Бурзитис стопала и ти

Бурзитис стопала је прилично чест, посебно међу спортистима и тркачима. Генерално, болови у стопалима могу истовремено да погађају 14 до 42 процента одраслих.

Бурса је мала врећица пуњена течношћу која ублажава и подмазује ваше зглобове и кости. Иако ваше стопало има само једну природну бурсу, друге бурзе могу настати у повређеним деловима стопала и скочног зглоба.

Када се сама бурса упали, узрокује бол, оток и црвенило. Понекад бол може бити онеспособљавајући. Стање се назива бурситис. Технички назив за бурситис стопала је ретрокалканеални бурситис.

Какав је бурзитис стопала?

Када је бурса на стопалу упала, можете имати симптоме као што су:

• отечена, црвена и топла пета
• пета је болна на додир
• болно ходање и трчање
• све већи бол, посебно када стојите на врховима прстију или савијате стопало

Лечење бурситиса стопала

Готово сви људи са бурситисом стопала постају све бољи на време само конзервативним лечењем.

Конзервативни третман првенствено укључује праксе самопомоћи као што су:

• Прављење паузе. Одморите се и подигните стопало. Избегавајте активности, чак и привремене, које чине вашу пету болнијом.
• Ношење правих ципела и чарапа. Носите добро прилегајуће ципеле које правилно подупиру стопала, ублажавају пету и одговарајуће су величине. Америчка академија за педијатријску спортску медицину препоручује чарапе направљене од синтетичке тканине и ношење када пробате и купите атлетске ципеле.
• Истезање. Лекар вам може препоручити вежбе и истезања која ће вам помоћи да зарасте стопала. То може укључивати истезање мишића телета и друга специфична истезања.
• Узимање антиинфламаторних лекова. Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) и аспирин доступни су без рецепта или на рецепт.
• Залеђује га. Користите лед по препоруци лекара.
• Коришћење уметака за ципеле. Лекар вам може прописати ортопеде или друге уметке за ципеле, као што су петана или носач лука, како бисте скинули притисак са пете.
• Испробавање различитих ципела. Покушајте да носите ципеле са отвореним леђима ако су ваши болови веома јаки.
• Масирање стопала. Генерално се масажа не препоручује код бурситиса, али избегавање места бола и масирање околних делова лука или чак до ногу као теле може бити корисно због користи повећане циркулације. Подизање стопала такође може ово учинити на адекватан начин.

Лекар ће вам можда убризгати кортизон у пету ако болови остану јаки. Али ово може имати ризик од пуцања ваше Ахилове тетиве.

Потреба за операцијом је ретка. Међутим, ако се ваша повређена бурса не поправи након шест месеци до годину дана, лекар може препоручити операцију за санирање оштећења.

Начини за спречавање бурзитиса стопала

Постоји неколико ствари које можете учинити да спречите да се бурзитис пете покрене и не понови.

• Уверите се да вам ципеле добро пристају и да пете нису истрошене. Ципеле би требало да ублаже подручје ваше пете и да имају довољно места у кутији за прсте како се прсти не би стиснули.
• Носите подстављене чарапе како бисте заштитили стопала и спречили стварање бурза у другим деловима стопала.
• Пре загревања или вежбања правилно се загрејте.
• Избегавајте ходање босих ногу по тврдом, неравном или каменитом терену.
• Ако користите траку за трчање, смањите стрес на петама променом нагиба.
• Одржавајте здраву тежину. Ово ће смањити стрес на петама када ходате.

Управљање бурзитисом као спортиста

Бурситис пете је чест међу спортистима, посебно тркачима. Можда ћете морати да смањите тренинг и друге активности док ваш бурситис више не буде болан. Као и код горе наведених препорука, и савети за спортисте укључују:

• Уверите се да вам спортске ципеле пружају одговарајућу подршку. Ако је препоручљиво, користите подизање пете или неки други уметак.
• Користите рутину вежбања истезања и јачања која вам не ствара стрес на пети. Обавезно редовно истежите Ахилову тетиву. Лекар вам може препоручити удлагу коју носите ноћу да бисте истегнули тетиву.
• Посетите физиотерапеута како бисте развили безбедну рутину вежбања како бисте одржали форму и ојачали ноге и стопала.
• Не трчи. Ако вас много боли, немојте трчати или учествовати у тимском спорту. То може погоршати ваше стање.

