Иако научници годинама проучавају снове, слике које се појављују док дремимо и даље су невероватно погрешно схваћене.
Када спавамо, наш ум је активан и ствара приче и слике које могу бити живописне или пролазне; бесмислен или наизглед пророчки; застрашујуће или апсолутно свакодневно.
Зашто сањамо Можда немамо коначне одговоре, али постоји неколико врста снова и тема и различити фактори због којих се ти снови јављају.
Шта је стандардни сан?
Према Националној фондацији за сан, обично сањамо око четири до шест пута ноћу. Нема сансе, можда размишљате, али то је само зато што заборавимо више од 95 посто свих снова.
Сања се догађа током целе ноћи, али наши најживљи и често памћени снови се дешавају током сна са брзим покретима очију (РЕМ).
На сан може утицати оно о чему размишљамо пре него што одемо на спавање или оно што смо доживели током свог будног дана. Снови такође могу да открију оно о чему избегавамо да размишљамо или своје стрепње.
Према истраживању, 65 посто елемената снова повезано је с вашим искуствима док сте будни.
Ако имате стрес на послу, ваши се снови могу одвијати на послу или укључивати ваше колеге. Ако сте управо ишли на састанак, ваш сан би могао бити пун романтике, или на другој страни, сломљено срце, ако имате стрепњу због изласка са неким новим.
„Стандардни“ сан ће се разликовати у зависности од појединца, али у наставку су неке од карактеристика снова:
- Већина снова су претежно визуелни, што значи да су слике у првом реду у сновима, а не друга чула попут мириса или додира.
- Иако већина људи сања у боји, неки снови су у потпуности црно-бели.
- Што сте мање под стресом, то ваши снови могу бити пријатнији.
- Снови могу бити врло чудни - и то је потпуно нормално.
- Ваше расположење, догађаји у вестима, бол, насиље и религија могу утицати на тему вашег сна.
Шта узрокује ноћне море?
Ноћне море су снови који су застрашујући или узнемирујући. Скоро сви с времена на време имају ноћне море и не постоји увек добар разлог зашто.
Неки потенцијални узроци ноћних мора укључују:
- гледајући или читајући нешто застрашујуће
- лишавање сна
- једе непосредно пре спавања
- нежељени ефекти лекова
- имају температуру или су болесни
- поремећаји спавања, као што су апнеја у сну, поремећај ноћне море или нарколепсија
Људи који имају пуно стреса или имају ментална здравствена стања попут анксиозних поремећаја, могу доживети снове који су застрашујући. До 71 посто људи са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) може доживети ноћне море, које се могу поновити ако се не лече.
Једно истраживање показало је да су укључене три најчешће теме кошмара:
- смрт или умирање
- физичко насиље
- бити прогоњен или лов
Шта узрокује ноћне страхоте?
Ноћни страхови су врста поремећаја спавања која је чешћа код деце него код одраслих.
Кад неко доживи ноћни терор, пробуди се престрављен, али можда има само нејасну представу о чему је сањао. Већину времена се не сећају снова из ноћног терора.
У ноћном терору, особа се може пробудити:
- вриштање
- ударање ногама или насилно кретање, чак и скакање из кревета
- знојење
- тешко дишући
- са убрзаним пулсом
- дезоријентисани и несигурни где су или шта се догађа
Ноћни страхови технички нису врста снова, већ поремећај спавања.
Која је разлика између ноћне море и ноћног терора?
- Ноћни страхови се најчешће дешавају током не-РЕМ спавања, док се ноћне море обично дешавају током РЕМ спавања.
- Ноћни страхови су много чешћи код деце која доживљавају више не-РЕМ сна, док ноћне море могу утицати на оне у било којој доби.
- Ноћне море се често живо подсјећају на снове док се ноћне страхове лако заборављају.
Луцидни снови
Луцидно сањање значи да сте свесни да сањате док сте у сну. Као и већина снова, то се често дешава током РЕМ спавања.
Већина људи нема честе луцидне снове, мада нека истраживања показују да их 55 посто људи доживи барем једном у животу.
Понекад можете контролисати луцидан сан ако вежбате. Ово вам може помоћи да контролишете своје снове, посебно ако имате снове који се понављају или ноћне море.
Остале врсте снова
Сањарења
Главна разлика између сањарења и свих осталих врста снова је та што сте будни током сањарења.
Сањарења се јављају свесно, али још увек се можете осећати као да нисте потпуно будни или свесни свог окружења. Ако вас неко ухвати у сну, може рећи да изгледате „зонирано“ или изгубљено у мислима.
