Да ли је хипноза стварна? И 16 других питања, одговорено

Да ли је хипноза стварна?

Хипноза је истински процес психолошке терапије. Често се погрешно разуме и не користи широко. Међутим, медицинска истраживања настављају да појашњавају како и када се хипноза може користити као терапијско средство.

Шта је тачно хипноза?

Хипноза је опција лечења која вам може помоћи да се носите са различитим лечењима и да их лечите.

Да бисте то урадили, сертификовани хипнотизер или хипнотерапеут води вас у дубоко стање опуштености (понекад описано као стање попут транса). Док сте у овом стању, они могу да дају предлоге осмишљене да вам помогну да постанете отворенији за промене или терапијско побољшање.

Искуства попут транса нису тако необична. Ако сте се икада удаљили док сте гледали филм или сањарили, били сте у сличном стању попут транса.

Права хипноза или хипнотерапија не подразумева њихање џепних сатова и не вежба се на сцени као део забавног чина.

Да ли је хипноза исто што и хипнотерапија?

Да и не. Хипноза је алат који се може користити за терапијски третман. Хипнотерапија је употреба тог алата. Другим речима, хипноза је хипнотерапија онога што су пси терапија животињама.

Како делује хипноза?

Током хипнозе, обучени хипнотизер или хипнотерапеут изазива стање интензивне концентрације или усредсређене пажње. Ово је вођени процес са вербалним знаковима и понављањем.

Стање налик трансу у које уђете може изгледати слично спавању на много начина, али сте потпуно свесни шта се догађа.

Док сте у овом стању сличном трансу, ваш терапеут ће давати вођене предлоге осмишљене да вам помогну у постизању ваших терапијских циљева.

Будући да сте у повишеном фокусу, можда ћете бити отворенији за предлоге или савете које бисте, у свом нормалном менталном стању, могли игнорисати или очеткати.

Када се сесија заврши, терапеут ће вас пробудити из стања транса или ћете сами изаћи из ње.

Нејасно је како овај интензиван ниво унутрашње концентрације и усредсређене пажње утиче на то.

• Хипнотерапија вам може ставити семе различитих мисли у ум током стања сличног трансу, а ускоро те промене пуштају корен и напредују.
• Хипнотерапија такође може да отвори пут за дубљу обраду и прихватање. У вашем редовном менталном стању, ако је „претрпан“, ваш ум можда неће моћи да упије предлоге и смернице,

Шта се дешава са мозгом током хипнозе?

Истраживачи са Харварда проучавали су мозак 57 људи током вођене хипнозе. Открили су да:

• Два дела мозга која су одговорна за обраду и контролу онога што се дешава у вашем телу показују већу активност током хипнозе.
• Слично томе, чини се да је подручје вашег мозга које је одговорно за ваше поступке и подручје које је свесно тих радњи током хипнозе искључено.

Одузети

Изразити делови мозга су видљиво измењени током хипнозе. Подручја која су највише погођена су она која играју улогу у контроли акције и свести.

Да ли је све то само плацебо ефекат?

Могуће је, али хипноза показује изразите разлике у можданој активности. То сугерише да мозак на хипнозу реагује на јединствен начин, онај који је јачи од плацебо ефекта.

Попут хипнозе, и плацебо ефекат је вођен сугестијом. Вођени разговори или бихевиорална терапија било које врсте могу имати снажан утицај на понашање и осећања. Хипноза је само један од тих терапијских алата.

Постоје ли нежељени ефекти или ризици?

Хипноза ретко изазива било какве нежељене ефекте или има ризике. Све док терапију спроводи обучени хипнотизер или хипнотерапеут, то може бити сигурна алтернативна терапија.

Неки људи могу имати благе до умерене нежељене ефекте, укључујући:

• главобоља
• поспаност
• вртоглавица
• ситуациона анксиозност

Међутим, хипноза која се користи за проналажење меморије је контроверзна пракса. Људи који користе хипнозу на овај начин, вероватније ће искусити анксиозност, узнемиреност и друге нежељене ефекте. Такође је већа вероватноћа да ћете створити лажна сећања.

Да ли лекари препоручују праксу?

Неки лекари нису уверени да се хипноза може користити у менталном здрављу или за лечење физичког бола. Истраживања која подржавају употребу хипнозе постају све јача, али не прихватају их сви лекари.

Многе медицинске школе не обучавају лекаре за употребу хипнозе, а сви лекари менталног здравља не пролазе обуку током школовања.

