Ово су моја понети из мог умирујућег поподнева испуњеног природом.
Блицеви зелене боје појављују ми се у углу ока док пролазим кроз дрвеће, уроњен у своју покренуту апликацију и песму Лиззо на мојој плејлисти.
Ја хватам неки ствари ту и тамо: врзмајући се веверица прелази пут, мрља сунчеве светлости блиста преда мном. Али углавном сам у глави и ногама док прелазим метафоричну линију циља, испуњавајући километражу за тај дан.
Иако волим да трчим и има нешто да се каже за одвраћање пажње и утонуће у оно што ваше тело може постићи, могу се сетити неколико пута када сам се враћао кући из трчања осећајући се као да заправо нисам види моја околина.
У својој основи, ја сам неко ко ужива у успоравању и примању ствари.
Али између заузетог распореда писања, вежбања и свакодневног дешавања и одговорности, лишће у мом дворишту може прелепо да дува у ветар и постоји велика шанса да нећу у потпуности ценити тренутак.
Такође сам неко коме у глави непрекидно иде петља без престанка. Мисли се брзо крећу попут аутомобила на аутопуту, само мало успоравајући док медитирам или искључујем енергију за спавање.
Ова стална размишљања могу се приписати безброју поремећаја менталног здравља с којима се свакодневно суочавам. Од анксиозности до паничног поремећаја до сезонске депресије, често се осећам као да су ми тело и мозак у квадрату са невиђеним непријатељем на бојном пољу.
У свом арсеналу имам неколико механизама за суочавање који су се показали као велика помоћ, а од недавно сам почео да вежбам радикално прихватање (приступ детаљно описан у истоименој књизи Таре Брацх).
Учим себе да застанем, симболично се одмакнем и посматрам своје брзе мисли из даљине, што све може успорити.
Сјећам се да сам први пут прочитао о шумском купању прије неколико година и постао сам фасциниран.
Одувек сам волео да будем на отвореном, него да проводим детињство јурећи лептире и шетајући у шуми иза куће са татом. Свидело ми се што су Јапанци развили нешто што су називали „шинрин-јоку“ и открио да квалитетно провођење времена са дрвећем заправо може побољшати нечије ментално здравље.
Па, кад сам чуо да овде у Мадисону, Висцонсин, постоји прави, живи, професионални водич за шумску терапију, знао сам да морам искусити право шумско купање за себе.
Познато ми је да кажем да сам „шумско купање“ ако идем на трчање или планинарење шумовитим пределом, верујући да ће ми једноставно бити у близини дрвећа омогућити да убирем благодати за ментално здравље. И док је свако време проведено у природи сигурно добро за душу, то се не може упоредити са потопљеним поподневом учествовањем у шумској терапији.
Сада знам разлику.
Начин пјешачења који користи мозгу
Кате Баст, сертификовани водич за природну и шумску терапију, АНФТ, покренула је Схинрин-иоку Мадисон почетком 2019. године и спроводи приватне и групне шетње кроз шуме Висконсина. Као и ја, осећала се привлачном шумској терапији кад је први пут сазнала за тај појам.
Студија за студијом сугерисала је терапијску везу између шумског купања и менталног здравља.
Назвавши шумску терапију „мелемом“ за ментално здравље, Кејт објашњава да пракса може да смири нервни систем, заустави борбу, бекство или замрзавање, ублажи пропадање и поремећаје расположења и може нам избацити главу.
„Није пажња оно где имате свест о својим мислима и обрасцима размишљања“, каже она, „већ сензорно искуство, које се активира, отвара и наслања на чула на начин који нас повезује са нашим телима и оним што ми јесмо осећај и оно што прија “
„Волим да то зовем„ безумље “, додаје она.
Контактирао сам је да бих организовао приватну шетњу, коју смо заказали за септембарско поподне. За нашу сесију изабрала је мирну, мало познату шуму, где је рекла да бих заиста могао „да упаднем у тренутак“.
Моје ментално стање до шетње било је раштркано и исцрпљено. Недавно сам се вратио са путовања дужине 3.600 миља, догађаја у којем сам уживао, али истовремено ме оставио да се исцрпим и избезумим.
Полагао сам велике наде да ће ова шетња шумском терапијом бити дугме за ресетовање које сам тражио.
Ауто сам зауставио на малом паркингу, угасио мотор и нисам могао да верујем колико је моја околина тиха. Изузев понеке птичје песме или шуштања лишћа, шума је била невероватно мирна, сломљена само проласком аутомобила.
Тада је Кате изашла из шуме, рекавши ми да је већ сат времена пешачила и упијала земљу.
Након што сам навукао свој дневни пакет и затегнуо пертле на чизмама, осећао сам се спремним да у потпуности учествујем у походу.
