Како спавати од кашља: 12 савета за мирну ноћ

Касно је. Волели бисте да дубоко спавате - али сваки пут кад почнете да удаљавате, кашаљ вас тргне из сна.

Ноћни кашаљ може бити ометајући и фрустрирајући. Морате да спавате како бисте могли да добијете остатак потребан за борбу против болести и функционисање током дана. Али ваш мучни кашаљ неће вам омогућити да ухватите недостижан сан који вам је толико потребан.

Па, шта можете учинити да ноћу победите кашаљ?

У овом чланку ћемо размотрити неке могућности које бисте можда требали размотрити за различите врсте кашља, укључујући мокри и суви кашаљ и оне шкакљиве гркљан.

Прво, да ли знате зашто кашљете?

Кашаљ може бити узрокован великим бројем услова и околности. Ако разумете узрок кашља, можда ће вам бити лакше да одаберете ефикасан лек.

Познато је да ови услови и фактори узрокују кашаљ:

• астма
• алергије
• вируси попут прехладе и грипа
• бактеријске инфекције попут упале плућа и бронхитиса
• постназално капање
• пушење
• одређени лекови, као што су АЦЕ инхибитори, бета-блокатори и неки нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД)
• хронични опструктивни плућни поремећај (ХОБП)
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• Цистична фиброза
• велики кашаљ

Ако нисте сигурни зашто кашљете, лекар може да наручи рендгенске снимке грудног коша, лабораторијске тестове, тестове опсега или ЦТ скенирање како би сазнао шта покреће ваш кашаљ.

Разговарајте са својим лекаром о вакцинацији против великог кашља, а ако пушите, знајте да одвикавање може побољшати кашаљ за само 8 недеља.

Смиривање влажног кашља

Мокри кашаљ, који се понекад назива и продуктивни кашаљ, често укључује прекомерну слуз у грудима, грлу и устима. Следећи савети могу вам помоћи.

Савети за влажни кашаљ

• Подигните главу и врат. Спавање равно на леђима или на боку може проузроковати накупљање слузи у грлу, што може изазвати кашаљ. Да бисте то избегли, сложите неколико јастука или клином лагано подигните главу и врат. Избегавајте да подижете главу превише, јер то може довести до болова у врату и нелагодности.
• Покушајте са експекторансом. Експекторанси разређују слуз у дисајним путевима, олакшавајући искашљавање флегма. Једино средство за искашљавање које је одобрила Управа за храну и лекове (ФДА) у Сједињеним Државама је гуаифенесин, који се продаје под брендовима попут Муцинек и Робитуссин ДМ. Ако је ваш кашаљ узрокован прехладом или бронхитисом, студије показују да гуаифенесин може бити сигуран и ефикасан третман.
• Прогутај мало меда. У једној студији из 2013. године, 1 1/2 тсп. меда пред спавање помогло је деци која кашљу да чвршће спавају. Имајте на уму да се студија заснивала на анкетама родитеља, које нису увек објективно мерење.
• Попијте топли напитак. Спарни, топли напитак може да ублажи грло које се надражи од кашља, а такође и да олабави слуз. Топла вода са медом и лимуном, биљни чајеви и чорбе су све добре опције. Обавезно попити било који напитак најмање сат времена пре спавања.
• Туширајте се врућим. Пара од топлог туша може вам помоћи да олабавите слуз у грудима и синусима, прочишћавајући дисајне путеве.

Безбедносно упозорење

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), није безбедно давање меда деци млађој од 1 године због ризика од ботулизма, који може бити смртоносан.

Умирујући сув кашаљ

Суви кашаљ може бити повезан са болестима попут ГЕРБ-а, астме, постназалног капања, АЦЕ инхибитора и инфекција горњих дисајних путева. Ређе, сув кашаљ може да изазове хрипавац.

Следећи савети могу вам пружити олакшање.

