Преглед
Можда сте већ покушали да прилагодите своју исхрану једући или избегавајући одређену храну како бисте смањили појаву псоријазе. Али шта је са фокусирањем на то када једете како бисте побољшали симптоме?
Интермитентни пост је дијета која се више фокусира на то када једете него на оно што једете. Стекао је популарност као средство за мршављење и побољшање метаболизма. Међутим, мало је доказа да пост нуди неке конкретне користи за људе са псоријазом, а пракса може да донесе више штете него користи.
Речено је да неке промене у исхрани побољшавају симптоме псоријазе, али истраживања су ограничена. У америчком националном истраживању из 2017. године, људи са псоријазом известили су да је антиинфламаторна храна попут поврћа и здравих уља довела до побољшања њихове коже. Такође су известили да је смањивање шећера, алкохола, поврћа од ноћурка и глутена помогло њиховој кожи.
Уз придржавање медицинског третмана, можда ћете желети да промените начин исхране или начин живота како бисте ублажили симптоме.
Ако сте знатижељни у вези са прекидним постом, ево детаљнијег погледа на користи и ризике за људе са псоријазом.
Шта је испрекидан пост?
Постоји неколико начина да се приступи испрекиданом посту. Једна уобичајена метода је 16/8, где ограничите када једете на неколико сати дневно.
У овом приступу једете у 8-сатном прозору сваког дана и постите док не почне следећи циклус. Током периода поста од 16 сати углавном ћете спавати. Многи људи одлуче да наставе пост након спавања и прескоче доручак, а период исхране започињу касније током дана.
Друга метода је ограничавање уноса калорија два дана сваке недеље и једите као што бисте то иначе урадили. На пример, можете да ограничите унос калорија на 500 калорија дневно током два дана у недељи. Или бисте могли да мењате сваки други дан између 500 калорија и својих уобичајених прехрамбених навика.
Трећи приступ је 24-сатни пост, где престајете да једете пуна 24 сата. Ова метода се обично ради једном или два пута недељно. Има тенденцију да има озбиљније нежељене ефекте као што су умор, главобоља и низак ниво енергије.
Пре него што започнете било који метод испрекиданог поста, важно је да разговарате са својим лекаром или дијететичаром како бисте утврдили да ли је прави за вас.
Предности
Истраживање повременог поста и псоријазе је ограничено. Постоји само неколико малих, посматрачких студија, као и студија заснованих на животињама на ту тему.
Једна опсервациона студија проучавала је 108 пацијената са умереном до тешком псоријазом плака. Постили су током месеца Рамазана. Истраживачи су открили значајно смањење резултата индекса псоријазе и индекса озбиљности (ПАСИ) након што су постили.
Друга студија истих истраживача приметила је ефекте поста код 37 пацијената са псоријатичним артритисом. Њихови резултати су показали да је краткотрајни пост побољшао резултате активности пацијената.
Али у прегледу 2019. о ефектима рамазанског поста и других врста поста на здравље коже, истраживачи су пронашли резултате који заблуђују у предложеним предностима.
У међувремену, преглед прехрамбених стратегија за псоријазу из 2018. године утврдио је губитак килограма и здрав начин живота значајно смањио резултате ПАСИ међу људима са умерено до тешком псоријазом. Нискокалорична дијета и испрекидан пост такође показују да смањују тежину псоријазе и друга стања код људи са гојазношћу.
Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли испрекидан пост може побољшати симптоме псоријазе. Али вођење здравог начина живота и испробавање нискокалоричне дијете, ако је потребно, може вам помоћи.
Ризици
Мало је доказа да испрекидан пост може побољшати симптоме псоријазе. Поред тога, редовно пости може довести до неких штетних навика и нежељених ефеката.
Неки од потенцијалних нежељених ефеката поста укључују:
- поремећаји исхране и поремећена исхрана, посебно преједање у дане који не гладују
- вртоглавица, конфузија и вртоглавица приликом комбиновања вежбања са постом
- тешка хипогликемија и друга озбиљна здравствена питања за људе који узимају лекове за дијабетес
- гојазност повезана са прескакањем доручка
- смањени нивои енергије
Преглед препорука о исхрани за људе са псоријазом и псоријатичним артритисом навео је Националну фондацију за псоријазу да препоручи нискокалоричну дијету особама са прекомерном тежином или гојазношћу. Аутори су пронашли ограничене доказе да одређена храна и дијета могу смањити симптоме код неких људи. Такође су нагласили важност континуираног лечења, а не само ослањање на промене у исхрани.
Повремени пост може бити најновија дијета у тренду за мршављење. Али нема довољно научних доказа који доказују да је ефикасан.
Такође може представљати здравствени ризик за људе са одређеним условима, укључујући:
- дијабетес
- жене које су трудне или доје
- људи са анамнезом поремећаја исхране или поремећаја у исхрани
За понети
Потребно је обавити више истраживања како би се ојачао или уклонио утицај поста на псоријазу.
Већина студија о здравственим предностима испрекиданог поста заснована је на животињама. Постоји само неколико малих студија које указују на потенцијално побољшање симптома псоријазе. Они су углавном повезани са нискокалоричном или краткотрајном дијетом наташте.
Обратите се свом лекару или нутриционисту да бисте сазнали више о томе како би промене у вашој исхрани могле да помогну у управљању симптомима псоријазе.
