Шта можете учинити ако нисте сексуално задовољни у вези

Секс може бити романтичан, забаван или чак узбудљив, али понекад то није ништа од тога. Понекад је једноставно, па, досадно. Према подацима у Јоурнал оф Сек Ресеарцх, 27 посто жена и 41 посто мушкараца сексуално је незадовољно у својој тренутној вези.

Од недостатка времена до здравствених стања, постоји пуно ваљаних разлога зашто искра може нестати из спаваће собе.

Заронит ћемо између табака како бисмо разговарали о проблемима који стоје иза досадног секса, како разговарати о сексуалном незадовољству са својим партнером и начинима да поново зачинимо свој сексуални живот.

Шта ви и ваш партнер сматрате досадним?

Сексуални укуси и потребе се разликују, па оно што задовољава једну особу не мора задовољити другу. Али различити људи који више нису сексуално задовољни у својим везама могу имати сличне проблеме.

Животни посао може значити да мање времена проводите у спаваћој соби. Секс се можда више осећа као посао него као забавна активност. Можда већ годинама имате исти тип и стил секса. Сви ови фактори могу учинити да се секс осећа мање узбудљиво.

Ако пропустите искру између себе и свог партнера, нисте сами. За неке људе крај меденог месеца означава крај узбудљивог секса. Али можете пронаћи начине за решавање проблема.

Основни проблеми иза досадног секса

Може бити застрашујуће открити разлоге због којих је ваш сексуални живот постао непристојан, али постоји неколико могућих узрока сексуалног незадовољства.

Уобичајена медицинска стања могу бити у корену сексуалног живота који не задовољава. На пример, поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) може на различите начине изазвати сексуалну дисфункцију.

Неко са АДХД-ом може бити хиперсексуалан и све више фокусиран на порнографију, уместо на свог партнера. АДХД такође може довести до хипосексуалности, што може створити раздор између партнера који више немају исти либидо.

За људе са вагинама бол током секса није сасвим необичан, а бол током пенетрације у вагину може довести до избегавања секса. Особе са пенисом могу такође осећати бол током секса. Када неко избегава секс, његов партнер се може осећати незадовољно или нежељено.

Нека стања менталног здравља, попут депресије и анксиозности, такође се могу манифестовати у спаваћој соби. Једно истраживање је открило да су појачани симптоми депресије повезани са смањењем сексуалног задовољства и задовољства у вези.

Друга студија са више од 93.000 учесника открила је да је смањење сна од несанице довело до смањења сексуалне функције.

Разговарајте о томе како се осећате са својим партнером

Ако осећате да вам је сексуални живот постао досадан, први и најважнији корак је отворена, искрена дискусија са партнером. Комуникација је важан део доброг и забавног секса.

Важно је приступити разговору са неосуђујуће тачке гледишта. Ако су промене у вашем сексуалном животу последица медицинских проблема, показивање ваше подршке може вашем партнеру променити свет.

Ево неколико могућих начина за започињање разговора:

• „Приметио сам да се у последње време међу нама у спаваћој соби ствари разликују. Да ли је све у реду?"
• „Нисмо могли да проведемо толико интимног времена као некада. Да ли вам смета ако разговарамо о томе? “
• „Стварно ми недостаје искра између нас и волео бих да то вратим. Можемо ли да покушамо неколико нових ствари у спаваћој соби? “

Ако вас повреде промене у сексуалном животу, важно је да то обавестите свог партнера. Отворено изражавање својих осећања може вашем партнеру пружити прилику за позитивне промене.

Начини да зачините свој сексуални живот

Ако сте незадовољни својим сексуалним животом, постоји много ствари које можете учинити да вратите узбуђење у спаваћу собу.

Потражите лечење због медицинских проблема

Ако постоји медицински разлог за промене у вашем сексуалном животу, тражење лечења може вам побољшати задовољство. На пример, једно истраживање је открило да је когнитивно-бихевиорална терапија побољшала сексуалне функције, депресију и симптоме анксиозности код људи са вагинизмом.

Прихватите комуникацију о сексу

Нешто тако једноставно као што је недостатак комуникације може направити разлику између доброг и лошег секса. Многи фактори доприносе сексуалном задовољству, а расправа о вашим свиђањима, несвиђањима и страстима може вам помоћи да вас партнер боље задовољи.

Нађите времена за страствени секс

Ако ви и ваш партнер имате проблема са проналажењем времена за секс, можда ћете се осећати незадовољно. Такође секс може учинити да се осећа као досадан посао, нешто што „морате да урадите“.

Одвајање времена за поновно уживање у сексу може вам помоћи да ствари буду узбудљиве и задовољавајуће.

Покушајте да се играте улога у спаваћој соби

Према студији из 2017. године, отприлике 22 посто људи покушало је са играњем улога. Играњем улога можете створити и одглумити узбудљиве сексуалне сценарије у поузданом окружењу.

Ако сте и ви и ваш партнер спремни да то испробате, играње улога може вам помоћи да побољшате сексуалну комуникацију и страст у иначе досадној спаваћој соби.

Тестирајте воду секс играчкама

Секс играчке могу бити одличан додатак здравом сексуалном животу. На тржишту постоји много врста сексуалних играчака, а проналазак оне која стимулише оба партнера може добар секс учинити још бољим.

Истражите своје (и партнерове) кинкове

Кинки секс није више табу као некада. Мноштво парова се бави споразумним истраживањем кинк-а као узбудљив додатак свом сексуалном животу.

Сагласност, границе и комуникација најважнији су аспекти када истражујете кинкове.

Разговарајте са стручњаком за ментално здравље

Секс терапеут може да помогне вама и вашем партнеру да откријете и разрешите проблеме и вратите страст у ваш сексуални живот. Истраживања су чак показала да побољшање духовне и емоционалне интелигенције може помоћи у побољшању сексуалног задовољства.

Одузети

Секс може почети да се осећа досадно из многих разлога, укључујући недостатак времена, изгубљену страст или чак здравствено стање. Искреном комуникацијом и правим алатима можете вратити страст у свој сексуални живот.