Савети за сув кашаљ

• Пробајте пастилу. Пастиле за грло могу се наћи у дрогеријама и на мало и нуде се у асортиману укуса. Неки имају ментол који вам помаже отворити синусе. Неки садрже витамин Ц, а неки укључују лекове који могу да ублаже упалу грла. Који год да покушате, обавезно завршите пастилу пре него што легнете да се не бисте задавили. Избегавајте давање пастила малој деци јер могу представљати опасност од гушења.
• Размислите о неком деконгестиву. Деконгестиви могу помоћи у исушивању постназалне капљице која може изазвати мучни ноћни кашаљ. Не дајте деконгестанте деци млађој од 12 година, јер могу изазвати озбиљне компликације.
• Потражите средство за сузбијање кашља. Супресори против кашља, који су познати и као антитусици, спречавају кашаљ блокирајући ваш рефлекс на кашаљ. Они могу бити од помоћи код сувог ноћног кашља, јер могу зауставити активирање вашег рефлекса на кашаљ док спавате.
• Пијте пуно течности. Одржавање хидратације је посебно важно када се осећате под временским неприликама. Пијење течности током дана може вам помоћи да грло буде подмазано, што га може заштитити од иританса и других покретача кашља. Тежите да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Обавезно престаните да пијете течност најмање сат времена пре спавања како бисте избегли излете у купатило током ноћи.

Олакшавање шкакљивог кашља

Ако је ваш кашаљ узрокован алергијама или постназалним капањем, можда вас сврабљив или шкакљив кашаљ не буде будан. Ево шта можете да урадите.

Савети за шкакљиви кашаљ

• Користите овлаживач ваздуха. Пресух ваздух може да иритира грло и пошаље вас у налет кашља. Једна реч опреза: Пазите да не превлажите ваздух. Алергени попут гриња и плесни могу се погоршати на влажном ваздуху, а астму понекад може погоршати влага. Да бисте били сигурни да је ниво влажности у вашем простору за спавање на препорученом нивоу од 50 процената или близу њега, размислите о коришћењу хигрометра за мерење тачног нивоа влаге у ваздуху.
• Нека ваша постељина буде чиста. Америчка академија за астму, алергију и имунологију препоручује да једном недељно перете чаршаве, прекриваче душека, ћебад и јастучнице у врућој води, на температури од 54,4 ° Ц или више. Ако сте алергични на перут или пљувачку кућних љубимаца, можда би било најбоље да се мазите током дана, а кућне љубимце ноћу држите ван спаваће собе.
• Испробајте орални антихистаминик. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли би ваш кашаљ реаговао на лек без рецепта (ОТЦ) или лек на рецепт који блокира производњу хистамина или ацетилхолина у вашем телу, који подстичу кашаљ.

Када код лекара

У већини случајева кашаљ који је узрокован инфекцијом или иритантом обично се уклони у року од неколико недеља домаћим лековима или ОТЦ лековима.

Али могу бити тренуци када је кашаљ озбиљнији. Важно је да посетите свог лекара ако:

• ваш кашаљ траје дуже од 3 недеље
• ваш кашаљ прелази из сувог у мокар
• кашљете повећане количине флегма
• такође имате температуру, отежано дисање или повраћање
• хрипаш
• зглобови су ти отечени

Одмах потражите медицинску помоћ ако имате кашаљ и:

• имају проблема са дисањем
• искашљавање крви или слузи ружичастих нијанси
• имају болове у грудима

Доња граница

Ноћни кашаљ може ометати, али на располагању је много ефикасних третмана за смањење њихове тежине и трајања, тако да можете мирније спавати.

Ако је ваш кашаљ узрокован прехладом, грипом или алергијама, можда ћете моћи да ублажите кашаљ испробавањем неких једноставних кућних лекова или узимањем ОТЦ лекова против кашља, прехладе или алергија.

Ако симптоми трају дуже од неколико недеља или се симптоми погоршају, обратите се лекару ради дијагнозе и лечења.