Пре него што је ушла у шуму, Кате је објаснила формат који је планирала за нашу шетњу. Као пракса која укључује чула и подстиче учеснике да истражују вијугање својих умова, искуство купања у шуми обично се дели на „позивнице“ које водич дели. Број ових позивница може се разликовати од шетње до шетње.
Тог дана, након што сам мало прошетала и стекла осећај шуме, Кате је планирала да ми представи 4 позивнице које подстичу на размишљање.
"Па ... разговараш или не причаш?" Питао сам као особа која има тенденцију да разговара о стварима кад се појаве мисли.
"Више волим да мало говорим, а не да причам ако је могуће", рекла је Кате, објашњавајући да ће ми тишина помоћи да се уроним у сваки тренутак.
Додала је да шумско купање „уклања хрчка са точка“, идеја добродошлице некоме са непрестано окретајућим точком смештеним у њеном уму.
Кретање на стазу
Мој први позив био је дословни позив да легнем на јога простирку на шумском тлу док ме је Кате водила кроз сензорну медитацију.
Између њеног нежног гласа и тишине шуме, нашао сам се у стању да се препустим и убацим у најситније ствари: ветар који је нежно њихао дрвеће, шаре у лишћу изнад мене, мирис маховине - могао сам да чујем ситно цвиљење комараца у близини и није му ни сметало.
Приземљени и смирени, почели смо полако и намерно да се крећемо кроз шуму, темпом за који Кате каже да „није кардио“.
Упућен сам да приметим ко или шта је у покрету, подижући се у најмлађим покретима кроз шуму.
Док сам учествовао у овом позиву, нисам могао да верујем стварима које ми недостају током трчања. Паук се врти мрежом натопљеном сунчевом светлошћу. Роса на цвећу. Како се мириси мењају док се крећем стазом - од влажне и земљане до свеже и цветне.
Примећивање ових ствари дубоко је смирило мој заузети ум.
Следећи позив је послужио као метафора за живот.
Док смо прелазили пут, примећивали смо ствари око себе и попуњавали празно у овој фрази: „_____ мог животног пута“.
Почео сам да их отпуштам. Блато мог животног пута. Стене мог животног пута. Повјетарац мог животног пута, ментално наслоњен на дубоко усађена значења ових метафора и како су се односиле на мој живот.
На крају, Кате ми је показала како да се представим дрвету.
Шинрин-јоку практичари веома поштују дрвеће и верују да су они заштитници и мудри чувари шуме. Док смо стајали испред вековног дрвета, рекла ми је да погледам цело дрво, прво на дну, крећући се према врху, где сам у неверици загледала у његову висину. Прешао сам руком преко коре, примећујући промене у текстури.
У овом тренутку шетње, Кате каже да се људи током представљања чак загрле или именују дрво. Имена која су ми кружила кроз мисли нису се осећала достојно овог великог дрвета, али ја сам отишао замишљајући све приче које је могло испричати из његовог 200-годишњег постојања.
Наша шетња била је препуна истински мирног искуства: чајна церемонија, смештена међу дрвећем.
У свом руксаку, Кате је успела да са собом понесе прелепу постељину, дрвене шоље за послуживање чаја од борових иглица (које је сама направила) и доброте које су представљале сезону и храну која се може открити на локалном земљишту: ораси, суве јабуке, бруснице , и семе бундеве.
Умирени ум
Касније те вечери осећао сам се уморно ... и задовољно.
Обично када се осећам уморно, много је теже управљати својим менталним здрављем и пратећим мислима, али вечерас су ми ствари утихнуле.
Спавао сам савршено, што је нешто о чему многи учесници Кате извештавају након шетње. Док ово пишем недељу дана касније, нешто је другачији у мом уму. Кате каже да ефекти шумског купања могу трајати неколико дана.
Колико год бих волео да се сваког дана свог живота упуштам у дубоко задовољавајућу шетњу шумском терапијом, одузећу ово свом искуству. Успоравање и посматрање најситнијих детаља приморава аутомобиле у мом уму да стисну кочнице, што је осећај који ћу радо поздравити усред својих препрека за ментално здравље.
Синоћ сам отишао на трчање и оставио слушалице код куће. Очи су ми прихватиле више него икад, приметивши коњске кестене спремне да падну са врхова дрвећа, живахне лептире и готово неприметне надуве ветра који су померали лишће.
Бука мојих мисли постала је брујање у позадини, осећајући се захвалном за природу и нов начин за смиривање ума.
Схелби Дееринг је писац животног стила са седиштем у Мадисону у држави Висцонсин, са дипломом новинарства. Специјализовала се за писање веллнеса и током последњих 14 година допринела је националним продајним местима, укључујући Превентион, Руннер’с Ворлд, Велл + Гоод и још много тога. Кад не пише, наћи ћете је како медитира, тражи нове органске производе за лепоту или истражује локалне стазе са супругом и Цорги, Гингер.
-behind-them.jpg)
