Заједно јачи: када самопомоћ постане брига у заједници

Једни друге подижемо кад бринемо о својој заједници.

Брига о себи постала је модна реч, мантра и роба током последњих неколико година. Преокрет је у томе што се људи уче да преузимају одговорност за сопствено благостање на разне начине.

Брига о себи је посао и на појединца се ставља одговорност да осигура да му је здравље и добробит приоритет.

Нажалост, често је поједностављено.

Брига о себи може се свести на активност која може да буде добра део дела, али као једнократна активност никада не може бити довољно за одржавање људи. Брига о себи може чак постати терет.

Поврх тога, људи са највећом потребом често немају подршку неопходну за истинску бригу о себи.

Многи су заузети бригом за друге. Људи који се суочавају са сиромаштвом можда неће имати ресурса да учествују у ритуалима самопомоћи. Они који раде више послова немају времена ни за шта „додатно“. А Црнци су преплављени радом, вестима, траумама и активизмом.

Неопходан је прелазак на бригу у заједници.

То је једини начин да се осигура да се задовоље потребе најмаргинализованијих људи и може помоћи у прерасподели ресурса онима којима су најпотребнији.

Неолиберализам нас је научио да функционишемо као појединци, са пажњом на сопствени успех и благостање. Уверава нас да смо или бисмо требали бити потпуно независни.

У овом начину размишљања „привуците се за боотстрапс“ претпоставља се да појединци већ имају ресурсе потребне за самопомоћ.

И нама је потребна заједница

Брига у заједници препознаје да немамо сви једнак приступ времену и новцу, што су главни ресурси потребни за негу.

Подсећа нас да смо ми као људи међусобно зависни.

Трећи ниво Масловљеве хијерархије потреба је „осећај припадности и љубави“. Имамо психолошку потребу за интимним везама и, за многе од нас, зависимо од тих односа како бисмо задовољили своје физиолошке потребе.

Ако сте у стању да вежбате бригу о себи, то је сјајно. Само не заборавите на људе око себе. Без обзира колико смо привилеговани, и даље нам је потребна људска веза. Још увек треба да дајемо и примамо љубав.

Ево шест начина да своје размишљање пребаците на бригу у заједници, узимајући у обзир потребе чланова ваше породице, пријатеља, сарадника, комшија, чланова групе и других са којима редовно комуницирате.

Редовно се пријављујте

У многим културама је уобичајено отварати разговоре, па чак и трансакције са „Како си?“ То је питање постављено брзо и аутоматски, често без чекања на одговор.

Уместо да питате људе како им иде, јасно наведите да се пријављујете код њих.

Један од начина да то урадите је рекавши: „Здраво, желео сам да се пријавим код вас. Како се осећаш?"

Ако знате да је особа посебно преплављена или јој је тешко, можда бисте желели да будете конкретни.

Можете да кажете: „Хеј, знам да радите од куће и бринете о баки. Како се сналазите? “

Такође можете питати људе да ли проналазе времена за било шта друго осим за посао. Ако не можете да помогнете, можете да покажете моралну подршку. Ако можете да помогнете, можете да дате понуду.

Саосећај

Понекад доживимо сличне околности. Иако социоекономски статус и демографија мењају начин на који се крећемо у овим околностима, за сваки изазов постоје универзални елементи.

Рад са истим тешким сарадником, одсуство помоћи у бризи о деци или боравак у карантину фрустрирајућа су питања која можда нећете моћи да промените - али о томе можете разговарати.

Емпатија није исто што и задржавање на некој теми и не ради се о томе да се неко осећа лоше.

Емпатија је разумевање и осећање онога што осећа неко други. То је начин да потврдите нечије мисли и осећања и ставите их до знања да су виђени.

Део боравка у заједници је препознавање потешкоћа онолико колико славимо достигнућа. Због тога је у реду искусити и успоне и падове људског бића.

Дајте одређену понуду

Често можемо интуитивно рећи када је другим људима тешко. Кад смо у могућности, већина нас воли да помогне.

Један од недостатака бриге о себи је тај што је тешко одредити шта вам треба када вам је најпотребније.

Кад неко каже: „Реците ми како могу да помогнем“, то схватимо као љубазан гест. Ипак, ту се често завршава јер смо оптерећени процесом самопроцене и доношења решења.

Део бриге у заједници процењује шта би другима могло затребати, нуди се да то пружи и прати када понуда буде прихваћена.