То оставља велико неразумевање ове могуће терапије код здравствених радника.

За шта се хипноза може користити?

Хипноза се промовише као третман многих стања или проблема. Истраживање пружа одређену подршку коришћењу хипнозе за неке, али не и за све услове за које се користи.

Истраживања показују снажне доказе за употребу хипнозе у лечењу:

• бол
• синдром раздражљивих црева
• пост трауматски стресни поремећај
• несаница

Ограничени докази сугеришу да се хипноза може користити за лечење:

• депресија
• анксиозност
• престанак пушења
• постхируршко зарастање рана
• губитак тежине

Потребно је више истраживања како би се верификовао утицај хипнозе на лечење ових и других стања.

Шта се дешава током сесије?

Можда нећете бити подвргнути хипнози током прве посете хипнотизеру или хипнотерапеуту. Уместо тога, вас двоје можете разговарати о циљевима које имате и процесу који могу да вам помогну.

У сесији хипнозе, ваш терапеут ће вам помоћи да се опустите у угодном окружењу. Они ће објаснити поступак и прегледати ваше циљеве на сесији. Тада ће користити вербалне знакове који се понављају да би вас довели у стање транса.

Једном када се нађете у рецептивном стању транса, ваш терапеут ће вам предложити да радите на постизању одређених циљева, помоћи ће вам да визуализујете своју будућност и усмерити вас ка доношењу здравијих одлука.

После тога, ваш терапеут ће окончати ваше стање попут транса враћајући вас у пуну свест.

Да ли је довољна једна сесија?

Иако једна сесија може бити корисна за неке људе, већина терапеута ће вам рећи да започнете терапију хипнозом са четири до пет сесија. Након те фазе можете разговарати о томе колико је још сесија потребно. Такође можете разговарати о томе да ли су потребне и неке сесије одржавања.

Чињеница против фикције: Пробијање 6 популарних митова

Иако хипноза полако постаје све прихваћенија у традиционалним медицинским праксама, многи митови о хипнози и даље постоје. Овде одвајамо стварност од лажи.

Мит: Свако може бити хипнотизован

Не могу сви бити хипнотизовани. Једно истраживање сугерише да је око 10 процената популације високо хипнотизирано. Иако је могуће да остатак популације могао буду хипнотизовани, мања је вероватноћа да ће бити прихватљиви за праксу.

Мит: Људи нису под контролом свог тела када су хипнотизовани

Апсолутно контролишете своје тело током хипнозе. Упркос ономе што видите са сценском хипнозом, остаћете свесни шта радите и шта се од вас тражи. Ако не желите да урадите нешто што вам је постављено под хипнозом, нећете то учинити.

Мит: Хипноза је иста ствар као и спавање

Можда изгледате као да спавате, али сте будни током хипнозе. Управо сте у дубоко опуштеном стању. Мишићи ће вам ослабити, стопа дисања ће се успорити и можете постати поспани.

Мит: Људи не могу да лажу кад су хипнотизовани

Хипнотизам није серум за истину. Иако сте током хипнотизма отворенији за сугестије, и даље имате слободну вољу и морални суд. Нико вас не може натерати да кажете било шта - лагали или не - што не желите да кажете.

Мит: Можете бити хипнотизирани путем Интернета

Многе апликације за паметне телефоне и видео снимци на Интернету промовишу самохипнозу, али су вероватно неефикасне.

Истраживачи у једном прегледу из 2013. године открили су да ове алате обично не израђује сертификовани хипнотизер или организација за хипнозу. Из тог разлога лекари и хипнотизери саветују да се не користе.

Вероватно мит: Хипноза вам може помоћи да „откријете“ изгубљена сећања

Иако је можда могуће доћи до сећања током хипнозе, већа је вероватноћа да ћете створити лажна сећања док сте у стању транса. Због тога су многи хипнотизери и даље скептични у погледу коришћења хипнозе за проналажење меморије.

Доња граница

Хипноза носи стереотипе сценских наступа, заједно са здепастим пилићима и одважним плесачима.

Међутим, хипноза је право терапијско средство и може се користити као алтернативни медицински третман за неколико стања. То укључује несаницу, депресију и управљање болом.

Важно је да користите сертификованог хипнотизера или хипнотерапеута како бисте могли веровати процесу вођене хипнозе. Они ће створити структурирани план који ће вам помоћи да постигнете своје индивидуалне циљеве.