Можете ли јести зачињену храну током дојења?

Знали сте да очекујете жудњу за трудноћом, али оно што можда нисте очекивали били су стални нагли нагони глади које осећате док дојите свој нови долазак.

Дакле, ако се борите да останете будни током 3 сата ујутро и изненада осетите неодољиву жељу да препаднете фрижидер за неку јалапено салсу, можда бисте оклевали. Можете ли јести врућу и зачињену храну док дојите?

Напријед и узмите ту грицкалицу, а затим наставите да читате више информација о томе шта бисте требали знати о једењу зачињене хране током дојења.

Да ли је сигурно јести зачињену храну током дојења?

Да, можете јести зачињену храну у којој уживате док дојите. Нема доказа који указују на то да зачињену храну треба избегавати због бебе, било током трудноће или током дојења.

У ствари, истраживање показује да су бебе које су амниотским течностима изложене различитим укусима током трудноће и мајчиним млеком након рођења, заправо отвореније за уврштавање различитих укуса у сопствену исхрану након што почну да једу чврсте састојке.

Јаки укуси, попут белог лука, менте и ваниле, могу утицати на укус мајчиног млека.

Иако ово може изгледати као разлог за забринутост, једно истраживање из 1993. године показало је да су новорођенчад која раније није била изложена белом луку у мајчином млеку мајке храњена дуже време када је мајка добила капсулу од белог лука.

Чак и у најранијој изложености новим укусима чини се да су новорођенчад гурмани.

Такође узмите у обзир да широм света родитељи који доје конзумирају различите укусе. Зачињени кари, том иум и ват сервирају се за многим столовима без икаквог размишљања.

Хитнија брига за сигурност ваше бебе вероватно није једење зачињене хране, али не испуштање вруће хране на њу док истовремено покушавате да једете и дојите.

Ако сте забринути због сопствене реакције на зачињену храну, размислите о свом типичном одговору. Ако редовно конзумирате зачињене ароме без проблема, и даље уживајте у оним здравим опцијама за којима желите. Зачињена храна може имати значајне здравствене користи.

Међутим, ако вас мучи жгаравица или желудац након одређених намирница, размислите да ли је тренутни оброк вредан будуће неудобности за вас. Храна коју једете током дојења треба да буде здрава опција због које ћете се осећати добро.

Постоје ли намирнице које треба избегавати током дојења?

Многи људи, од ваше баке до оне непознате особе у прехрамбеној продавници, радо ће вам рећи да током дојења морате избегавати храну попут броколија, парадајза и кимчија.

Упркос причама тих старих жена, врло је мало хране коју заправо требате избегавати, осим ако нисте имали претходних проблема.

Студија из 2019. године открила је да многи родитељи који доје непотребно ограничавају исхрану захваљујући погрешним информацијама о ризицима или користима за своју бебу. Несретна стварност је да ово може смањити трајање дојења и изазвати непримерен стрес.

Истина је да већина људи може безбедно да настави да једе као и обично током дојења без штетних ефеката.

Храна коју бисте требали прескочити током дојења су предмети који нису сигурни из разлога који више од укуса укључују:

• рибе које су богате живом
• алкохол
• вишак кофеина (не више од 300 мг кофеина дневно, што је еквивалент две или три шоље кафе)
• биљни суплементи (осим ако их медицински стручњак не одобри)

Ваш лекар такође може предложити испитивање ваше дијете ако ваше дете показује знаке алергије на храну или осетљивости.

Могуће бриге могу укључивати:

• екцем
• крваве столице
• повраћање
• дијареја
• кошнице
• затвор
• пискање
• загушења
• ненормална узнемиреност
• прекомерни гас

Ако ваша беба има било који од ових симптома, време је да позовете свог педијатра.

Важно је знати да, генерално, докази показују да је дојење корисно за заштиту дојенчади од алергија на храну, тако да не бисте требали уклањати храну без претходног разговора са здравственим радником.

Постоје ли намирнице које бисте требали јести током дојења?

Као и у било које доба вашег живота, важно је јести разноврсну здраву храну. Желите да уврстите пуно хранљиве хране која испоручује потребне витамине, масти и енергију како би вам помогла да идете у корак са својим дететом.

Процењује се да вам треба додатних 500 калорија дневно док негујете. Ако желите да додате те калорије уживајући у нечему са мало топлоте, крените!

Одузети

Иако не желите да ограничите своју исхрану на само Вруће вруће цхеетос и бивоља крила, додавање вруће и зачињене хране као део здраве прехране сасвим је прихватљиво током дојења. Ваше дете може чак развити укус за неку зачињену храну у којој највише уживате.