Можда ће требати неколико недеља да се осећате боље, али потрајаће дуже ако се ваша бурса поново упали.

Зашто се дешава бурситис стопала?

Бурзитис стопала је обично последица повреде или прекомерне употребе стопала. Ноге подносе велики стрес, посебно на тврдим подовима или теренима за игру. Прекомерна тежина такође наглашава стопала.

Бурзитис стопала се често дешава од изненадног удара у контактним спортовима или од понављајућих покрета удара.

Други могући узроци бурзитиса стопала укључују:

• лоше постављене ципеле или неприкладне ципеле за одређени спорт
• трчање, скакање и друге понављајуће активности
• неадекватно загревање или истезање пре вежбања или активности
• ходајући у високим потпетицама
• Хаглундов деформитет, где се коштано увећање на пети формира од трљања о ципеле
• гихт
• артритис, стања штитне жлезде или дијабетес
• инфекција, мада је ово ретко

Како се дијагностикује бурситис?

Лекар ће вам прегледати стопало и затражити да опишете бол и када је почео. Такође ће желети да знају вашу медицинску историју, свакодневни ниво активности и вашу рутину. Они могу питати:

• Какву врсту вежбања имате?
• Којим спортом се бавиш?
• Да ли се пуно залажете за свој посао или ваш рад укључује понављајуће покрете?

Лекар може да нареди неке тестове како би се уверио да немате прелом или неку другу повреду. Они такође могу тражити Хаглундову деформацију. Ови тестови могу да укључују:

• тестови крви
• МРИ
• уклањање течности из бурсе ради провере гихта или инфекције
• ултразвук
• РТГ

Ако имате болове у пети који не нестају, обратите се свом лекару. Рано постављање дијагнозе и лечење може вас спасити од будућих болова.

Лекар ће вас можда упутити специјалисту, попут ортопеда, подиатриста или реуматолога, у зависности од степена повреде пете.

Остали узроци болова у стопалима

Пете и стопала могу бити болни из много различитих разлога. Неки од најчешћих узрока болова у пети су:

• Плантарни фасциитис. Ткиво (фасција) које повезује петну кост са дном ножних прстију може да се упали од трчања или скакања, што узрокује јак бол на дну пете. Бол може бити гори када устанете ујутро или након дужег седења.
• Пета оструга. Ово је депозит калцијума који се може створити тамо где се фасција састаје са петном кости. Преглед болова у пети из 2015. године проценио је да око 10 процената људи има потпетице, али већина нема никакав бол.
• Камена модрица. Ако нагазите на камен или неки други тврди предмет, то вам може наштетити доњи део пете.
• Хаглундова деформација. Ово је кврга која се формира на задњем делу пете, тамо где је ваша Ахилова тетива. Познат је и као „ударац пумпе“, јер га могу изазвати неприлагођене ципеле које вам трљају пету.
• Ахилова тендинопатија. Ово је оток и осетљивост око ваше Ахилове тетиве. Може се јавити заједно са бурситисом у пети.
• Север-ова болест. Ово може утицати на децу у раном пубертету када пета још увек расте. Тетиве пете могу постати тесне, а спортске активности могу вршити притисак на пету, повређујући је. Техничко име за ово је калканални апофизитис.
• Заробљени живац. Најчешће познат као прикљештени живац, ово може проузроковати бол, посебно ако је резултат повреде.

За понети

Ваше стопало има само једну природну бурсу, смештену између пете кости и Ахилове тетиве. Ова бурса смањује трење и штити тетиву од притиска пете када год сте на ногама.

Бурзитис у пети је прилично чест, посебно међу спортистима. Већина људи се временом поправи конзервативним третманом. Операција је опција ако ваш бол траје дуже од шест месеци.