Акупресура
Напетост мишића и напрезање леђа су чести узроци болова у врату. Истрошени зглобови и сломљена хрскавица такође могу бити фактор. Болови у врату се обично усредсређују на једно место на врату, али могу се и распршити. Ова врста бола може имати облик укочености или грчева.
Вековима су се људи окретали рефлексотерапији и акупресури ради ублажавања болова у врату. Акупресура идентификује тачке на вашем телу које се могу масирати и стимулисати за ублажавање здравствених стања.
Лечење болова у врату помоћу рефлексологије још увек се процењује због његове клиничке ефикасности, али анегдотски докази указују да то делује код неких људи. Наставите да читате како бисте сазнали више о тачкама притиска које могу ублажити болове у врату.
Наука која стоји иза тачака притиска и болова у врату
Акупунктура је опсежно проучавана као третман болова у врату. Иако постоје неки докази да акупунктура делује на бол у врату, акупресура није универзално прихваћена као третман болова у врату. На пример, истраживачи се питају да ли игле из акупунктуре стимулишу хемикалије у вашем телу које пружају олакшање бола. Ако је то заиста случај, стимулација тачака притиска масажом уместо игала не би обезбедила исто олакшање бола.
Али то не значи да акупресуру треба искључити као холистички третман болова у врату. Стимулативне тачке притиска могу ублажити бол у врату и умирити болне мишиће. Према неколико прегледа научне литературе, одговор је да једноставно не знамо.
Тачке притиска за бол у врату
Да бисте испробали акупресуру за ублажавање болова у врату, следите ове кораке:
- Опустите се и дубоко удахните. Пазите да одаберете угодно и тихо окружење за вежбање акупресурне терапије.
- Користите чврст дубок притисак да масирате тачке притиска које сте идентификовали за лечење болова у врату. Најбоље је ротирати прсте кружним покретима или горе-доле три до четири минута у свакој тачки, фокусирајући се један по један. Ако током лечења осетите нагли пораст бола било где на телу, одмах зауставите.
- Поновите масажни третман током целог дана ако сматрате да је ефикасан. Не постоји ограничење колико пута дневно можете вежбати акупресуру.
Испод је листа тачака притиска за неколико различитих врста болова у врату. Запамтите да је у рефлексотерапији цело тело међусобно повезано. То значи да није ретко стимулисати један део тела да активира или поравна други део тела.
Јиан Јинг (ГБ21)
Јиан Јинг је у мишићима вашег рамена, отприлике на пола пута између вашег врата и места где ваше руке почињу. Ова тачка је коришћена у успешним акупунктурним студијама главобоље и напетости мишића. Јиан Јинг такође може успешно лечити бол у болном или укоченом врату. Имајте на уму да стимулисање ове тачке може изазвати пород, зато га немојте стимулисати да бисте ублажили бол у врату када сте трудни.
Хе Гу (Л14)
Тачка Хе Гу налази се на „мрежном“ набору коже између палца и кажипрста. Рефлексолози тврде да стимулисање ове тачке може ублажити бол у многим различитим деловима тела, укључујући врат. Напомена: Ако сте трудни, избегавајте стимулисање ове тачке.
Ветрени базен (Фенг Цхи / ГБ20)
Фенг Цхи је иза ваше ушне шкољке, према врху врата и дну ваше лобање. Рефлексолози користе ову тачку за лечење свега, од умора до главобоље. Стимулисање ове тачке притиска може побољшати укоченост врата узроковану спавањем у неудобном положају.
Зхонг Зу (ТЕ3)
Тачка Зхонг Зу налази се између зглобова зглобова изнад ружичастих и прстењака. Ова тачка притиска може стимулисати различите делове вашег мозга када се активира, поспешујући циркулацију и ослобађање напетости. Стимулишите ову тачку за ублажавање болова у врату изазваних напетошћу или стресом.
Небески стуб
Ова тачка се налази са обе стране вашег врата, у основи ваше лобање и око два центиметра од врха места на којем почиње ваша кичма. (Тачно је изнад рамена.) Стимулисање ове тачке може ослободити загушења и отечене лимфне чворове који могу да изазову бол у врату.
Тачке притиска за бол у врату
Одузети
Акупресура и рефлексологија могу допунити друге ефикасне кућне лекове за ублажавање болова у врату, попут топлог облога, вежби истезања и лекова за ублажавање болова без рецепта. Добра вест је да се већина болова у врату са одмором и бригом о себи сама реши у року од дан-два.
Понављајући бол у врату може указивати на проблеме са вашим аранжманима за спавање или количину стреса у вашем животу или може бити резултат неправилног извођења вежби. Припазите на било који бол који имате и обратите се свом лекару ако се непрестано појачава или погоршава.
Ако сте трудни и боли вас врат, разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења пре него што испробате акупресуру на себи.
Ако су болови у врату резултат повреде или саобраћајне несреће, не покушавајте да се сами лечите рефлексотерапијом или неким другим леком. Обавезно потражите документацију и негу од лекара и пратите сва препоручена испитивања или физикалну терапију.
.jpg)
