У неким случајевима губитак тежине може довести до нежељених ефеката, укључујући губитак косе.
Ваше тело је осетљиво на недостатак хранљивих састојака, стрес и хормоналне промене - што се све може догодити као резултат брзог губитка килограма, рестриктивне дијете или операције мршављења.
Овај чланак објашњава зашто неки људи доживљавају губитак косе након губитка килограма и разматра начине лечења и спречавања проблема.
Зашто губитак косе може настати након губитка килограма?
Губитак косе током губитка тежине обично је узрокован недостатком хранљивих састојака, као и другим ефектима који нагли и брзи губитак килограма могу имати на ваше тело.
На пример, нагли губитак килограма и рестриктивне дијете повезани су са стањем познатим као акутни телогенски ефлувијум (ТЕ), један од најчешћих узрока раширеног губитка косе на кожи главе.
Типично, ТЕ се јавља око 3 месеца након покретачког догађаја попут брзог губитка тежине и траје око 6 месеци.
Губитак килограма и недостатак хранљивих састојака повезан са рестриктивном дијетом такође су повезани са другим врстама губитка косе. Ту спадају хронична ТЕ која траје дуже од 6 месеци и андрогена алопеција, позната и као ћелавост код мушкараца или жена.
Ево неколико узрока губитка косе везаних за исхрану и губитак килограма.
Црасх дијета
Веза између дијета са падом и губитка косе документована је у истраживањима још 1970-их.
Коси су потребне одговарајуће калорије и хранљиве материје да би правилно расле. Дакле, када ваше тело не добије оно што му је потребно, могу се појавити нежељени ефекти попут губитка косе.
Многа истраживања повезују губитак косе са брзим губитком килограма, ограничавањем калорија, недостатком хранљивих састојака и психолошким стресом - а све је то често код људи који се држе рушених дијета.
На пример, студија из 2015. године на 180 жена са дифузним губитком косе открила је да су најчешћи узроци губитка косе недостатак гвожђа и психолошки стрес. У осам случајева узрок су биле дијеталне дијете.
Лоше планирана дијета, као што је дијетална дијета, може довести до недостатка есенцијалних масних киселина, цинка, протеина и укупних калорија, што све може довести до губитка косе.
Дијета са врло мало протеина
Аминокиселине, грађевни блокови протеина, су кључне за раст косе. То је зато што су аминокиселине неопходне за производњу кератина, главног структурног протеина косе.
Потхрањеност протеинима - када ваше тело не уноси довољно протеина - може резултирати губитком косе. Стога, ако следите нискокалоричну дијету за мршављење која не садржи довољно протеина, као резултат тога можете доживети губитак косе.
Када потребе за протеинима нису задовољене, ваше тело даје важним функцијама које зависе од протеина, попут поправљања ткива, варења, регулације пХ и равнотеже воде и производње хормона. Будући да раст косе није неопходан да би вас одржао у животу, може доћи до губитка косе.
Поред тога, недостаци у одређеним аминокиселинама, као што су хистидин, леуцин, валин и цистеин, чести су код људи са губитком косе.
У студији на 100 људи са губитком косе, истраживачи су приметили недостатке хистидина и леуцина у великом проценту учесника у неколико врста алопеције, укључујући андрогену алопецију и ТЕ.
Студија је такође открила да су недостаци валина и цистеина чести међу учесницима.
Операције за мршављење
Операција мршављења повезана је са брзим губитком килограма и обично узрокује недостатак протеина, витамина и / или минерала, што заузврат може изазвати губитак косе.
На пример, студија из 2018. године која је обухватила 50 људи који су били подвргнути гастректомији рукава, хируршком поступку којим се уклања велики део желуца, приметила је губитак косе код 56% учесника. Губитак косе је чешћи код жена.
Важно је да су учесници са губитком косе имали много нижи ниво цинка и витамина Б12 и пре и после операције.
У студији 2020. године на 112 жена које су биле подвргнуте гастректомији рукава, 72% учесника је доживело губитак косе након операције. Код 79% оних који су пријавили губитак косе, губитак је почео 3-4 месеца после операције и трајао је у просеку 5,5 месеци.
Поред смањења капацитета желуца, неке врсте операција мршављења омогућавају да храна заобиђе део црева, што доводи до малапсорпције хранљивих састојака и повећања ризика од недостатака.
Рестриктивне дијете
Баш као и дијеталне дијете, рестриктивне дијете које смањују цијеле групе хране могу узроковати губитак косе као резултат недостатка хранљивих састојака или стреса.
Недостаци гвожђа, цинка, протеина, селена и есенцијалних масних киселина повезани су са губитком косе.
