Много треба размишљати о променама тела током трудноће. Иако се свака трудноћа разликује, постоји неколико ствари које већина људи може очекивати, укључујући повећани ризик од анемије.
Ово стање се јавља када немате довољно црвених крвних зрнаца да носе кисеоник до ткива у вашем телу. Блага анемија може учинити да се осећате исцрпљено, али такође може постати озбиљна ако постане прејака или се не лечи.
У ствари, анемија током трудноће може довести до већег ризика од превременог порођаја, мале порођајне тежине, па чак и смртности мајки.
Разумевање више о различитим врстама анемије, уобичајеним симптомима и опцијама лечења помоћи ће вам да препознате знаке упозорења анемије, тако да можете избећи компликације.
Не узнемиравајте се. Само редовно обавестите свој здравствени тим о свим својим симптомима и они ће вам помоћи на путу. Научимо више о анемији током трудноће.
Шта узрокује анемију током трудноће?
Иако је блага анемија уобичајена за многе људе током трудноће, она може постати озбиљан проблем који захтева напреднији медицински третман ако се њоме не управља.
Када вам недостаје довољно црвених крвних зрнаца за кретање кисеоника кроз ваше тело, то утиче на ваше органе и телесне функције.
Постоји више од 400 врста анемије. Такође има много различитих узрока, али то се често своди на производњу црвених крвних зрнаца и здравље.
Насупрот томе, физиолошка анемија (или разблажујућа анемија) је нормалан процес повезан са трудноћом.
Док се укупна запремина крви повећава током трудноће, запремина течности (или плазме) се повећава више од повећања запремине црвених крвних зрнаца. Резултат је нижи проценат црвених крвних зрнаца у укупној запремини крви - промена која се огледа у тесту крви.
Недостатак гвожђа анемија
У Сједињеним Државама, недостатак гвожђа пре и током трудноће што доводи до недостатка гвожђа је најчешћи кривац анемије.
Са овом врстом анемије, ниже залихе гвожђа доводе до смањене производње хемоглобина (компонента црвених крвних зрнаца која носи кисеоник).
Током трудноће, ваше тело више ради како би обезбедило праву храну за растућу бебу, што доводи до повећања запремине крви за око 45 процената. И ту би та физиолошка анемија могла наступити.
Ваше тело такође пружа беби гвожђе потребно за стварање сопственог хемоглобина. Иди, душо, иди!
Ово повећање запремине крви и производња бебиног хемоглобина омогућава већи транспорт виталног кисеоника и хранљивих састојака, али повећава дневну потребу за неопходним минералима попут гвожђа.
Анемија са недостатком фолата
Анемија са недостатком фолата је друга честа врста анемије која се јавља током трудноће.
Фолна киселина је витамин растворљив у води који помаже у спречавању оштећења нервне цеви или когнитивних проблема са мозгом током трудноће.
Људима са вагином је потребан већи ниво фолата током репродуктивних година и током трудноће, због чега се често препоручује узимање додатка фолне киселине чак и пре него што покушају да затрудне.
Недостатак витамина Б12
Витамин Б12 такође користи тело у производњи црвених крвних зрнаца.
Витамин Б12 се налази првенствено у обогаћеној храни и животињским производима попут меса, рибе, живине и јаја.
Из тог разлога, људи са вагином који не користе редовно ову храну, укључујући вегане и вегетаријанце, могу бити у већем ризику од недостатка.
Неки људи могу имати потешкоћа и са прерадом Б12, што такође може довести до недостатка.
Недостатак фолата и недостатак витамина Б12 често се јављају заједно. Ако мислите да имате мањак, ваш лекар ће морати да испита лабораторијске вредности како би утврдио који тип анемије имате.
Начини за спречавање уобичајених врста анемије током трудноће
У већини случајева, анемија се може спречити током трудноће, нарочито исхраном богатом добром исхраном.
Ево неколико начина како бисте били сигурни да уносите потребне витамине и минерале како бисте одржали ниво црвених крвних зрнаца у правом опсегу.
1. Пренатални витамини
Пренатални витамини обично садрже већину микроелемената који су вам потребни током трудноће, укључујући гвожђе и фолну киселину.
Узимање пренаталног витамина једном дневно једноставан је начин да се дода здрава исхрана неопходним витаминима и минералима за довољну производњу црвених крвних зрнаца. Идеално је започети пренатални витамин најмање 2 до 3 месеца пре него што покушате да затрудните.
