Удисање паром: које су предности?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је удисање паром?

Удисање паром је један од најчешће коришћених кућних лекова за смиривање и отварање носних пролаза и ослобађање од симптома прехладе или синусне инфекције.

Такође се назива парна терапија, подразумева удисање водене паре. Сматра се да топли, влажни ваздух делује ослобађањем слузи у носним пролазима, грлу и плућима. Ово може ублажити симптоме упаљених, отечених крвних судова у носним пролазима.

Иако удисање паром неће излечити инфекцију, попут прехладе или грипа, може вам помоћи да се осећате много боље док се тело бори против ње. Али као и код било ког другог кућног лека, важно је научити најбоље праксе како не бисте повредили себе у том процесу.

Које су предности удисања паром?

Зачепљен нос покреће упала у крвним судовима синуса. Крвни судови могу постати иритирани због акутне инфекције горњих дисајних путева, попут прехладе или инфекције синуса.

Главна предност удисања влажне, топле паре је та која може олакшати осећај иритације и отечених крвних судова у носним пролазима. Влага такође може помоћи у разређивању слузи у синусима, што им омогућава лакше пражњење. То вам може омогућити да се ваше дисање нормализује, бар на кратак временски период.

Удисање паром може пружити неко привремено олакшање од симптома:

• обичне прехладе
• грип (грип)
• инфекције синуса (инфективни синуситис)
• бронхитис
• назалне алергије

Иако удисање паром може да пружи субјективно олакшање од симптома прехладе и других инфекција горњих дисајних путева, заправо ваша инфекција неће нестати брже.

Удисање паром заправо не убија вирус одговоран за инфекцију. У најбољем случају, удисање паром може учинити да се осећате мало боље док се ваше тело бори против прехладе.

Један преглед шест клиничких испитивања који су процењивали парну терапију код одраслих са прехладом имао је мешовите резултате. Неки учесници су имали олакшање симптома, али други нису. Поред тога, неки учесници су осећали нелагоду у носу од удисања паре.

Још једно недавно клиничко испитивање разматрало је употребу инхалације паром у лечењу хроничних симптома синуса. Студија, међутим, није открила да је удисање паром корисно за већину симптома синуса, осим за главобољу.

Иако су резултати клиничких студија помешани, анегдотски докази тврде да удисање паром помаже у ублажавању:

• главобоља
• загушен (зачепљен) нос
• иритација грла
• проблеми са дисањем изазвани загушењем дисајних путева
• суви или надражени носни пролази
• кашаљ

Како удисати пару

Требаће вам следећи материјали:

• велика здела
• воде
• лонац или котлић и шпорет или микроталасна пећ за загревање воде
• пешкир

Ево поступка:

1. Загрејати воду до кључања.
2. Пажљиво сипајте врућу воду у чинију.
3. Прекријте пешкир преко потиљка.
4. Укључите тајмер.
5. Затворите очи и полако спуштајте главу према врућој води док се од воде не удаљавате на око 8 до 12 центиметара. Будите изузетно опрезни како бисте избегли директан контакт са водом.
6. Удахните полако и дубоко кроз нос најмање два до пет минута.

Немојте да парите дуже од 10 до 15 минута за сваку сесију. Међутим, можете поновити удисање паром два или три пута дневно ако и даље имате симптоме.

Електрични инхалатор за пару (који се назива и испаривач) такође можете купити на мрежи или у апотеци. За њих је потребно само додати воду до назначеног нивоа и прикључити систем. Испаривач користи електричну енергију за стварање паре која се хлади пре изласка из машине. Неки испаривачи имају уграђену маску која се уклапа у уста и нос.

Парни испаривачи могу се брзо запрљати клицама, па ћете их морати често прати, да бисте спречили раст бактерија и гљивица. Опрати канту и систем филтера на сваких неколико дана током употребе.

Нежељени ефекти удисања паром

Удисање паром се сматра сигурним кућним леком ако се правилно уради, али врло је могуће ненамерно се повредити ако нисте пажљиви.

Постоји ризик да се опечете ако успоставите контакт са топлом водом. Највећи ризик је случајно превртање посуде с топлом водом у крило, што може проузроковати озбиљне опекотине на осетљивим местима.

Да бисте избегли опекотине:

• Уверите се да је посуда с топлом водом на равној, чврстој површини и да се не може срушити.
• Не тресите се и не ослањајте на посуду.
• Избегавајте да пара допушта контакт са вашим очима. Очи треба затворити и усмерити их даље од паре.
• Посуду са топлом водом држите ван дохвата деце или кућних љубимаца.

Деца се не саветују за удисање паром због ризика од опекотина. У ствари, једно истраживање је открило да су већина људи који су добили опекотине од терапије парном инхалацијом била деца. Међутим, дете може да седи у спарном купатилу док под сличним ефектом пуштате топлу воду под тушем.

Системи за парну инхалацију које можете купити на мрежи или у продавницама су углавном сигурнији, јер је вода затворена и не може лако да се пролије на вашу кожу.

За понети

Удисање паром може бити ефикасан начин за чишћење носа и дисајних путева када сте болесни од прехладе или грипа, али заправо неће излечити инфекцију. Имуни систем вашег тела и даље ће обавити највећи део посла како би се решио вируса који узрокује ваше симптоме.

Као и многи кућни лекови, увек наставите са резервом. Оно што делује за једну особу можда неће успети за вас.

Ако осетите нелагодност, бол или иритацију због употребе парне терапије, престаните да је користите и потражите друге начине за ублажавање симптома.

Ако се дуже од седмице осећате лоше или имате озбиљне симптоме, закажите састанак код свог лекара.