Како правилно четкати зубе

Прање зуба сваки дан није само начин да се уста одржавају чистима. То је начин да и цело тело одржите здравим.

Америчко стоматолошко удружење препоручује четкање два пута дневно, по 2 минута сваки пут.

Када правилно четкате, елиминишете накупине плака и бактерије које се иначе могу накупити између зуба и на језику. Ово може спречити болести десни и пропадање зуба, као и промовисати јачи имуни систем и здравији начин живота.

Исправно покривамо детаље четкања, без обзира на ваше околности.

Шта треба да оперете зубе

Први корак ка правилном четкању је осигурати да сте припремљени са правим алатима. Мораћете:

• четкица за зубе
• паста за зубе са флуором
• конац
• водица за уста (опционално)

Четкицу за зубе треба заменити свака 3 до 4 месеца. Ако сте четкицу за зубе прекомерно искористили, длаке се могу похабати и четкање изгуби део своје ефикасности.

Флуоридна паста за зубе коју је одобрило Америчко стоматолошко удружење најбољи је избор за већину одраслих.

Флуорид јача ваше зубе против кварења. Нека врло мала деца не би смела да користе флуоридну пасту за зубе. Међутим, АДА и даље препоручује да:

• деца млађа од 3 године којима су се појавили први зуби могу да користе размаз флуоридне пасте за зубе величине зрна пиринча
• деца од 3 до 6 година могу почети да користе количину пасте за зубе величине зрна грашка

Постоје и посебне пасте за зубе без флуорида за млађу децу ако сте забринути да ће прогутати зубну пасту.

Како правилно прати зубе, корак по корак

Најједноставнији начин четкања зуба укључује вашу стандардну четкицу за зубе са најлонским влакнима са пластичном ручком.

Читав поступак треба да траје око 2 минута. Вежбајте одмеравање времена док се не навикнете на то колико дуго осећате 2 минута када четкате.

1. Подмажите четку малом количином воде. Ставите малу количину пасте за зубе - отприлике величине зрна грашка - на главу четкице.
2. Уметните четкицу у уста под углом од око 45 степени у односу на десни и нежним, кратким потезима четкајте предње зубе.
3. Оперите спољне површине зуба, водећи рачуна о задњим моларима и горњим деловима жвакаћих површина.
4. Окрените четкицу наопако да бисте добили унутрашњу површину горњих предњих зуба. Преокрените је да бисте добили унутрашњу површину доњих предњих зуба.
5. Очеткајте језик да бисте се ослободили накупљања бактерија или наслага који су се заглавили тамо током процеса четкања.
6. Остатке пасте за зубе, пљувачку и воду испљуните у чисти умиваоник. Завршите испирањем уста хладном водом.

Како четкати зубе електричном четкицом

Прање зуба главом електронске четкице се мало разликује јер се глава четке сама окреће или вибрира.

1. Припремите четкицу за зубе испирањем са мало воде. На врх додајте количину пасте за зубе величине зрна грашка.
2. Укључите електричну четкицу за зубе и започните са задњим доњим редом зуба, држећи главу под углом од 45 степени према линији десни.
3. Делујући лаганим притиском, крећите се методично, један по један зуб, брусећи сваки зуб ротирајућом главом вибрационе четке.
4. Пребаците се на задњи горњи ред зуба и поновите, чишћење и полирање једног по једног зуба.
5. Користите електронску главу четке да стимулишете и очистите језик полако га померајући по површини језика.
6. Остатке пасте за зубе, пљувачку и воду испљуните у чисти умиваоник. Завршите испирањем уста хладном водом.

Како опрати зубе апаратићем

Прање зуба апаратићем је прилично једноставно, али треба неколико додатних корака.

1. Започните уклањањем гумица или уклоњивих делова апаратића. Треба их испрати пре поновног наношења на апаратић.
2. Припремите четкицу за зубе са мало воде и количином пасте за зубе величине зрна грашка.
3. Пажљиво очистите окоте, укључујући и испод жица и игла.
4. Очеткајте стварне жице апаратића тако да на њима нема честица хране које могу проузроковати накупљање плака или бактерија.
5. Оперите зубе као и обично, крећући се с једне стране уста на другу и трошећи најмање 2 минута на четкање.
6. Нежно четкајте језик.
7. Испљуните преосталу зубну пасту и пљувачку. Исперите уста водом и проверите огледало како бисте били сигурни да су вам апаратићи потпуно очишћени.

