Све што треба да знате о новој ознаци прехрамбених чињеница

По први пут после 20 година, Управа за храну и лекове (ФДА) ажурирала је ознаку нутритивних чињеница за све паковане прехрамбене производе.

Поред спортског дизајна, налепница садржи и нове и ажуриране информације о исхрани.

Иако се ажурирана етикета на многим намирницама почела појављивати почетком ове године, неки произвођачи хране имају рок до јула 2021. године да се ускладе са новим прописима.

Овај чланак даје преглед неких промена и додатака на новој етикети са чињеницама о исхрани.

Нови додаци на етикети

Постоји неколико нових додатака ажурираној ознаци прехрамбених чињеница.

Додан шећер

Количина додатог шећера сада треба да буде наведена на новој етикети са подацима о хранљивости.

Раније је ознака садржавала само укупну количину шећера која је садржавала све додате и оне природне шећере који се налазе у храни попут воћа.

Количина додатог шећера укључује све шећере који се додају током обраде, укључујући састојке попут меда, кукурузног сирупа са високом фруктозом, смеђег шећера или сладног сирупа.

Монтажна истраживања показују да унос додатног шећера може допринети бројним здравственим стањима, укључујући болести срца, дијабетес типа 2, гојазност и болести јетре.

Према најновијим дијететским смерницама за Американце, унос додатног шећера треба да буде ограничен на мање од 10% укупних дневних калорија или око 12 кашичица (50 грама) дневно у исхрани од 2.000 калорија.

Међутим, процењује се да просечни Американац дневно поједе око 17 кашичица (68 грама) додатог шећера.

Нова ознака прехрамбених чињеница такође укључује проценат дневне вредности (ДВ) за додани шећер, што олакшава разумевање како одређене намирнице могу да се уклопе у вашу исхрану.

Имајте на уму да се ДВ процењују на основу исхране од 2.000 калорија. Требали бисте осигурати да укупни дневни проценат не прелази 100%. У супротном, конзумирали бисте више од препорученог максимума од 50 грама додатог шећера дневно.

Микронутријенти

Два нова микроелемента додата су на ажурирану етикету о нутритивним чињеницама - калијум и витамин Д.

Витамин Д је минерал који учествује у одржавању чврстоће костију, јачању имунолошке функције, смањењу упале и још много тога.

С обзиром на то да се првенствено добија излагањем сунцу и налази се у врло мало извора хране, недостатак витамина Д је врло чест.

Калијум је још један неопходан хранљиви састојак неопходан за регулисање крвног притиска и нивоа шећера у крви.

У Сједињеним Државама се процењује да само 3% одраслих и 10% деце млађе од 5 година задовољава одговарајући ниво уноса калијума.

резиме

Нова ознака прехрамбених чињеница укључује количину додатог шећера по порцији. Калијум и витамин Д такође су додати новој етикети.

Измене на етикети

Неколико модификација је такође направљено на тренутној етикети са чињеницама о исхрани.

Величина порције

На новој етикети са подацима о нутриционистичким подацима, величина порције је приказана већим фонтом, што олакшава читање.

Величине порција су такође ажуриране како би тачније одражавале реалне порције.

Уместо да се величина порције заснива на количинама које би људи требали да конзумирају, нова ознака о нутриционистичким чињеницама заснива се на количини коју већина људи реално конзумира.

На пример, једна порција сладоледа повећана је са 1/2 шоље (66 грама) на 2/3 шоље (88 грама).

Нека истраживања сугеришу да већина људи можда неће тачно процијенити одговарајуће величине порција.

У ствари, једно мало истраживање открило је да су људи представљени са фотографијама различитих количина различите хране доживљавали широк спектар величина порција као нормално.

Штавише, начин на који су опазили величину порција утицао је на количину хране коју су појели током оброка.

Калорије

Број калорија у прехрамбеном производу сада је наведен већим и смелијим фонтом на новој етикети са подацима о нутриционистичким подацима.

Калорије су мера енергије. Многи програми за управљање тежином укључују праћење уноса калорија, јер свакодневно уношење мање калорија него што их сагорите може довести до губитка тежине.

Најновије дијететске смјернице за Американце процјењују да женама обично треба 1.600–2.400 калорија дневно, док мушкарцима треба 2.000–3.000 калорија дневно.

Међутим, дневне потребе за калоријама могу се разликовати у зависности од низа фактора, укључујући вашу висину, тежину, старост и ниво физичке активности.

Масти

Стара ознака прехрамбених чињеница наводи број калорија из масти у свакој порцији.

Заједно са укупним грамима масти наведеним на етикети, ово се првобитно користило како би се потрошачима помогло да процене количину масти у производу у односу на друге хранљиве састојке попут угљених хидрата и протеина.

На новој етикети са подацима о нутриционистичким подацима, број калорија из масти у потпуности је уклоњен.

То је зато што истраживања углавном показују да је врста конзумиране масти можда важнија од количине.