Уместо да нејасно кажете некоме да сте спремни да помогнете, предвидејте његове потребе и направите понуду.

Питајте да ли можете да доставите оброк за њихову породицу, обавите куповину намирница, поправите цурење умиваоника, направите нацрт е-поште коју се боре да пошаљу или направите плејлисту са музиком која ће се осећати добро.

Ако се редовно пријављујете или сте време провели саосећајући, знаћете шта треба да урадите.

Дајте предност одмору

Лако је прославити заузетост и славити постигнућа, али то често доводи до неравнотеже.

Морамо бити у стању да уравнотежимо посао са остатком свог живота и да га не користимо као одвлачење пажње или бекство од изазова са којима се суочавамо.

Неки појединци под стресом могу преусмјерити пажњу на посао, покушати повећати продуктивност и тражити виши осјећај властите вриједности кроз бескрајне листе обавеза.

Али заједнице могу помоћи давању приоритета благостању.

Продуктивност, било на послу, у волонтерству или код куће, често се цени више од здравља и благостања. Ненамерно комуницирамо да је продуктивност боља од и у конкуренцији са одмором.

Људима је потребна дозвола да одморе. Та дозвола долази од њихове заједнице.

Ако знате да неко ради 60 сати недељно и ако се појави да волонтира 10 сати, подсетите га да одмор није само могућ, већ је неопходан.

Цените њихову посвећеност, али дајте предност њиховом благостању. Само бисте могли да спречите сагоревање.

Послодавци могу да подстакну особље да користи слободно време, нуди дане менталног здравља и спроводи дане одмора широм компаније.

Упознајте лезбејску фондацију Астраеа за правду. Као одговор на утицај ЦОВИД-19, подстакли су 15-дневну паузу у целој организацији. Слично томе, Фонд за равноправност узео је два месеца одмора.

Дружите се, стварно

Са толико тога што се дешава у свету, заборављамо да се само опустимо и уживамо у друштву једни других. Ово је одвојено од пријављивања, суосјећања или чињења радњи служења једни другима.

Важно је имати заједничко време без мисли и разговора о стварима које не иду добро.

Гледајте сјајне филмове, погледајте нови ресторан у суседству, кореографујте плес уз најновији хип хоп хит, играјте дивљу игру Табоо или идите заједно на час. Много тога се може урадити и виртуелно.

Учините нешто да спречите гледање или разговор о вестима. Можда ћете открити да је само-масажа управо оно што вам треба за борбу против глади на додир.

Искористите ово време да будете заједно као заједница коју не вежу само борбе које делите, већ и ваша заједничка човечност. Сама веза је довољан разлог.

Интервенисати

Појачајте када сте сведоци узнемиравања или дискриминације. Ако га имате, искористите своју привилегију да се заузмете за оне који то немају.

Ако видите да бела особа покушава да додирне косу црнца, зауставите је. Чврсто наведите да је то расистичко понашање и замолите их да се извине и учине боље. Затим се обратите неправди да бисте видели како се осећа и да ли им је потребна додатна подршка.

После микроагресије, неки ће можда желети подршку у ескалацији, можда извештавање кадровима ако се то догоди на послу.

Ваша интервенција поставља вас између особе која је прекршена и починиоца, што може одмах да ублажи ситуацију.

Притисак се уклања са особе која би морала да одлучи како да реагује у овом тренутку и скреће пажњу починиоца на вас.

Ублажавање терета који други људи носе и говор, тако да не морају, важан је део бриге у заједници.

Одговорни смо једни за друге

Иако се будемо више прилагођавали потребама људи у нашим заједницама и покушавали да одговоримо на њих, брига о себи и даље ће бити неопходна.

И даље ћемо морати да се чистимо, хранимо и облачимо, заказујемо стоматологе, уређујемо кухињске оставе, посећујемо терапеуте, пијемо воду и покушавамо да више померамо тело.

Радећи ове ствари заједно и једни за друге ствара осећај припадности и гради интиму која је једна од наших основних потреба.

Подсећа нас да нам није било суђено да корачамо тим стазама сами, већ да учимо и бринемо једни о другима док проналазимо боље начине за заједнички живот.

Изазови ће непрестано долазити, али наше заједнице имају ресурсе да нас све преброде.

Алициа А. Валлаце је необична црначка феминисткиња, бранитељица женских људских права и списатељица. Она је страствена према социјалној правди и изградњи заједнице. Ужива у кувању, печењу, вртларењу, путовањима и разговорима са свима и ни са ким истовремено Твиттер.