Шта је то?
Људи су ожичени да их се додирује. Од рођења до дана када умремо, наша потреба за физичким контактом остаје.
Гладност од додира - позната и као глад или губитак додира - јавља се када особа мало или нимало додирне са другим живим бићима.
Чекај, то је права ствар?
Заиста. Чини се да је стање чешће у земљама које су све више дирљиве.
На пример, утврђено је да је Француска једно од најдирљивијих места, док су се Сједињене Државе појавиле при дну листе.
Да ли је то због пораста употребе технологије, страха од додира да се не сматра неприкладним или једноставних културних фактора, нико није сигуран.
Али студије су откриле да пропуштање редовног људског додира може имати озбиљне и дуготрајне ефекте.
Да ли се односи само на чулни додир?
Дефинитивно не. Било који позитиван додир се сматра корисним. Губитак руковања на радном месту, пријатељских загрљаја или тапшања по леђима може резултирати осећајем глади при додиру.
Наравно, односи се и на сензуално додиривање, попут држања за руке, гребања по леђима и трљања стопала.
Али научници су открили да постоји нервни завршетак, назван Ц-тактилни аферентни, који се препознаје било који облик нежног додира.
У ствари, према студији из 2017. године, идеална брзина додиривања је између 3 и 5 центиметара у секунди.
Ово ослобађа окситоцин, познат и као „хормон љубави“.
Зашто је додир важан?
Контакт кожа са кожом је од виталног значаја не само за ментално и емоционално здравље, већ и за физичко здравље.
Када осетите снег под притиском, тело ослобађа хормон стреса кортизол. Једна од највећих ствари које додир може учинити је смањити такав стрес, омогућавајући имунолошком систему да ради онако како треба.
Додир такође може смирити одређене телесне функције, попут пулса и крвног притиска.
То чини стимулисањем рецептора притиска који преносе сигнале до вагусног нерва. Овај нерв повезује мозак са остатком тела. Користи сигнале да успори темпо нервног система.
У раном животу сматра се да је додир пресудан за изградњу здравих односа стимулисањем путева за окситоцин, природни антидепресив серотонин и хемикалију за задовољство допамин.
Плус, бори се са самоћом. Показало се да чак и нежни додир странца смањује осећај социјалне искључености.
Како знати да ли сте гладни додира?
Не постоји коначан начин да се сазна. Укратко, можда ћете се осећати надасве усамљено или лишено љубави.
Ови симптоми се могу комбиновати са:
- осећања депресије
- анксиозност
- стрес
- ниско задовољство у везама
- потешкоће са спавањем
- тенденција ка избегавању сигурних везаности
Такође можете подсвесно радити ствари које симулирају додир, као што су дуготрајне, топле купке или тушеви, уматање у ћебад и чак држање кућног љубимца.
Шта ако не волите нарочито да вас додирују - можете ли и даље бити гладни додира?
Неки људи уско повезују додир са поверењем. Ако не верују некој особи, тешко да ће желети да је та особа додирне. Али то не значи да не чезну за благодати загрљаја или руковања.
Не свиђа ми се додир понекад пријављују људи са неуроразноликог спектра и они који се идентификују као асексуални.
Али то може бити и резултат искуства из детињства. 2012. године, студија објављена у часопису Цомпрехенсиве Псицхологи открила је да су људи чији су се родитељи редовно грлили вероватније да ће загрлити људе у одраслом добу.
Ако дете не доживи честе позитивне додире, то може утицати на развој система вагусног нерва и окситоцина, штетећи интимности и социјалним вештинама - иако то не важи за све.
Шта можете учинити да испуните ову жељу?
Гладовање додиром не мора трајати вечно. Ево неколико једноставних начина да сада пожелите добродошлицу већој наклоности:
- Испробајте масажу. Било да питате вољену особу или посетите професионалца, масаже су доказани начин да се опустите и уживате у благодатима додира друге особе.
- Проведите неко квалитетно време са животињама. Често су пресретни за мажење, кућни љубимци су идеалан умирујући механизам. Ако га немате, зашто не бисте посетили кафић за мачке?
- Средите нокте. Лако занемарени, маникир или педикир пружит ће вам људски контакт који вам треба и нови изглед за подизање.
- Посетите фризерски салон. Ако не желите крој, резервишите си прање и фенирање за крајње опуштање.
- Научи да плешеш. Одређени плесови попут танга не функционишу без контакта коже са кожом. Не само да ћете прекинути глад са додиром, већ ћете покупити и нову вештину.
- Идите на забаву за мажење. Да, ово је стварно. И не, нису толико чудни колико звуче. Ако дружење током мажења није за вас, покушајте да потражите помоћ професионалног мажења.
Шта можете учинити да подстакнете нежни додир у вашем свакодневном животу?
Знате како да ублажите осећај изгладнелог додира на кратак рок, али шта је са дугорочним?
Одржавање редовног додира прилично је лако ако га подстичете у свакодневном животу. Ево неколико савета.
За себе
- Сједните близу својих најмилијих. Уместо да се раширите на каучу, потрудите се да се мазите током Нетфликових провода.
- Поздравите људе руковањем или загрљајем. Очигледно је да не гурате другу особу изван њене зоне удобности.
- Загрли људе најмање 20 секунди. Каже се да је то тачка у којој људи ослобађају окситоцин. Ако се бринете да вам загрљај неће узвратити, питајте људе да ли желе да поделе загрљај уместо да аутоматски уђу у један загрљај.
- Користите додир кад год је то прикладно. Отвореност за додир подстаћи ће друге да га дају. У романтичној вези држите се за руке или се мазите. У оним платонским, умирите људе додиром по руци или тапшањем по леђима. Поново се побрините да се други људи осећају угодно пре него што крену напред.
За своје најмилије
- Дајте им пуно позитивног додира. То може да се креће од нежних потеза до пуног мажења неколико пута дневно.
- Избегавајте повезивање додира са негативношћу. Немојте штипати, гурати или радити било шта што одузима осећај доброг осећаја физичког контакта.
- Нека вам деца што чешће буду у близини. Допуштање детету да седи у вашем крилу или нежно масирање бебе може га подстаћи да се понаша на исти начин и касније.
Доња граница
Ако се осећате додиром глади, нисте запечатили своју судбину. Постоји пуно начина да победите стање и подстакнете позитивне, нежне додире код оних око вас.
Лаурен Схаркеи је новинарка и ауторка специјализована за женска питања. Када не покушава да открије начин на који би могао да одагна мигрену, откриће одговоре на ваша вребајућа здравствена питања. Такође је написала књигу која профилише младе женске активистице широм света и тренутно гради заједницу таквих отпора. Ухвати је Твиттер.