Како опрати зубе одстојницима

Одстојници, који се називају и сепаратори, привремени су инструменти који стварају простор за заграде и траке које ваш стоматолог планира да инсталира.

Да бисте прали зубе одстојницима, можете четкати као и обично, уз један пресудни изузетак. Оперите зубе покретима напред-назад, уместо потеза горе-доле. Ово ће вам помоћи да одстојници буду на месту.

Након четкања проверите да ли су сви одстојници и даље тамо где их је ставио зубар.

Како опрати зубе након уклањања умњака

Након вађења зуба, попут уклањања умњака, постоји неколико додатних мера предострожности које треба предузети приликом четкања:

1. Почните са четкицом за зубе подмазаном хладном, чистом водом. Не користите никакву пасту за зубе у првих неколико дана након уклањања зуба.
2. Четкајте пажљиво као и обично. Не четкајте место где је зуб уклоњен. Потрудите се да избегнете померање крвног угрушка и шавова на месту вађења.
3. Не испирајте уопште дан после операције како бисте избегли померање крвног угрушка. После првог дана нежно и пажљиво исперите водом.

Како четкати зубе деци

Имајте на уму да ће деца млађа од 3 године можда морати да користе зубну пасту без флуора или знатно мању количину зубне пасте са флуором од старијег детета или одрасле особе.

Бебини зуби могу почети да пропадају када изађу из линије десни, па будите проактивни у учењу добрих зубних навика.

1. Користите меку четкицу за зубе величине детета, воду и мали намаз зубне пасте величине зрна пиринча (ако је мање од 3) или величине грашка (ако је изнад 3).
2. Полако четкајте леђа, предње и бочне дечје зубе. Оперите и десни тамо где зуби још нису искочили.
3. Обавезно четкајте дететов језик. Нека вежбају испирање уста и пљување пасте за зубе.

Како опрати зубе без пасте за зубе

Постоји неколико алтернатива пасти за зубе које су постале популарни производи последњих година. Неки раде боље од других.

Без обзира да ли заглавите на путовању и заборавите да понесете пасту за зубе или ако само желите да пробате холистичније могућности чишћења зуба, ово су састојци које треба размотрити.

Кокосово уље

Кокосово уље има антибактеријска својства, што значи да напада накупљање бактерија у устима. Такође може растворити плак, што га чини пристојном алтернативом пасти за зубе. Чак се бори против каријеса и болести десни.

Иако бисте и даље требали користити флуор у пасти за зубе, редовно коришћење кокосовог уља има своје предности и може се користити за „повлачење уља“ или прање зуба без већег ризика или недостатака.

Активни угаљ

Већина људи не држи таблете са додатним активним угљем око себе, тако да ова опција можда неће функционисати ако само касно у ноћ останете у хотелу без пасте за зубе (у том случају покушајте да позовете рецепцију). Али чисти активни угаљ и производи од зубне пасте са активним угљем могу бити ефикасни у чишћењу зуба.

Али активни угаљ је абразиван и може вам истрошити глеђ, што значи да није алтернатива редовној употреби.

Недостаје му и флуора, па би ваши зуби могли бити подложнији кварењу ако замените флуоридну пасту за ову опцију.

Прашак за пециво

Многе комерцијалне пасте за зубе у своју формулу додају соду бикарбону, дајући јој додатну снагу бељења. Сода бикарбона помаже у уклањању мрља са зуба. Такође је ефикасан у уклањању плака.

Паста од соде бикарбоне је одлична опција ако сте у стисци и без пасте за зубе током ноћи.

Сода бикарбона нема флуор, тако да временом пропуштате предности тог састојка у заштити глеђи.

Одузети

Процес прања зуба може изгледати мало другачије у различито доба вашег живота. Али оно што је сигурно јесте да не постоји околност у којој бисте требали избегавати или прескочити прање зуба.

Четкање два пута дневно најмање 2 минуте сваки пут је темељ доброг здравља зуба и осмеха који ће трајати цео живот.