Зимско сурфовање: мој протуотров за суочавање са анксиозношћу

Сурфовање ми помаже да изађем из своје главе и уђем у „зону“.

Једног прохладног јутра прошлог децембра попео сам се на пешчане дине у својој локалној паузи и пронашао бучни зимски океан. Таласи су били снени. Један за другим, врхови од 8 стопа пресавијени у савршени смарагдни цилиндри док је пучински ветар одувао репове магле у море.

Гидди, одјурио сам до свог аутомобила и одлепио топлу одећу одједном. Једва сам осетио како ме хладан ветар шиба по голој кожи док сам ушао у своје намочено мокро одело, зграбио даску за сурфање и потрчао према води.

Осјећам се најслободније од тјескобе кад је сурф велик

Тјескоба је позадина мог постојања, невидљива сила која ме прати кроз сваки дан. Научио сам да се бринем млад и од тада се бринем. И потребно је много да ме одвратим од сопствених мисли.

Али једна ствар ме темељи на садашњости као што ништа друго не може: страх који осећам када је сурф велик. Постао је мало вероватни херој на мом путу менталног здравља.

Иронично, непосредни страх да ме не згњечи снажни сурф ослобађа ме непрестаног тока страхова који се преносе од анксиозности - од којих је већина ирационална - који заузимају толико простора у мом уму.

Оно што је незаборавно у вези с тим даном и сличним њему јесте како је осећај ослобођења био толико радикално присутан.

Тог дана у децембру, док сам веслао вођен својевољном одлучношћу, свуда око мене су таласи спектакуларно избијали, а одјеци су ми звецкали по телу. Али док ме је страх надимао у стомаку, инстинктивно сам усредсредио свој фокус на своје дисање.

Вођено полаганим, равномерним удисајима, моје тело се неометано кретало кроз воду. Осећао сам се неоптерећено бригама или промишљањима и уместо тога постао сам хиперавер свог окружења. Сол у ваздуху, одсјај воде, експлозије таласа који се ломе - све је попримило кристални квалитет.

Оно што је незаборавно у вези с тим даном и сличним њему јесте како је осећај ослобођења био толико радикално присутан.

Ради се о томе да сте „у зони“

Др Лори Русселл-Цхапин, професор и ко-директор Центра за колаборативно истраживање мозга на Универзитету Брадлеи, објашњава моје искуство као стање врхунских перформанси или као „у зони“.

„Када сте„ у зони “, налазите се у оном заиста лепом стању парасимпатичког модалитета, тог стања одмора и опуштања“, каже она.

„А најбољи начин да се уђе у зону је добро дисање.“

У разреду који Русселл-Цхапин предаје о астматичном дисању, она говори својим ученицима да могу постићи мирни фокус у свом свакодневном животу тако што ће се оспособити за дисање кроз дијафрагму.

„Већина нас је плитко дисање. Удишемо на прса, а не на дијафрагму “, каже она. „Верујем да ако правилно дишете - користећи дијафрагматично дисање - не можете бити физиолошки забринути.“

Хладна вода: мозак за почетак

Одувек сам се према хладној води односио као према нечему што морам да поднесем. Нисам тип који романтизира непријатности авантуре - хладна вода може бити прилично непријатна.

Али како се испоставило, хладна вода има прилично јединствене ефекте на тело, укључујући бројне психолошке користи.

„[Након што сурфам] много сам срећнији и имам више енергије. Ово би могло бити повезано са смањењем симптома епилепсије, али по мом мишљењу тело је све повезано. Не можете да одвојите ментално здравље од физиолошког. “ - Оливиа Стагаро

Као прво, урањање у хладну воду користи нашем расположењу стимулишући ослобађање ендорфина. Такође шаље гомилу електричних импулса у наш мозак, производећи ефекат сличан терапији електрошоком, која се користи за лечење депресије.

Русселл-Цхапин каже да је један од разлога што сурфовање, посебно када се ради у хладној води, може имати такав позитиван утицај на ментално здравље зато што истовремено активира симпатички и парасимпатички нервни систем.

