Осећате да се ваш свет затвара и све што желите је да се повучете у своју собу. Међутим, ваша деца не схватају да имате менталну болест и да вам треба времена. Све што виде је родитељ који се понаша другачије, шкљоцне их више него обично и више не жели да се игра с њима.
Деца је понекад тешко разумети за децу. Разговарање са децом може бити незгодан подухват. Али изношење вашег стања на отворено - на промишљен, осетљив начин, прилагођен узрасту - може вашој деци олакшати да се снађу следећи пут када епизода погоди.
Ево 10 савета за разговор са децом о депресији.
1. Прво се смјестите
Тек када предузмете кораке за разумевање и лечење свог стања, можете то објаснити својој деци. Ако већ нисте видели психолога, психијатра или терапеута, размислите о томе. Разговор са терапеутом може вам помоћи да сазнате шта може допринети вашој депресији. Такође разговарајте са својим лекаром о започињању свеобухватног плана лечења. Тада својој деци можете рећи да већ предузимате кораке како бисте се осећали боље.
2. Нека разговор буде прилагођен узрасту
Објаснити шта је депресија за мало дете може бити тешко, али није немогуће. Начин на који приступате теми треба да се заснива на развојној фази вашег детета.
Са врло малом децом говорите једноставним језиком и на примерима опишите како се осећате. На пример, можете рећи: „Знате ли како сте постали јако тужни кад вас пријатељ није позвао на своју забаву? Па, понекад се мама осећа тако тужно, а осећај траје неколико дана. Због тога се можда не смејем пуно или желим да играм. “
Док деца дођу у средњу школу, можете почети да уводите концепте попут депресије и анксиозности, без да улазите у превише детаља о својим свакодневним биткама или лековима које узимате. Међутим, подстакните своју децу да постављају питања о свему што не разумеју у потпуности.
Када разговарате са децом средњошколског узраста, можете бити отворенији. Реците да понекад постанете депресивни или анксиозни и опишите како се осећате. Такође можете детаљније објаснити свој план лечења.
3. Упознајте своју публику
Начин на који деца упијају информације варира. Нека деца уче ефикасније током игре. Неки најбоље уче са визуелним помагалима или актима. Другима је угодније да воде директну дискусију без ометања. Прилагодите приступ који употребљавате ономе што најбоље одговара капацитету и преференцијама вашег детета. Ово може направити велику разлику у њиховој способности да разумеју вашу депресију.
4. Будите искрени
Није увек лако разговарати о сопственом менталном здрављу - посебно са децом. Ипак, прикривање истине може вам се повратити. Када деца не знају вашу целу причу, понекад сама попуне рупе. Њихова верзија ваше ситуације може бити много застрашујућа од стварности.
У реду је рећи својој деци када не знате одговор на њихова питања. Такође је прихватљиво рећи да нећете постати бољи преко ноћи. Можда ћете имати успона и падова док покушавате да постанете здрави. Покушајте да будете отворени према њима колико год можете.
5. Наставите са породичном рутином
Током депресивних епизода можда вам неће бити поштено да се придржавате свог уобичајеног распореда. Али потрудите се да породица остане у рутини. Мала деца могу да осете када нешто није у реду. Ако успоставите рутину, то може да помогне у ублажавању неравнотеже и спречи вашу децу да осете вашу нелагоду. Планирајте редовна времена оброка где се сви окупљате за столом да бисте разговарали и одвојите време за породичне активности попут гледања филмова или играња друштвених игара.
6. Смири њихов страх
Кад год се деца суоче са неком болешћу - физичком или менталном - нормално је да се уплаше. Могли би да питају: „Хоћеш ли се поправити?“ Или „Хоћеш ли умрети?“ Увери их да депресија није фатална и са правим третманом требало би да се почнете осећати боље. Такође, јасно реците својој деци да ни на који начин нису крива за ваше осећаје.
7. Нека упијају вести
Када деца добију неочекиване и узнемирујуће вести, треба им времена да их обраде. Дајте им времена да размисле о ономе што сте им рекли.
Једном када имају неколико сати или дана са информацијама, вероватно ће вам се вратити са питањима. Ако у почетку немају много шта да кажу, а нисте им се јавили неколико дана, контактирајте их да бисте били сигурни да су добро.
8. Поделите своју стратегију лечења
Деца која имају отворену болест попут депресије могу бити тешко схватљива. Обавестите децу да се обраћате лекару и лечите. Ако још увек немате план лечења, уверите их да ћете га створити уз помоћ лекара. Увериће их ако знате да предузимате конкретне кораке за сузбијање депресије.
9. Имајте резервни план
Могу бити тренуци када се не осећате родитељски. Реците својој деци како ћете их обавестити када стигне епизода. Нека неко на палуби пружи покриће - попут супружника, баке или деке или комшије.
10. Затражите помоћ
Нисте сигурни како да разговарате са децом о својој депресији? Замолите свог психолога или породичног терапеута да вам помогну да започнете разговор.
Ако ваша деца имају проблема са решавањем ваше депресије, закажите састанак за њих код дечјег психолога. Или потражите савет од поученог наставника или њиховог педијатра.
