Ваша висина није фиксна и мења се током вашег живота.
Кроз детињство и адолесценцију, ваше кости настављају да расту све док у тинејџерским или раним двадесетим годинама не достигнете свој одрасли раст. Током средњих година, ваше тело обично почиње полако да се смањује због дугогодишњег сабијања кичме. Људи обично изгубе око 2 до 4 центиметра (0,8 до 1,6 инча) током свог живота у поређењу са највишом одраслом висином.
Ваша висина је у великој мери одређена вашом генетиком и не постоји изводљив начин да се намерно скратите. Међутим, само је једна од многих особина која вас чини онаквима какви јесте и нема користи за здравље ако будете краћи.
Многи људи знатно испод и изнад просечне висине настављају да живе успешан и срећан живот. Прихватање своје висине није увек лако, али је на крају најбоља опција ако сте незадовољни својим растом.
Погледајмо шта утиче на вашу висину и начине на које можете створити илузију да сте нижи него што заправо јесте.
Да ли је могуће смањити висину?
Не постоји изводљив начин да се намерно скратиш. Дуге кости које чине ваше руке и ноге остају релативно исте дужине током целог вашег живота. Већина старосних губитака висине које ћете доживети потичу од компресије дискова између пршљенова.
Компресија кичмених дискова такође може проузроковати свакодневне флуктуације ваше висине. Ако сте попут неких људи, ваша висина се може променити за више од центиметар од тренутка када се пробудите до тренутка када одете у кревет. За већину људи је вероватније да ће ова промена бити ближа пола инча.
Операције за скраћивање костију постоје, али изузетно је ретко да се оне изводе само с циљем да вас скрате. Ове операције су обично резервисане за противтежу разлика у дужини ногу.
Постоје ли вежбе које се скраћују?
Уобичајени је мит да дизање тегова у детињству или адолесценцији зауставља ваш раст. Али нема доказа да је то случај. Правилно осмишљен програм вежбања може вам помоћи да ојачате кости и заштитите зглобове од повреда.
Иако подизање тегова не доводи до застоја у расту, тренинг отпора са лошом техником - или са претешким теговима - може оштетити ваше плоче за раст. Плоче за раст су мекани делови дугих костију из којих расту.
Повреде ваше плочице за раст нису јединствене за дизање тегова. Отприлике 15 до 30 процената прелома костију у детињству утиче на плочу раста. Уз правилан третман, озбиљне компликације су ретке.
Начини да изгледате краће
Иако не постоји изводљив начин да постанете нижи, на много начина можете себи приуштити илузију да сте нижи. Ваша гардероба игра велику улогу у одређивању ваше висине. Ако желите да изгледате краће, углавном је добра идеја да носите превелику одећу и одећу која вашој фигури додаје волумен.
Многи људи верују да ношење водоравних пруга може учинити да изгледате шире и да вертикалне пруге могу изгледати више. Међутим, истраживања заправо сугеришу да је можда супротно.
- Равне ципеле. Покушајте да носите ципеле са равним дном, а избегавајте ципеле са штиклама или лифтовима.
- Избегавајте шиљасте ципеле. Ношење шиљастих ципела може учинити да вам се ноге чине дуже.
- Носите дуже врхове или јакне. Дуге или широке кошуље и јакне могу учинити да вам ноге изгледају краће. Такође можете да избегнете уске врхове јер ће они имати супротан ефекат.
- Сукње преко колена. Ношење дужих сукњи може створити илузију да су вам ноге краће.
- Блокирање боја. Ношење горњих и доњих доњих делова изразито различитих боја може сегментирати ваше тело и створити илузију да сте нижи.
- Носи косу доле. Ношењем косе и њеном порастањем изгледате краће.
- Носите већу ташну. Ношење велике ташне може вам изгледати ниже у поређењу.
Шта утиче на раст?
Генетика игра највећу улогу у одређивању висине. Ваше целокупно здравље, квалитет спавања и исхрана су такође важни.
Генетика
Истраживачи процењују да 80 процената ваше висине одређује ваша генетика. Преосталих 20 процената чине фактори околине као што су ваша прехрана, сан и навике у вежбању.
Пол
Мушкарци су у просеку виши од жена. Према ЦДЦ-овом Извештају о националној здравственој статистици за 2018. годину, просечна висина мушкараца у Сједињеним Државама старијих од 20 година је 5 стопа и 9 инча. Просечна висина за жене је 5 стопа, 3,6 инча
Здравствено стање
Услови који утичу на раст костију током детињства могу утицати на вашу висину као одрасле особе. Неки примери укључују:
- ахондроплазија (нанизам)
- Даунов синдром
- Русселл-Силвер синдром
- хипопитуитаризам
- одложени пубертет
Исхрана
Деца која су неухрањена обично имају успорен раст због недостатка калцијума, протеина, витамина Д и других хранљивих састојака. Процењује се да трећина од 155 милиона закржљале деце на свету живи у подсахарској Африци.
Деца и адолесценти са поремећајима у исхрани као што је анорекиа нервоса могу такође доживети успорен раст услед недостатка исхране. Ако је поремећај исхране краткотрајан, особа може доживети раст сустизања. Али хронична неухрањеност може довести до трајног застоја у расту.
Спавај
Ваша хипофиза ослобађа хормон раста док спавате. Хормон раста је анаболички хормон, што значи да стимулише синтезу протеина важну за раст мишића, везивног ткива и костију.
Квалитет и количина вашег сна играју улогу у развоју костију.
Прихватајући своју висину
Иако не постоји изводљив начин да се смањите, може бити корисно схватити да је ваша висина само један део вас и не спречава вас да живите срећан живот.
Можда ће вам бити корисно да направите листу свих својих најбољих особина како бисте скренули фокус са своје висине. Можда ће вам бити корисно да направите листу предности високог стаса како бисте избегли негативне аспекте.
Одузети
Висину првенствено одређује ваша генетика и не постоји практичан начин да се смањите. Чак и ако је тешко, најбоља опција ако је незадовољан својом висином је да је прихватите и покушате да је максимално искористите.
Ношење широке одеће и додавања волумена вашем телу може вам дати илузију да сте нижи.
