Све што треба да знате о тантричкој јоги

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Чекај, да ли је то сексуална ствар?

Размишљати о тантри синонимно са сексом је попут повезивања коре синонимно за питу од јабука.

Наравно, кора је део пита од јабука, али то сигурно није цела пита! Исти концепт важи и за тантру.

„Историјски гледано, секс је био врло мали комад тантричке пите, али западњачке интерпретације тантре потиснуле су остале делове тантре у земљу у корист секси, заснованих на спаваћим собама“, каже практичарка тантре и тренер сексуалног оснаживања Саррах Росе из Тантричке активације .

Спремни смо да научимо више о тантри, укључујући шта је тантричка јога - и како је добити ом? Померите се надоле.

Шта је тачно тантра?

„У основи сржи тантре је повезивање са сопственом енергијом како бисте успоставили дубље разумевање себе“, каже Росе. Док неки те енергије је сексуално, а не све.

Попут тајног састојка у бакином рецепту за питу од јабука, тешко је утврдити тачно порекло тантре.

Стручњакиња за Танта Барбара Царреллас, АЦС, ААСЕЦТ, аутор књиге „Урбана тантра: Свети секс за двадесет први век“ објашњава зашто:

„Небројени тантрички текстови изгубљени су током многобројних времена током историје када је тантра гурнута под земљу. А друга учења о тантри никада нису била посвећена писању и преношена су само усменом предајом “.

Нико не зна тачно када је тантра почела. Неки верују да древна традиција почиње око 500. године нове ере, други кажу да је настала тек у 16. веку.

Иако је тантра еволуирала током последњих хиљаду година, „тантра је и даље пре свега лична пракса ослобађања“, према Царреллас-у.

То је техника која вам омогућава да користите енергију и уђете дубље у себе и искусите просветљење.

Какве то везе има са јогом и другим медитативним праксама?

Добро К! Јога је санскрт за „јединство“ и све је што вас повезује са собом, каже васпитачица тантре Леах Пипер из Море Лове Семинарс.

Будући да тантра значи освештавање и целовитост са собом, тантра то може бити јога, каже она.

„Тантричка јога тка многе јогијске и медитативне праксе како би вам помогла да што дубље разумете себе како бисте могли да прихватите то ја“, каже Роуз.

Тантра јога може укључивати:

• скандирање
• рад са дахом
• јога позе
• чакра рад
• медитација

Учитељица тантричке медитације Хилари Јацкендофф са Иога Ваке Уп-ом у Лос Анђелесу, у Калифорнији, каже да је то сјајан начин за истраживање тантре без партнера и без секса или да проводите време са собом.

По чему се ово разликује од тантре у сексуалној активности?

Тантричка јога и тантрички секс потичу из две различите гране тантре.

Традиционална тантра се дели на црвену и белу. Бела тантра је соло вежба која укључује јогу и медитацију. Црвена тантра је сексуална пракса.

Иако обоје користе сексуалну енергију, циљ ове две праксе је различит. Циљ црвене тантре је стварање дубље везе са партнером, док је бела тантра стварање дубље везе са собом.

Иако западњачка пракса тантре може сугерисати другачије, уствари не можете имати црвену тантру без беле тантре, према Пипер-у.

„Црвена тантра је ваша прилика да све што сте научили у самосталној пракси измените са љубавником“, објашњава Пипер. Нема соло вежбе? Нема шансе да то доведете до љубавника.

„Тантричка јога још увек може да вас учини бољим љубавником“, каже Росе, која је тантричком јогом помогла људима да превазиђу зависност од порнографије или еротике, преурањене ејакулације и еректилне дисфункције.

Шта је поента ове праксе?

Две речи: духовно ослобођење.

„Овде се не ради о тонирању тела или тренингу“, каже Пипер. „Тантричка јога подразумева сврсисходност даха, отелотворење и вођење љубави са сопственим телом.“

Стручњаци кажу да вам редовна тантричка пракса може помоћи да уберете следеће благодати:

• смањен стрес, анксиозност или депресија
• боље разумевање и љубав према себи
• побољшан квалитет спавања
• повећао самопоуздање и перформансе у спаваћој соби
• побољшан квалитет живота
• повећана способност интимности

Постоје ли специфични положаји или се више ради о приступу?

Друго.

