Живот са хроничном болешћу долази уз жртве, али да ли алкохол заиста мора бити један од њих?
Чак и у (краткотрајним) одсецима трезвености, и даље се будим осећајући мамурлук. Са отеченим прстима попут бечких кобасица, можданом маглом тако јаком да сам збуњен у којој сам земљи и симптомима сличним грипу, мислим, „Требало је да попијем пиће“.
Термин „аутоимуна болест“ покрива десетине хроничних болести. Од реуматоидног артритиса и лупуса до Хасхимотовог тироидитиса и мултипле склерозе, ове болести се јављају када имуни систем грешком напада здраве ћелије у телу.
Неки људи који живе са овим хроничним стањима чине све што могу да спрече упале и мождану маглу. Једу органску храну, стоје на глави и избегавају шећер у корист поврћа.
Али упркос свему, они и даље пију алкохол. (То сам ја, ја сам „неки људи.“)
Тамо где би ноћ пића за већину људи обично резултирала главобољом и несретном Инстаграм причом, онима са аутоимуним болестима често остају неки додатни поклони.
Након што се очигледно почетни мамурлук истроши, остају нам растегнути стомаци, умор од одлука, проблеми са цревима, трнци руку и стопала и други суптилни нежељени ефекти које је већина нас тек прихватила као животни стандард.
Колико би се мој живот поправио од избегавања алкохола?
Ово питање се често компликује са још егзистенцијалнијим истраживањем: ако неко хронично стање већ краде толико среће и функционалности, зашто бих желео да се одрекнем још једне активности у којој уживам?
Постоје ли неке тајне смањења последица алкохола за људе са аутоимуним болестима? Која пића су најбоља? Које ритуале ноћу или после јутра бих требало да усвојим да бих умањио мождану маглу и заштитио свој ионако угрожени имуни систем?
Ако сте попут мене и још увек нисте спремни на трезвеност, ево неколико савета за пиће са аутоимуном болешћу.
Пронађите пиће које вам одговара
Шта је горе од алкохола за аутоимуне болести? Шећер.
Висок унос шећера може повећати упалу и погоршати сваки симптом ваше аутоимуне болести. (То сам научио на тежи начин након што су ме три џамбо лубенице маргарите оставиле у кревету 3 дана.)
Да бисте себи смањили штету, еспрессо мартини, смрзнуте маргарите и у основи било који коктел доступан у кафеу Раинфорест - жао ми је што то кажем - учиниће да се осећате горе.
Не постоји савршено пиће за људе са аутоимуним болестима. Међутим, суво црвено вино богато полифенолом и бистри напитци помешани са сода водом или нижим заменама шећера, попут неких зелених сокова, ваши су пријатељи.
Тврде комбухе без додатка шећера такође се лако спуштају и подржавају црева пробиотиком.
Додатак за успех
Појмови „функционална медицина“ и „основни узрок“ доводе до спиралног успона. Ако сте попут мене, они вероватно дочаравају успомене на постављање пирамидалне шеме или на непозвано предавање некога ко тврди да је преокренуо своју аутоимуну болест.
Иако мислим да ова врста језика служи само срамоти оних који нису постигли опрост да мисле да је њихова кривица, ту је заслуга у функционалној медицини.
Додаци попут глутатиона, на пример, могу помоћи у ублажавању симптома аутоимуне болести.
Када је умор ваша највећа борба, покушајте да започнете дан са неким печуркама које појачавају енергију у праху у чају или кафи.
Поседовање аутоимуне болести такође може повећати ризик од развоја аутоимунског хепатитиса. Ако често тестирате ограничења јетре, узимање додатка за подршку јетри никада не може бити лоша идеја.
Почните са нечим једноставним попут млека чичка или корена маслачка и погледајте како ваше тело реагује.
Будите свесни како алкохол реагује са вашим лековима
Ако своју аутоимуну болест лечите само помоћу мултивитамина, јоге и молитве, слободно пређите на следећи одељак.
Иако желим да подстакнем људе да живе свој живот упркос њиховој аутоимуној болести, неки лекови имају страшне нежељене ефекте када се помешају са алкохолом.
Интеракције са лековима и алкохолом озбиљније забрињавају оне који активно лече дијабетес типа 1, лупус или реуматоидни артритис.
Такође ћете желети да наставите са опрезом ако повремене појаве и болове повезане са аутоимуним болестима решавате лековима против болова који се продају без рецепта. Конзумација алкохола заједно са антиинфламаторним средствима може повећати ризик од крварења у гастроинтестиналном тракту.
Као опште правило „Пити или не пити“, увек умерим пиће када трпим пламен.
На жалост, не можемо да планирамо распламсавања око свог друштвеног живота. Пре велике ноћи, направите инвентар свог тела. Ако се већ осећате укочено и уморно, алкохол ће само распламсати.
Схватите да су докази посвуда
Ако рутински посећујете реуматолога или ендокринолога, вероватно сте проповедали неки облик рестриктивне дијете.
У првим данима моје болести чинило се да је свака особа с којом сам икада успоставио контакт очима имала неку тајну дијету која је излечила аутоимунску болест омиљеног блогера ћерке најбољег пријатеља њихове мајке.
Било да је реч о кето-у, прекидном посту, без шећера, биљног порекла, све месо или само вода, све ове дијете су се међусобно противречиле.
Штавише, у брзој Гоогле претрази можете пронаћи мноштво чланака о алкохолу који погоршава аутоимуне симптоме и докази који указују на то да умерена конзумација алкохола може заправо имати позитиван утицај на аутоимуне болести попут РА и Хасхимото-а.
Упркос свему што знамо, тело и његов унутрашњи рад и даље могу бити помало мистерија. Чак и ако следите савршени аутоимунски протокол, следеће године би могла изаћи студија која каже да су црно вино и црвено месо најбољи за ваше здравље.
Ово нас доводи до моје следеће тачке.
Будите љубазни према себи
Баш као и шећер, стрес је такође огроман фактор ризика за људе са аутоимуним болестима. Чак и ако сте га упропастили претходне ноћи и остали су вам само празне лименке, кеса Цхеетоса и компромитујући полароид као доказ шта се догодило, немојте се тући.
Ваше тело се већ уништава без разлога. Не дозволите да се ваш ум придружи ударању.
Запамтите, преживљавате пандемију са већ постојећим стањем; ако вам алкохол додаје радост или, усудим се рећи, структуру вашем дану, нека тако буде.
Не дозволите да се аутоимуни блогери који тврде да су преокренули болест уздржавањем од свега дивног на свету чине да се осећате као да сте неуспех.
Уштедите стрес и сипајте си саувигнон бланц (ако сте због тога).
Доња граница
Постоји разлог због којег пијемо миленијумима: помаже нам да се повежемо, пружа нам шансу да накратко побегнемо и може да окуси укусно.
Такође може бити део вашег животног стила ако имате аутоимуну болест. Запамтите, умереност је кључна.
Али чак и ако попијете гомилу слатких напитака и пробудите се уз бесну главобољу и још једну нескривену Инстаграм причу - запамтите - и вама је дозвољено да правите грешке.
Кики Ди је цопивритер, есејиста и инструктор јоге. Када не ради, вероватно на неки забаван начин скраћује животни век. Можете је контактирати путем Твиттера, који она намерава да користи професионално упркос свом корисничком имену.
