечер од времена купања. Уживајте у врућој шољи чаја од камилице, лаванде или пеперминта са медом. Не журите - било колико времена.
Направите мешавину својих омиљених есенцијалних уља.
Створите спреј или ваљак од ових мириса који ћете носити са собом током целог дана. Користите своју креацију током дана када вам је потребан подсетник за опуштање. Удахните дубоко, удахните и сетите се.
