Сваки родитељ мале бебе зна тренутак олакшања који наступа када њихово дете почиње да спава дуже време. Почиње када дреме до 5 сати истовремено, отприлике 3 до 4 месеца. Али како расту током те прве године, тај период се повећава на око 10 до 12 сати.
Међутим, многи родитељи примећују да током прве године бебе често доживљавају регресију спавања. Ознака од 10 месеци сматра се типичним временом за овај уобичајени пад. Дакле, шта је регресија спавања, колико је то уобичајено и шта можете учинити да вратите бебин распоред спавања на прави пут?
Дефиниција
Регресија сна дефинисана је као фаза када ваша беба која је претходно добро спавала изненада има проблема са спавањем без очигледног узрока, као што је болест.
Знаци могу варирати од борбе да се заспи пред спавање до чешћег буђења током ноћи. Регресије сна такође се могу догодити већ у доби од четири или осам месеци или чак и касније када је ваше дете мало дете.
Међутим, нису сви стручњаци сагласни са концептом дефинисаних месеци регресије спавања. Овај недостатак консензуса је зато што се ове фазе могу десити спорадично, а не доследно у тачној старости. Иако се стручњаци слажу да се регресије могу догодити, многима је непријатно што их означавају по одређеним месецима.
Колико дуго траје?
Ако се тренутно борите са фазом регресије спавања, не очајавајте. Обично регресије сна трају неколико недеља - негде од две до шест недеља. Дакле, иако вам се можда чини да се враћате у време у те непроспаване ноћи од детињства, само запамтите да је ово привремено.
Шта узрокује?
Стручњаци се слажу да регресије спавања нису знак лошег родитељства. Дакле, уместо да се тучете, имајте на уму да ваше дете свакодневно расте и мења се.
Између развојних добитака или чак променљивог распореда, постоји пуно разлога због којих ваше дете може одбити да дрема или се мучити да легне у кревет ноћу. Такође имајте на уму да дете које се не осећа добро може имати и поремећене начине спавања.
Отприлике 10 месеци, многе бебе почињу да прелазе са пузања или извлачења на крстарење и ходање. Исто тако, они можда такође стичу језичке вештине и уче нове речи. Уз све те активности, није изненађујуће што њихов поподневни сан губи привлачност или што би радије били уз вас ноћу!
То је рекло, ако не придржавате прецизнијег распореда спавања за дремке или спавање може бити фактор који доприноси томе. Рутина иде далеко ако се ваше дете бори да заспи и остане доле током целе ноћи.
У складу са том линијом, прекидању сна могу допринети и навике пред спавање попут храњења беба док не заспу или држања док не дреме. Малишани би се могли пробудити током ноћи и запитати се зашто још увек не једу или где су отишли њихови родитељи. У потоњем сценарију можда подстичете анксиозност раздвајања.
Шта можете да урадите?
Дакле, да ли бисте се требали помирити са 2 до 6 недеља ноћних мора повезаних са спавањем ако сумњате да се ваше дете бори са регресијом сна? Ми томе кажемо одлучно не.
Проверите да ли постоји болест
Прво се уверите да не постоји основни проблем попут болести или рефлукса који ваше дете избацују из редовног распореда спавања. Кривци могу бити и други проблеми као што су ницање зуба, па имајте ово на уму.
Држите се рутине
Иако је примамљиво испробати нове технике како би се ваше дете вратило на прави пут, немојте. Најбоље је користити методе које су функционисале први пут када сте креирали рутину спавања. Уобичајене опције укључују:
- минимизирање стимулације или активности како се ближи спавање
- држећи се рутине пред спавање попут купања и читања књиге
- успављивање бебе када је поспано, а не спава
- подстицање само умирења
Примамљиво је пожелети да пожурите и утешите бебу сваки пут кад се пробуди, али ту интеракцију треба да сведете на минимум. Уместо тога, побрините се да бебу оставите у њеном креветићу, али дајте јој умирујуће тапшање или трљање по леђима како бисте јој помогли да се смири.
Испробајте Ферберову методу
Фербер метода је техника тренинга спавања која је позната као метода „вапај“. Намењен је подстицању само смирења само кратким одговором на бебин плач након поступно дужих интервала.
Иако су студије сугерисале да не постоје дугорочни штетни ефекти пуштања бебе да то завапи, многи родитељи разумљиво нису љубитељи ове методе. Успех ове методе зависи од вашег нивоа удобности, спремности да се придржавате плана и способности да издржите дететов плач.
Ако се одлучите за употребу ове методе, имајте на уму да током интервала прогресивног чекања бебу само проверавате, не тешећи је да поново спава. Ако имате невероватно одлучну бебу, можда ћете их дуго слушати како плаче.
Ако сте један од родитеља који сматрају да то није могуће, постоје друге нежније методе тренинга спавања које не захтевају чврст приступ подстицању здравих образа спавања.
Нађите стручњака
Ако је прошло више од 6 недеља, а ваше дете још увек није у распореду спавања, није лоша идеја да разговарате са стручњаком. Започните са својим педијатром како бисте били сигурни да не постоје основни услови који онемогућавају миран сан.
Такође можете размислити о сарадњи са саветником за спавање који може да понуди подршку за уобичајена питања спавања. Ова подршка може да се креће од телефонских консултација до посета код куће или преко ноћи ради праћења проблема са којима се суочавате и пружања конкретних решења.
Потребе за сном
Па, колико сна би требало да спава ваша 10-месечна беба? Стручњаци примећују да бебе овог узраста спавају укупно око 12 до 16 сати дневно.
То се распада на отприлике 9 до 12 сати ноћног сна, као и на укупно 2 до 4 сата дремке током дана - обично размакнуте као касно јутарње и средњовековно спавање. Наравно, имајте на уму да је свако дете различито и неће свака беба спавати у том распону.
Савети
Ако се питате да ли ваше навике у понашању подстичу лоше спавање ваше бебе, имајте на уму ове савете.
- Нека ваша рутина пред спавање буде доследна.
- Нека интеракције касног ноћног буђења буду тихе и кратке.
- Уверите се да је бебина соба или окружење слабо осветљено.
- Уверите се да је температура угодна - не превише врућа или хладна.
- Избегавајте храњење бебе на спавању. Ако се храните близу спавања, то би требао бити рани део рутине.
Одузети
Регресије спавања - без обзира када се догодиле - нису забава за родитеље. Помозите свом детету од 10 месеци да буде кроз овај период и будите довољно флексибилни да извршите прилагођавања по потреби.
Али имајте на уму да је ова фаза привремена. Успостављање јаких рутина помоћи ће вам да се носите са овом краткорочном препреком и поставиће вас за дугорочни успех спавања.
