Раст и губитак косе могу се чинити једноставним процесом, али циклус раста косе заправо се састоји од четири различите фазе. Ове фазе раста длаке су проучаване у великој дубини како би се боље разумело како коса расте и шта би се могло учинити за спречавање или лечење превременог губитка косе.
Прве три фазе - анаген, катаген и телоген - покривају раст и сазревање косе и активност фоликула длаке који производе појединачне длаке. Током последње, или егзогене, фазе, „старе“ длаке, иако се обично нова коса спрема да заузме своје место.
Свака фаза има свој временски распоред, на који могу утицати старост, исхрана и целокупно здравље. То значи да постоје кораци које можете предузети на путу да бисте осигурали да ваша коса прати здрав циклус раста. Читајте даље да бисте сазнали више.
1. Анаген: Фаза раста
Фазе раста длаке почињу са фазом анагена. То је најдужа фаза, која траје око 3 до 5 година за длаке на глави, мада би код неких особа једна длака могла да расте 7 или више година.
Срећом, фаза анагена се разликује код различитих врста косе. На пример, фаза анагена за длаке обрва и стидне длаке је много краћа од фазе длака ваше коже главе.
Током фазе анагена, ваши фоликули длаке истискују длаке које ће расти све док се не порежу или док не досегну крај свог животног века и не испадну. У било ком тренутку, око 90 процената длака на глави су у фази анагена.
2. Катаген: Прелазна фаза
Фаза катагена започиње када се заврши фаза анагена и обично траје око 10 дана. Током овог поглавља, фоликули длаке се смањују и раст косе успорава. Коса се такође одваја од дна фоликула длаке, али остаје на месту током последњих дана раста.
Само око 5 процената длака на вашој глави је у датом тренутку у фази катагена.
3. Телоген: Фаза одмора
Телогена фаза обично траје око 3 месеца. Процењује се да је у овој фази 10 до 15 процената длака на глави.
Длаке не расту током телогене фазе, али обично ни не опадају. Телогена фаза је и када нове длаке почињу да се стварају у фоликулима који су управо пустили длаке током фазе катагена.
Неки здравствени стручњаци телогену фазу сматрају и фазом осипања, али многи научници су ову фазу поделили на два дела: телогени и егзогени.
4. Егзоген: Фаза проливања
Егзогена фаза је у основи продужетак или део телогене фазе раста длаке. Током фазе егзогена, коса се одбацује са власишта, често помажући прањем и четкањем. Губитак 50 до 100 длака дневно током фазе егзогена је нормално.
Током фазе егзогена, која може трајати око 2 до 5 месеци, нове длаке расту у фоликулима док старе длаке опадају.
Како одржавати здравље косе током све четири фазе
Имати здраву, пунију косу зависи од генетике и нивоа хормона, који су углавном ван ваше контроле, као и од фактора којима се може управљати у вези са здравим начином живота и правилном негом косе. Неке од најбољих стратегија за све четири фазе укључују:
Добра исхрана
Будући да је коса у великој мери направљена од протеина, требало би да наставите да уносите протеине фокусирајући се на здраве протеине. Која обухвата:
- посно месо
- риба
- пасуљ
- махунарке
- млечни производи са ниским садржајем масти
Студија из 2019. у часопису Дерматологи анд Тхерапи такође је открила да је довољан унос следећих хранљивих састојака повезан са здравим растом косе:
- Витамин Д
- Витамин Ц
- Гвожђе (нарочито код жена)
Цинк, фолна киселина и витамин Б12 такође могу бити повезани са унапређењем здравог раста косе.
Смањен стрес
Клиника Маио извештава о три различита стања превременог губитка косе која су повезана са високим нивоом стреса. То укључује:
- Телогенски ефлувијум. Ово стање убрзава косу из фазе анагена у фазу телогена, а затим у фазу егзогена, удвостручујући или утростручујући свакодневни губитак косе
- Трицхотилломаниа. Ово психолошко стање изазива неодољиву потребу да длаке повучете са власишта или других делова тела
- Алопеција ареата. Ово стање се дешава када имунолошки систем тела напада здраве фоликуле длаке, узрокујући губитак косе
Научивање уклањања стреса уз помоћ јоге, медитације, техника дисања, саветовања и избегавање неких свакодневних стресора у вашем животу може вам помоћи да смањите стрес, који може имати много позитивних здравствених благодати.
Правилна нега косе
Нега здраве косе започиње одабиром правог шампона. Потражите производе дизајниране за вашу врсту косе, било да је она масна, сува, фина, третирана бојом итд.
Прави уређај може такође донети разлику, али проналажење правих производа може потрајати и покушајима и грешкама. Обратите пажњу на то како ваша коса реагује на разне шампоне и уређаје.
Нежно третирање косе такође је важно за промоцију здравог раста. Избегавајте јако врућу воду када шампонирате косу и нежно је сушите пешкиром када завршите. Коса је рањивија на оштећења када је мокра. Искључивање топлоте приликом сушења косе такође може донети разлику.
Кључне Такеаваис
Четири фазе раста длаке укључују анаген, катаген, телоген и егзоген. Свака фаза траје различито дуго.
Здрав животни стил са ниским стресом, правилна исхрана и нежна нега косе требало би дуго времена да промовишу здрав раст косе.
Ако верујете да губите косу брже него што сте навикли, разговарајте са лекаром. Крив је основно стање које нарушава фазе раста косе, а његово благовремено лечење може помоћи успоравању губитка косе и очувању здраве косе која вам је остала.
-behind-them.jpg)