Доказано је да дијета са врло мало калорија такође узрокује губитак косе.
Велики стрес, који понекад долази уз рестриктивну дијету, такође је повезан са губитком косе.
РезимеГубитак косе током или после губитка килограма може бити узрокован недостатком хранљивих састојака, брзим губитком килограма и стресом.
Да ли је губитак косе опасан?
Губитак косе сам по себи није опасан, али основни узроци губитка косе након губитка тежине могу бити.
На пример, недостатак хранљивих састојака и екстремно ограничење калорија могу довести до озбиљних здравствених последица попут анемије са недостатком гвожђа, губитка мишића и још много тога.
Поред потенцијалног губитка косе, анемија са недостатком гвожђа може довести до оштећења функције мозга, неплодности, стања срца, депресије и промењене функције имуног система.
Ограничење калорија и протеина такође може проузроковати опасне нежељене ефекте, укључујући смањену функцију мишића, срчане проблеме, проблеме са цревима, смањену имунолошку функцију и повећани ризик од депресије.
Остала медицинска стања, попут аутоимуних, такође могу проузроковати губитак косе. Због тога је важно да разговарате са здравственим радником ако имате губитак косе, јер то можда није повезано са губитком килограма.
РезимеИако губитак косе сам по себи није опасан, основни узроци могу бити. Ако имате губитак косе, важно је да се обратите свом лекару како бисте искључили основно здравствено стање.
Како спречити губитак косе приликом покушаја губитка килограма
Као што је поменуто, губитак косе током губитка килограма може бити узрокован недостатком хранљивих састојака или брзим губитком килограма. Као такво, важно је да тежите мршављењу на здрав, одржив начин.
Поред тога што потенцијално могу да доведу до губитка косе, рушење и рестриктивне дијете могу бити штетне по ментално здравље и повезане су са враћањем килограма.
Уместо помодне дијете, одаберите уравнотежену исхрану која вашем телу даје хранљиве састојке потребне за оптимално функционисање. Рећи не рестриктивним дијетама које обећавају брзи губитак килограма неопходно је за заштиту вашег физичког и менталног здравља и смањење ризика од нежељених ефеката попут губитка косе.
Поред тога, ако следите начин исхране који ограничава многе намирнице - попут вегетаријанске или веганске дијете, која може имати мало хранљивих састојака повезаних са губитком косе, попут гвожђа и цинка - обавезно укључите хранљиву густу храну и допуните хранљивим састојцима своју исхрану недостаје.
Ако се подвргавате операцији мршављења, уверите се да су ваши нивои хранљивих састојака као што су цинк, гвожђе и витамин Б12 оптимални пре поступка, а затим их додајте хранљивим састојцима које препоручује ваш лекар или дијететичар. Ово може помоћи у спречавању губитка косе због хируршке интервенције.
Како олакшати поновни раст косе
Ако имате губитак косе, пресудно је да утврдите узрок пре него што покушате да га излечите.
Запамтите, губитак косе може имати много узрока, а не само брзи губитак килограма или недостатак хранљивих састојака.
Ако је губитак косе узрокован недостатком једне или више хранљивих материја попут цинка или гвожђа, исправљање недостатка или недостатака може зауставити губитак и довести до поновног раста косе.
Ако је крива рестриктивна дијета или дијета која вашем телу не даје довољно калорија или хранљивих састојака, неопходно је одмах прекинути дијету и започети правилно напајање тела уравнотеженом храном богатом хранљивом храном.
Ако имате недостатак хранљивих састојака, сама храна можда неће бити довољна за попуњавање залиха хранљивих састојака, па ће вам можда бити потребан додатак. Међутим, истраживање сугерише да ако немате недостатак хранљивих састојака, суплементи можда неће имати користи од губитка косе.
Пружалац здравствене заштите може да идентификује узрок вашег губитка косе и помогне вам да смислите план за поновно раст косе.
РезимеДа бисте спречили губитак косе, избегавајте рушење и рестриктивне дијете, правилно напајајте своје тело и допуњавајте их пре и после операције мршављења. Сарадите са квалификованим здравственим радницима да бисте утврдили узрок губитка косе и пронашли план за олакшавање поновног раста косе.
Доња граница
Губитак косе током или после губитка килограма може бити узрокован бројним факторима, укључујући недостатак хранљивих састојака.
Међутим, губитак косе такође може бити узрокован основним здравственим проблемима, па је важно да не дијагностикујете губитак косе као повезан са губитком тежине.
У сарадњи са квалификованим здравственим радницима, попут лекара или регистрованог дијететичара, утврдите узрок губитка косе и израдите план лечења који ће олакшати поновни раст косе.
