Требале су самоубилачке мисли да промене век унапред створене представе о менталним болестима.
Годинама сам доживљавао нападе анксиозности пре него што сам знао шта су заправо били. Током једног од мојих најтежих напада, сећам се како сам лежао лицем на поду у локви сопствене пљувачке, а крв ми је капала са усне која се одвојила од хипервентилације.
Сећам се да сам чуо: „СТОП БИТИ ДРАМАТИЧАН!“ непосредно пре ударања о под и размишљања: „Никада неће разумети какав је ово осећај.“
Рекло сам својим карипским родитељима да не могу да контролишем нападе тескобе, пало је на уши. Сматрали су да су моји напади - који су обично били покренути аргументима с њима - изливи бијеса које сам опонашао оно што сам видио на телевизији да бих им привукао пажњу.
Кад сам рекао да сам мислио своје атакуе де нервиос (Шпански за „нападе нерва“ и оно што Латиноамериканци описују симптоме које сам искусио) значило је да нешто није у реду са мојим мозгом, они су се бесно сложили.
Уместо тога, они су тврдили да нисам „лоца, “И да су„ такви испади за белце “.
Тек у 24. години, када сам више од недељу дана био ослабљен анксиозношћу и самоубилачким мислима, сматрали су да би ми заиста требала помоћ.
Одрастајући, ментално здравље није била тема о којој се говорило у разговору
Током те недеље био сам гласан у вези са својим самоубилачким мислима, јер нисам знао шта друго да радим. А нису ни моји родитељи.
Стигма о менталном здрављу постоји и постоји у многим друштвима и културама. То укључује латиноамеричке заједнице у којима разговор о менталном здрављу није норма (да не помињемо разлике у приступу и квалитету лечења).
Према извештају генералног хирурга, Национална студија коморбидитета открила је да Латиноамериканци користе мање услуга менталног здравља. У ствари, само 10 процената испитаних који су имали анксиозни поремећај користило је специјалисте за ментално здравље за негу.
Иако сам одгајан у домаћинству које прихвата љубав, ментално здравље није била тема која је икада покренута у разговору.
Био сам условљен да верујем да је терапија резервисана за „велике менталне сломове“ и да се крајња туга и стрес могу превазићи ојачавањем или одласком у цркву. И кад оно био о коме се говорило, то је обично било коментарисање нечије несрећне битке са психозом или трачање некога због тражења савета.
Али након моје епизоде, нешто се почело мењати у мојој породици. Мајка ми је помогла да се обратим пружаоцима услуга менталног здравља ради консултација. На крају су ми дијагностиковани генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) и клиничка депресија, и постављен ми је план лечења који је подразумевао терапију.
Иако ми је било олакшање коначно добити потребно лечење, дубоко у себи био сам престрављен при помисли да ће ме породица и даље етикетирати због посете психологу.
Лечење од ГАД-а био је тежак процес учења, разучавања и подучавања
Знала сам да ме чека читав живот и желела сам да се поправим, па сам наставила да идем на терапију.
Очекивао сам да ће се породица према мени понашати као да сам „лока“ или да сам аутсајдер у њиховом савршено „здравом“ дому. Уместо тога, нашла сам њихову подршку својој потреби за лечењем утешном у том веома тешком времену.
Ипак, иако су ме подстицали да наставим да се лечим, то је још увек била тешка битка која им је помогла да схвате како ментална болест утиче на мене из дана у дан и како могу да ми помогну да се снађем. Било је јасно да морам пронаћи начин да помогнем својој породици да схвати кроз шта пролазим.
Тако сам после неколико сесија са мојим психологом открио да сам могао да објасним свој ГАД родитељима делећи им статистику о стању.
На предлог мог терапеута, позвао сам и мајку на сесију са мном где је могла да поставља питања о мојим симптомима, испадима, па чак и како ми може помоћи код куће.
Никад нисам мислио да ћу бити у истој соби са мајком и терапеутом, али то је био велики корак ка мом опоравку и разумевању моје породице да се борим са правом болешћу.
Схватио сам да су веровања моје породице о менталним болестима резултат међугенерацијског условљавања
Док су моја мајка и остатак моје породице напредовали у разумевању кроз шта сам пролазио, такође сам схватио и научио да прихватам да њихова веровања о менталним болестима нису њихова кривица.
Веровања су, као и многе латиноамеричке породице, резултат међугенерацијске тишине, условљавања и незнања о питањима менталног здравља и њиховом лечењу.
Ова спознаја је променила начин на који сам приступио својој породици - посебно када сам их учио како да реагују на многе промене кроз које сам пролазио. Више се нисам задржавао на помисли да им није стало или ме осуђују због анксиозности, депресије и лечења, јер ми је било јасно да раније једноставно нису знали ништа боље.
Имао сам среће што сам имао све већи систем подршке који је био отворен за слушање и учење, уместо да морам да имам посла са људима који су одбацивали моје борбе.
Искреност према породици значила је да заузимам став против генерација дезинформација о менталном здрављу
Знао сам да није на мени да одобравам својој породици унапред створене предоџбе о менталним болестима из њиховог века. Па ипак, схватио сам, заузимајући став против онога што сам мислио да знамо о менталном здрављу тако што сам био искрен према њима кроз шта пролазим и лечио се од њега, управо то сам и радио.
Разговор о свом менталном здрављу са чланом породице је тежак, поготово ако потичете из културе у којој је питање менталног здравља окружено стигмом и заблудама. Али то се може учинити.
Не чекајте док вам не преостане ништа друго него да поделите са њима своја осећања. Можда већ знају да пролазите кроз нешто, али само им је потребна јасност о томе шта осећате и колико то утиче на вас.
Савети за разговор са породицом о вашем стању
- Одаберите да разговарате са људима којима верујете
- Испланирајте оно што желите да кажете пре времена
- Изаберите време када ћете бити доступни и негде приватно
- Започните тако што ћете рећи да вам није лако да разговарате
- Користите конкретне примере окидача и менталних реакција како би знали како сте погођени и зашто
- Будите стрпљиви када постављају питања
Коначно, не одустајте. Разговор са људима којима верујете о томе како се осећате први је корак у помагању да разумеју ваше ментално здравље. А ово може значити да им дате јасноћу како да вам помогну на путовању на лечењу.
Мелание Сантос је добра предузетница која стоји иза МеланиеСантос.цо, бренда личног развоја фокусираног на ментално, физичко и духовно здравље за све. Када не баца драгуље на радионицу, ради на начинима да се повеже са својим племеном широм света. Живи у Њујорку са супругом и ћерком и вероватно планирају следеће путовање. Можете је пратити овде.
-behind-them.jpg)