Сањарења обично укључују друге људе, било стварне било измишљене. Нека истраживања су показала да сањарење о људима које познајете предвиђа позитивно благостање, док сањарење о људима с којима нисте блиски може предвидети већу усамљеност и лошије благостање.
Снови који се понављају
Снови који се понављају су снови који се понављају више пута. Често имају теме попут сукоба, прогона или пада.
Можете имати неутралне снове који се понављају или ноћне море. Ако се понављају ноћне море, то је можда због основног менталног здравља, употребе супстанци или одређених лекова.
Уобичајене теме у поновљеним сновима укључују:
- бити нападнут или прогоњен
- падајући
- залеђен од страха
Лажна буђења
Лажна буђења су врста појаве снова у којој особа верује да се пробудила, али заправо није. Ако сте икада сањали да сте се пробудили, али то је заправо био део сна, ово је лажно буђење.
Примећено је да се лажна буђења дешавају упоредо са луцидним сновима и парализом спавања.
Лековити снови
Иако нема пуно научних информација о исцељењу снова, они су описани као снови који:
- доносе вам равнотежу или хармонију
- дају вам осећај повезаности, значења или сврхе
- довести до помирења
- оставља осећај радости или мира
Пророчки снови
Сматра се да су пророчки снови снови који су наговестили будући догађај. Ако сањате да се нешто догађа, а онда се то догоди касније, можда ћете осећати да сте сањали пророчански сан.
Историјски се сматрало да снови дају мудрост или чак предвиђају будућност. У неким културама данас се снови и даље сматрају начином примања порука из духовног света.
Не постоји прави начин да се утврди да ли је сан пророчански или не - своди се на оно у шта верујете. Неки верују да је пророчки сан само ваша подсвест која предвиђа одређени исход и захтева да га сањате да бисте се припремили.
Стварни снови
Живи снови су скоро увек повезани са буђењем током РЕМ спавања када су ваши снови најживљи и лакше се памте.
Иако било који сан који доживимо у РЕМ сну можемо сматрати „живописним“, са живописним сањањем, он се користи за описивање посебно интензивног сна који се осећао врло стварним. Можда се и свог живог сна сећате много лакше од типичног сна.
Свако може сањати живописне снове, али ако сте трудни или сте посебно под стресом, то може допринети томе.
Уобичајене теме у сновима
Да ли сте сањали како вам зуби испадају, лете небом или како вас прогоне? То су уобичајене теме о којима многи људи сањају.
Неке од најчешћих тема из снова су:
- падајући
- јури
- умирање
- зуби
- бити гола у јавности
- трудноћа
- летећи
- секс или варање
Сањати о одређеним стварима попут овог могло би значити много ствари, или како неки истраживачи верују, бити потпуно бесмислено. Тумачења ће се разликовати у зависности од појединца и онога како им иде у свакодневном животу.
Снови о паду или прогону могу указивати на доживљавање анксиозности или сукоба или чак заљубљивања.
Снови о испадању зуба тумачени су као све, од стреса и великих животних промена до указивања на здравствене проблеме зуба.
Губитак зуба, голотиња у јавности и полагање тестова сви могу пасти под страх од срама.
Ко вероватније сања?
То што се не сећамо увек својих снова не значи да не сањамо. Сви то раде. Чак и људи који су рођени без вида сањају - њихови снови су наводно само састављени од осталих чула, попут звука, додира и мириса.
Иако сви сањамо док спавамо, може бити случајева када је већа вероватноћа да ћете доживети одређене врсте снова или их се чешће сећати.
- У детињству. Иако деца не морају нужно сањати више од одраслих, већа је вероватноћа да ће доживети одређене врсте снова, попут ноћних страхова или ноћних мора, него одрасли.
- Током трудноће. Промене сна и хормона током трудноће могу бити криве за промене у сањању. Труднице могу доживети живописније или чешће снове и још више ноћних мора. Можда ћете и боље памтити снове.
- Док тугује. Нека истраживања су открила да снови могу бити живописнији и осећати се значајнијима када жалите. Ово може бити део проласка кроз процес туговања.
Ако имате додатни стрес или анксиозност, имате ментално здравље или сте доживјели трауматичан догађај, можда ћете вјероватније имати ноћне море или живописне снове.
Одузети
Научници немају све одговоре о томе зашто сањамо или зашто имамо врсте снова које имамо, али постоје неки трагови.
Без обзира да ли сањате живописне снове, ноћне море или луцидне снове, ако ваша сањања почну ометати довољно спавања или верујете да постоји основни узрок вашег типа снова, обратите се здравственом раднику.
.jpg)