2. Суплементи гвожђа
Ако имате низак ниво гвожђа, лекар вам може препоручити засебан додатак гвожђа поред вашег дневног пренаталног витамина.
Трудницама је обично потребно око 27 милиграма гвожђа дневно.
Међутим, доза може да варира у зависности од врсте конзумираног гвожђа или гвожђа, па је најбоље да разговарате са својим лекаром о томе колико вам је потребно.
Такође треба избегавати узимање суплемената калцијума отприлике у исто време када и суплементи гвожђа, јер калцијум може спречити ваше тело да правилно апсорбује гвожђе.
Антациди такође могу ометати правилну апсорпцију гвожђа. Обавезно узимајте гвожђе 2 сата пре или 4 сата након узимања антацида. Узимање додатка гвожђа са витамином Ц помоћи ће вашем телу да апсорбује више гвожђа. Неки суплементи укључују и једно и друго како би то олакшали.
3. Правилна исхрана
Већина људи може добити довољне количине гвожђа и фолне киселине током трудноће једући праву храну. Добри извори ових основних минерала укључују:
- живина
- риба
- немасно црвено месо
- пасуљ
- ораси и семенке
- тамно лиснато зеленило
- утврђене житарице
- јаја
- воће попут банана и диња
Животињски извори гвожђа се најлакше апсорбују. Ако ваше гвожђе долази из биљног извора, спојите га са храном богатом витамином Ц, попут сока од парадајза или поморанџе, како бисте повећали апсорпцију.
Понекад додатак оралног гвожђа није довољан да би се повећао ниво гвожђа. У том случају, лекар може разговарати с вама о другим терапијама.
У неким случајевима може бити неопходно интравенско додавање гвожђа или трансфузија крви.
Савети за повећање уноса гвожђа
Подмиривање дневних потреба за гвожђем не мора бити тешко или дуготрајно.
Ево неколико једноставних и ефикасних начина да повећате унос гвожђа:
- Додајте тамно лиснато поврће попут кеља, блитве или риколе у омлете, супе и салате.
- На своје омиљене житарице за доручак обогаћене гвожђем ставите воће богато витамином Ц, попут јагода, банана или боровница.
- Користите пасирани пасуљ као основу за умаке и намазе како бисте побољшали хранљиву вредност.
- Посипајте орахе и семе преко јогурта, овсене каше или граноле.
- Покушајте да направите зелени смоотхие по избору од лиснатог зеленила, воћа и млека на биљној бази или млека које је обогаћено гвожђем.
- Уживајте у хранљивом вегету прженом месу преливен говедином, пилетином или рибом.
Фактори ризика за анемију
Можда ћете имати већи ризик од развоја анемије током трудноће ако:
- су трудне са вишеструким
- имају две или више трудноћа у брзом низу
- не једу довољно хране богате гвожђем
- доживела тешке периоде пре него што је затруднела
- рутински повраћају као резултат јутарњих мучнина
Који су симптоми анемије?
Иако благи случајеви анемије уопште немају симптоме, умерени до тешки услови могу се јавити са следећим симптомима:
- прекомерни умор или слабост
- бледа кожа
- отежано дисање, лупање срца или бол у грудима
- вртоглавица
- хладне руке или ноге
- жудња за непрехрамбеним предметима попут прљавштине, глине или кукурузног шкроба
Можда ћете доживети све или ниједан од ових симптома ако имате анемију током трудноће.
Срећом, крвни тестови за откривање анемије обично су рутина током пренаталне неге. Можете очекивати да ће вас тестирати рано у трудноћи, и то обично још једном кад се приближите датуму доспећа.
Тест комплетне крвне слике (ЦБЦ) је најчешћи алат који се користи за дијагнозу анемије, а то је група тестова којима се мери величина и број крвних зрнаца у узорку.
Ако вам је дијагностикована анемија, лекар може да користи и друге тестове крви да би проценио одређени узрок или утврдио недостатак хранљивих састојака.
Обавезно разговарајте са својим лекаром ако сте забринути због било ког од овде наведених симптома или ако се осећате погрешно.
Доња граница
Ако сте трудни или покушавате да затрудните, будите свесни важности довољних количина гвожђа, фолне киселине и витамина Б12.
Придржавајте се добро заобљене дијете, узимајте пренаталне витамине и разговарајте са својим здравственим радником ако имате симптоме анемије.
Ако имате недостатак гвожђа, лекар вам може препоручити прави начин лечења и помоћи у одлуци да ли је суплементација неопходна.