„Када уђемо у хладну воду, тело се стимулише и приморава да одлучи шта ће радити“, каже она. „А [док сурфујете] такође морате да укључите парасимпатички систем како бисте били довољно мирни да се сензорни моторни кортекс активира, тако да можете имати тај осећај равнотеже.“

За Оливију Стагаро, студентицу неуропсихологије на Универзитету Санта Цлара, сурфовање у хладној води започело је као начин лечења симптома епилепсије.

Након што су јој лекари предложили хируршку имплантацију уређаја који би стимулисао њен вагусни живац, Стагаро је одлучила да изврши неко истраживање. Пронашла је један од начина да природно стимулише вагусни нерв уласком у хладну воду.

„Редовније сам почео да улазим у океан и приметио сам да данима када сам ишао на сурфовање обично нисам имао симптоме [епилепсије]“, каже Стагаро.

Такође је приметила промену у свом менталном здрављу.

„[Након што сурфам] много сам срећнији и имам више енергије. Ово би могло бити повезано са смањењем симптома епилепсије, али по мом мишљењу тело је све повезано. Не можете да одвојите ментално здравље од физиолошког. “

Сурфање ме превари да вежбам

Моја анксиозност је ирационална. Није оријентисано на решење или продуктивно. У ствари, то делује против мене на све могуће начине. А један од начина на који ме моја анксиозност заиста покушава спустити је присиљавање ме да будем неактиван.

Сјајна ствар у сурфовању је, међутим, то што се не осећа као посао као што то могу други облици вежбања. И док не сурфам за вежбом, физичка активност је уграђена у искуство. Што је сјајно јер, као што сам сигуран да сте до сада чули, наш мозак воли вежбање, како објашњава Русселл-Цхапин:

„За свакодневну саморегулацију, за вас нема ништа боље од вежбања“, каже Русселл-Цхапин. „Како вам пулс расте, он почиње пумпати више крви и више кисеоника долази у мозак, што је оно што нам треба да бисмо наставили да функционишемо.“

Посебна веза између жена које сурфују

Сурфовање је можда настало у Полинезији, али данас је култура сурфовања хваљена глобалном хијерархијом равних белих мушкараца. Сви остали су добродошли, али само ако се придржавају правила постављених хегемонијом. Ако желите да добијете (добре) таласе, боље будите агресивни и опортунистички.

Али, упркос томе што морам да се борим са океаном пуним тестостерона сваки пут када идем на сурфовање, бити жена такође значи да сам аутоматски добродошла у ширу заједницу женских сурфера.

Обично када сретнем другу жену у води, могу да кажем да смо обе искрено узбуђене што се видимо. Чак и ако је то само кратки осмех у пролазу, делимо суптилно разумевање како је то бити мањина.

Ове интеракције помажу мом укупном благостању извлачећи ме из главе и приморавајући ме да се бавим околином. Могућност односа са другим женама у вези са сурфовањем потврђује не само моје искуство већ и моје постојање.

Стагаро сурфује само годину дана, али такође може да потврди добродошлицу многих жена које сурфују.

„Добио сам дивно последње место на догађају Жена на таласима у Капитоли. Била је то једна од заједница које ме највише подржавају и заокупљају и чији сам икада био део. Иако је било такмичење, жене су се храбриле. Људи су били веома тимски расположени и невероватно су ме подржавали “, каже Стагаро.

Сурфовање ме тера да размишљам о следећем, уместо да се задржавам на прошлости

Толико дугујем сурфовање. Јер ако сам искрен, има дана када се осећам апсолутно успаничено због тога што морам да живим остатак свог живота као ја.

Али негде испод тог очаја крије се још једно знање: увек ћу сурфовати, што значи да је будућност пуна потенцијала. Уосталом, увек сам на само једној сесији од јахања најбољег таласа у свом животу.

Гингер Војцик је помоћница уредника у Греатисту. Пратите још њених радова на Медиум-у или пратите на Твиттер-у.