За разлику од Бикрам јоге, која има истих 26 положаја у сваком разреду, или Асхтанге која увек има исти редослед, сваки учитељ тантра јоге водиће вас кроз другачији редослед покрета, медитација, скандирања, рада на чакри и рада са дахом.

Јацкендофф објашњава, „У једној тантра јоги [вежбању] можете задржати Пса окренутог надоле док се концентришете на јаму за грло (тачка чакре) [] и ментално понављати мантру и визуелизујући енергију како се дахом креће кроз ваше тело. У другом можда не бисте. “

Међутим, према Пипер-у, сви часови тантричке јоге требало би да укључују ових 5 положаја:

• инверзије
• бочни завоји
• Форвард Фолдс
• преокрети
• бацкбендс

Можете ли сами? Да ли бисте требали пробати са партнером?

„То апсолутно можете сами. Није вам потребан ни тренер ни учитељ “, каже Росе.

Будући да пракса захтева врло суптилан ниво свести, самовођање може бити изазовно. Неки стручњаци препоручују да сачекате да вежбате сами док не разумете принципе.

„Забавна је идеја да вежбате соло тантру у истој соби као и неко други“, каже Пипер. „То је као да фино подесите своје инструменте у истој соби да бисте касније могли заједно да правите музику.“ Вруће!

Да ли је то нешто што можете радити код куће?

Да! Постоје разни интернетски часови попут СоурцеТантраИога, Тантра: Тхе Арт оф Цонсциоус Ловинг, Иога Гло и Иога Интернатионал који вам омогућавају да вежбате без одласка у студио.

„Ако створите дубоки унутрашњи фокус у својој кућној јоги - шта год то подразумевало - и осетите да је ваше кретање света врата за усмеравање искуства Божанског, то се може квалификовати као тантричка јога“, каже Јацкендофф.

Ако, међутим, желите дубоко да зароните у класичну тантра јогу, Роуз каже, „желећете да радите један на један са тантра гуруом“.

Да бисте пронашли гуруа, распитајте се у локалном Хатха или Кундалини јога студију или истражите наставнике тантра јоге на мрежи.

Шта ако желите да се придружите предавању - шта треба тражити?

За разлику од класа попут ЦроссФит-а, не постоји владајуће тело које би могло да назива своје понуде „тантром“.

„Будући да се секс продаје, већина часова„ тантре “подучава само сексуални аспект тантре и занемарује соло, јогијске делове“, каже Пипер.

Да бисте сазнали да ли је тантричка класа легитимна, питајте:

1. Да ли су ваши часови соло или партнерски? (Класична тантра јога треба да буде соло.)
2. Да ли предајете црвену или белу тантру? (Одговор би требао бити бела тантра.)
3. Шта је циљ часа? (Одговор треба да сугерише само-раст и самосвест.)
4. Да ли час укључује појање? (Одговор би требао бити да.)
5. Шта је обука учитеља? (Наставник треба да буде обучен за Хатха јогу, Интегралну јогу, Кундалини јогу и тантру.)

Друга опција: Идите на било који час Хатха јоге.

„Хатха је пракса развијања свести у вашем телу и уравнотежења ваше енергије, тако да свако ко се бави Хатха јогом већ ради тантра јогу“, каже Пипер.

Кундалини јога је такође дубоко укорењена у тантра јоги.

Где можете сазнати више?

Постоји толико много извора да бисте „могли да проведете остатак свог живота проучавајући историју и многе филозофије тантре“, каже Царреллас. Иако то не треба - наравно, осим ако то не желите.

Започните читајући један или два од ових популарних текстова о тантричкој јоги, које све можете купити на мрежи:

• „Сијање сјаја“
• „Тантра: Пут екстазе“
• „Тантра осветљена“
• „Јога светлости: Хатха-Иога-Прадипика“
• „Схива Самхита: Класични текст о јоги и тантри“
• „Традиција јоге: њена историја, књижевност, филозофија и пракса“

Такође можете погледати веб странице тантричких стручњака које наводимо током овог чланка.

Габриелле Кассел је писац за секс и веллнесс из Њујорка и тренер ЦроссФит нивоа 1. Постала је јутарња особа, тестирала је преко 200 вибратора, јела се, пила и четкала угљеном - све у име новинарства. У слободно време може је наћи како чита књиге за самопомоћ и љубавне романе, пресинг клупе или плес на мотци. Прати је инстаграм.