Менопауза је време у вашем животу када ниво естрогена опада, јајници престају да производе јајашца и менструација завршава. Типично, жене у менопаузу улазе у 40-има или 50-има. Дијабетес типа 2 обично започиње након 45. године живота - отприлике исте доби када многе жене улазе у менопаузу.
Ова промена живота доноси симптоме попут валунга, промена расположења и сувоће вагине, с којима се тешко може носити. Дијабетес додаје свој скуп симптома и ризика, поврх менопаузе.
Менопауза и дијабетес
Како уђете у 30-те и више година, ваше тело ствара мање хормона естрогена и прогестерона. Ови хормони регулишу менструацију. Они такође утичу на то како ваше ћелије реагују на инсулин, хормон који премешта глукозу (шећер) из вашег крвотока у ваше ћелије.
Како се ниво естрогена и прогестерона повећава и спушта током преласка у менопаузу, ниво шећера у крви такође може да расте и опада. Неконтролисани повишени шећер у крви може довести до компликација дијабетеса попут оштећења нерва и губитка вида.
Неке промене које се дешавају у вашем телу током менопаузе излажу вам већи ризик од дијабетеса типа 2:
- Ваш метаболизам се успорава и калорије не сагоревате тако ефикасно, што може довести до дебљања.
- Велики део килограма који добијете је у вашем стомаку. Ако имате више масти на стомаку, ваше тело постаје отпорније на ефекте инсулина.
- Ваше тело ослобађа инсулин мање ефикасно.
- Ваше ћелије не реагују добро на инсулин који производите.
Дијабетес може погоршати неке симптоме менопаузе и обрнуто. На пример, валунзи отежавају спавање. Недостатак сна може утицати на контролу шећера у крви.
Понекад се та два услова међусобно комбинују. Менопауза изазива сувоћу вагине, што секс може учинити болнијим. Дијабетес може оштетити живце у вагини, што отежава осећај задовољства и достизање оргазма.
Ево осам савета који ће вам помоћи да управљате менопаузом када имате дијабетес типа 2.
1. Често проверавајте шећер у крви
Нихање нивоа хормона може изазвати промене шећера у крви. Проверавајте ниво шећера у крви чешће него обично. Водите евиденцију о очитавањима да бисте их поделили са својим лекаром.
2. Прилагодите лекове за дијабетес
Ако вам шећер порасте због промена хормона или дебљања, обратите се лекару који лечи ваш дијабетес. Можда ће вам требати да повећате дозу лека или додате други лек да би ниво био стабилан.
3Чувајте се
Добро јести и остати активан увек је важно за управљање дијабетесом, али ово је посебно тачно током менопаузе. Више дебљања током овог времена може отежати управљање дијабетесом.
Једите разно воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и млечне производе са мало масти. Покушајте да будете активни најмање 30 минута дневно како бисте спречили веће дебљање и управљали дијабетесом.
4. Управљајте ризиком од срца
Кардиоваскуларне болести су чешће код људи са дијабетесом типа 2. После менопаузе, ризик од ваших срчаних болести такође расте.
Важно је учинити све како бисте управљали ризицима од срчаних болести које можете контролисати. Једите здраву исхрану, вежбајте, губите килограме ако имате прекомерну тежину, а лекар вам то препоручује и престаните да пушите.
Такође, често проверавајте крвни притисак. Ако је висок, питајте свог доктора о променама начина живота или лековима који ће вам помоћи да га смањите.
Посетите свог доктора ради редовних контрола холестерола. Узмите лекове за снижавање холестерола ако су вам потребни да бисте ниво довели у здрав ниво.
5. Питајте о хормонској терапији
Терапија заменом хормона (ХРТ) може помоћи у управљању симптомима менопаузе као што су валунзи, ноћно знојење и сухоћа вагине. Истраживање открива да ХРТ такође побољшава осетљивост на инсулин - одговор тела на инсулин - код људи са дијабетесом типа 2.
ХРТ долази са ризицима, укључујући мождани удар, крвне угрушке и рак материце и дојке. Питајте свог доктора да ли су користи од узимања ХРТ веће од ризика заснованих на вашој личној и породичној историји болести срца и рака.
И што пре почнете, то боље. Чини се да је узимање ХРТ-а рано у менопаузи најсигурније.
6. Очувај свој сексуални живот
Не одустајте од здравог љубавног живота. Ако имате сухоћу вагине или врућине у менопаузи и недостатак жеље због дијабетеса, посетите ОБ-ГИН.
Вагинални лубрикант или естроген ће олакшати сувоћу и учинити секс угоднијим. Можда ћете ићи на ХРТ ако вам лекар каже да је безбедно за вас.
7. Проверите своју тежину
Постоје ствари које можете учинити да спречите дебљање током менопаузе. Прилагодите унос калорија и вежбање тако да одговарају новом метаболизму. Посетите дијететичара за савет како да смршате ако вам то саветује лекар.
8. Пазите на УТИ
Висок шећер у крви ствара повољно окружење за бактерије које узрокују инфекције уринарног тракта (УТИ). Пад естрогена током менопаузе додатно повећава ризик од једне од ових инфекција.
Ако имате симптоме као што су хитна потреба за одласком, пецкање када пишките или урин смрдљивог мириса, лекар ће вас тестирати на УТИ. Лечићете се антибиотиком ако тестирате позитивно.
За понети
Ако се истовремено бавите менопаузом и дијабетесом типа 2, постоје ствари које можете учинити за управљање симптомима.
Радите са здравственим тимом који укључује вашег лекара примарне здравствене заштите, ОБ-ГИН и ендокринолога. Обавестите лекаре ако имате било каквих досадних симптома.
Одржавање симптома дијабетеса и менопаузе под добром контролом неће вам помоћи само да се осећате боље. Такође ћете спречити компликације попут болести срца, оштећења нерва и губитка вида.
