Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Концепт дијете с крвном групом првобитно је изнео лекар натуропат др Петер Ј. Д’Адамо у својој књизи „Једите правилно 4 свој тип“. Тврди да су се различите крвне групе еволуирале у разним тачкама наше генетске историје и да би ваша крвна група требало да одређује шта ћете јести и како вежбате.
Дијета крвне групе је систем прехране који категорише храну као корисну, неутралну или штетну. Заснован је на крвној групи особе и другим факторима.
Д’Адамо тврди да храна штетна за вашу крвну групу изазива реакцију аглутинације. Ово чини да се крвне ћелије држе заједно, повећавајући ризик од болести.
Читајте даље да бисте сазнали више о овој дијети и Д’Адамоовим тврдњама.
Јести храну засновану на крвној групи
Дијета за крвну групу захтева режим који се назива усклађеност. Ово се односи на прехрану „корисним особама“. Корисници се бирају за сваку крвну групу на основу лектина или молекула које храна садржи.
На овој дијети људи су дефинисани као „тајници“ или „несекретери“. Ови изрази се односе на способност појединца да лучи антигене крвне групе у телесне течности. Оно што једете делимично се заснива на вашем статусу секретара. Због тога је дијета позната као индивидуални план.
Односи са храном такође су обезбеђени за сваку групу крвних група. Они се даље рашчлањују на омјере који се посебно препоручују људима афричког, кавкаског и азијског порекла. Додаци се препоручују за дијете са крвном групом, које се продају на веб локацији Д’Адамо.
Теоретско порекло крвних група
Према др. Д’Адаму, А-позитивна крвна група постала је раширена током раних година пољопривредног доба. Теоретише да је то разлог зашто људи са овом крвном групом могу лако да сваре поврће и угљене хидрате, али им је тешко да сваре животињске протеине и масти.
Дијета А-позитивне крвне групе је првенствено вегетаријанска. Д’Адамо верује да људи са овом крвном групом имају слабији имуни систем и склони су анксиозности. Његов план исхране обећава:
- губитак тежине
- мање болести
- више енергије
- боља пробава
Као и код било које друге дијете, људи могу испробати овај план како би смршали или ради других здравствених користи. Губитак килограма и снижени холестерол пријавили су људи који су пробали ову дијету. Међутим, нема доказа да је теорија у основи ове дијете узроковала ове резултате.
Као и многи други прехрамбени планови, и овај план наглашава избегавање:
- прерађена храна
- храна богата шећером
- једноставни угљени хидрати
Познато је да ове мере исхране доносе било чије здравље, без обзира на крвну групу.
Шта јести на дијети А-позитивне крвне групе
Д’Адамо препоручује људима који су на дијети А-позитивне крвне групе да једу органску, вегетаријанску или готово вегетаријанску храну. Храна за јело укључује:
- сојини протеини, као што је тофу
- одређена зрна, попут пира, ољуштеног јечма и проклијалог хлеба
- ораси, семе бундеве и кикирики
- маслиново уље
- одређено воће, попут боровница и базге
- одређене врсте пасуља и махунарки
- одређено поврће, нарочито тамно, лиснато зеленило, попут кеља, блитве и спанаћа
- бели лук и лук
- рибе са хладном водом, попут сардина и лососа
- ограничене количине пилетине и ћуретине
- Зелени чај
- ђумбир
Дијета препоручује јести протеине на почетку дана. Сардине у конзерви или смоотхие од свиленог тофуа и козјег млека могу бити добра опција.
Ограничене количине животињских протеина, као што су ћуретина и јаја, дозвољене су у овом режиму прехране. Могу се јести за доручак. Поврће, воће и дозвољене житарице могу се јести у било ком оброку.
Шта треба избегавати на дијети са А-позитивном крвном групом
Списак намирница које би људи са А-позитивном крвљу требали избегавати изузетно је опсежан. Садржи, али није ограничено на:
- говедина
- свињетина
- јагњетина
- кравље млеко
- кромпир, јам и слатки кромпир
- одређено поврће, попут купуса, патлиџана, парадајза, паприке и печурки
- Лима пасуљ
- одређено воће, попут диње, поморанџе, јагоде и манга
- живина осим пилетине и ћуретине, као што је патка
- дивљач
- рибе, попут плаве рибе, баракуде, вахње, харинге и сома
- нека зрна и производи од зрна, попут пшеничних мекиња, хлеба са више зрна и тврде пшенице
- рафинирани шећер
- рафинирани угљени хидрати, као што су бело брашно и бели хлеб
- уља која нису маслиново уље
- вештачки састојци
- већина зачина
Да ли функционише дијета за крвну групу?
Не постоје научни докази да ова дијета делује или да ублажава било каква специфична здравствена стања. Медицинска стања која Д’Адамо наводи да су повезана са овом крвном групом укључују:
- карцином
- дијабетес
- анксиозни поремећаји
- кардиоваскуларне болести
Било је истраживања која испитују да ли крвне групе ризикују развој одређених стања. Велика студија из 2012. године открила је да групе не-О крвних група, укључујући крв типа А, су повезане са већим ризиком од коронарне болести. Студија из 2015. године открила је да крвна група типа А има повећан ризик од дијабетеса типа 2. Потребно је више истраживања да би се разумело зашто.
Једно истраживање из 2014. године показало је да придржавање дијете са А-позитивном крвном групом може донијети користи, као што су:
- смањени индекс телесне масе (БМИ)
- крвни притисак
- триглицериди у серуму
- холестерола
Међутим, није примећено да на ове користи утичу или су повезане са крвним групама учесника студије.
Који су ризици?
Иако са овом дијетом не постоје специфични ризици по здравље, она је врло рестриктивна и тешко је следити. Важно је да свако ко се труди да се придржава овог плана исхране осигура да добија широку исхрану из широког спектра хране, укључујући изворе протеина.
За понети
Дијета крвне групе може донети губитак килограма и друге позитивне резултате јер је врло рестриктивна. Такође уклањају храну за коју је познато да негативно утиче на здравље.
Међутим, не постоје научни докази који везују крвну групу особе са њеном потребом да избегава или једе одређену храну.
Ако се одлучите да следите овај план, побрините се да једете што шири спектар хране како бисте добили довољно хране. Такође можете разговарати са својим лекаром о вашем индивидуалном ризику од развоја болести. Они вам могу помоћи да промените начин живота како бисте били сигурни да живите свој најздравији живот.
Купите на мрежи књигу „Једите правилно 4 своје врсте“.