Укупна количина масти, као и грами транс и засићених масти, и даље су наведени на ажурираној етикети.

Микронутријенти

Стара етикета о нутриционистичким чињеницама навела је количине неколико важних витамина и минерала, укључујући калцијум, гвожђе и витамине А и Ц.

Међутим, витамини А и Ц више нису обавезни да буду наведени на новој етикети о нутриционистичким чињеницама.

Оба ова витамина се налазе у различитим изворима хране, а недостаци ових микроелемената су неуобичајени.

С друге стране, калцијум и гвожђе су и даље наведени.

Калцијум је есенцијални минерал који игра кључну улогу у здрављу костију.Недостатак калцијума може допринети остеопорози, због чега кости постају слабе и ломљиве.

У међувремену, недовољно уношење гвожђа у исхрану може довести до анемије са недостатком гвожђа, стања повезаног са симптомима попут слабости, вртоглавице, умора и отежаног дисања.

Жене, новорођенчад, деца и људи који се придржавају веганске или вегетаријанске дијете могу имати већи ризик од анемије са недостатком гвожђа.

Дневне вредности

Дневна вредност (ДВ) је препоручена количина одређеног хранљивог састојка који треба да конзумирате дневно.

ДВ се променио за неколико хранљивих састојака, укључујући влакна, калијум и калцијум, а нова ознака о нутриционистичким чињеницама биће ажурирана како би одражавала ове промене.

Као и стара етикета, нова верзија ће такође навести проценат ДВ (% ДВ), који детаљно описује колико одређени хранљиви састојак у порцији те хране доприноси укупној дневној количини која вам је потребна.

Поред тога, нова ознака о нутриционистичким чињеницама наводиће количину витамина и минерала у милиграмима (мг).

Фуснота

Фуснота на дну етикете о нутритивним чињеницама је ажурирана како би се јасније објаснио проценат ДВ.

Нова фуснота објашњава да проценат ДВ „говори колико хранљиви састојак у порцији хране доприноси свакодневној исхрани“.

Раније ознака није објашњавала значај процента ДВ. Уместо тога, једноставно је писало: „Проценат дневних вредности заснива се на исхрани од 2.000 калорија. Ваша дневна вредност може бити већа или мања у зависности од ваших калорија. “

Нова етикета такође напомиње да се препорука за 2.000 калорија дневно користи за опште савете о исхрани.

Тачан број калорија и количина хранљивих састојака који су вам потребни дневно могу се разликовати у зависности од низа фактора, укључујући вашу старост, величину тела, здравствени статус и ниво активности.

резиме

Неколико модификација је направљено на новој хранљивој етикети. То укључује промене величине порције, калорија, масти, дневних вредности и фусноте. Витамини А и Ц су уклоњени, а количина микроелемената наведена је у милиграмима (мг).

Остала разматрања

Нова ознака о нутриционистичким чињеницама има за циљ да потрошачима пружи информације потребне за доношење здравих прехрамбених одлука.

Такође наглашава специфичне хранљиве састојке који могу бити посебно важни за здравље на основу недавних истраживања, укључујући додане шећере и кључне витамине и минерале попут витамина Д, калцијума, калијума и гвожђа.

Ипак, неки су тражили да се на етикети наведу додатни хранљиви састојци и састојци, попут кофеина.

Иако се кофеин мора навести као састојак ако се додаје производу, произвођачи хране нису обавезни да наведу количину кофеина који је присутан.

Ове информације могу бити корисне људима који су осетљиви на кофеин или покушавају да ограниче унос кофеина.

Други су такође предложили ознаке за кодирање бојама на основу њиховог нутритивног садржаја и назначавају да ли је храна ниска, средња или богата одређеним храњивим састојцима.

Ово је предложено као једноставан начин да се људима помогне да одаберу здравије производе које ће укључити у своју исхрану, чак и са ограниченим нутриционистичким знањем.

Без обзира на то што се појављују нова истраживања о повезаности између исхране и здравља, ознака нутритивних чињеница и даље треба да се ажурира како би помогла потрошачима да доносе утемељене одлуке о својој исхрани.

резиме

Нова ознака о нутриционистичким чињеницама дизајнирана је да помогне потрошачима да донесу здраве дијететске одлуке. Додатне промене могу бити корисне у будућности, као што је обележавање садржаја кофеина или одређивање да ли су производи са ниским, средњим или високим садржајем одређених хранљивих састојака.

Доња граница

Ознака прехрамбених чињеница недавно је ажурирана како би помогла потрошачима да донесу здравије одлуке о својој исхрани.

Неке од кључних промена укључују прецизирање количине додатог шећера, модификовање којих микроелемената су наведени, ажурирање величина порција и поједностављивање његовог дизајна.

Како истраживачи сазнају више о томе како исхрана може утицати на здравље у будућности, налепнице о нутритивним чињеницама треба у складу с тим ажурирати.