Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Соутх Беацх Диет и Јенни Цраиг су два популарна комерцијална програма за мршављење.
Обе нуде готове оброке и грицкалице дизајниране да подрже мршављење и уштеде вам време на припреми оброка.
Међутим, док су Соутх Беацх Диет и Јенни Цраиг по много чему слични, неколико кључних карактеристика их издваја.
Овај чланак упоређује неке од главних сличности и разлика између Соутх Беацх Диет и Јенни Цраиг како би вам помогао да одлучите шта је најбоље за вас.
• подстиче поврће без шкроба, здраве масти и немасне протеине
• нуди планове са припремљеним јелима и грицкалицама
• лични тренинг доступан са одређеним плановима
• мени се може филтрирати како би се искључили одређени састојци и прегледали вегетаријански производи са ниским садржајем угљених хидрата и дијабетесом
• нуди план са ниским садржајем угљених хидрата за дијабетес типа 2
• Злато: 13,75–15 УСД дневно
• Платина: 15,18–16,43 УСД дневно
• Једнонедељни комплет за поновно покретање: 99,99 УСД
• Основни план исхране: 20,78 УСД дневно
• План брзих резултата са максималним оброком: 25,99 УСД дневно
• може повећати број сагорених калорија и подржати контролу апетита
• чланови могу очекивати да ће изгубити у просеку 0,5–1 килограма недељно
• додатна упутства су доступна у књизи
• може побољшати ниво шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2
• тренирање је доступно са одређеним плановима
• може помоћи у промоцији контроле шећера у крви међу онима са дијабетесом типа 2
• ограничене могућности за људе са ограничењима у исхрани и алергијама на храну
• скупо
• неколико опција за људе са ограничењима у исхрани, алергијама на храну и нетолеранцијом
• скупо
Основе
Ево основног прегледа како сваки програм функционише.
Дијета на Соутх Беацху
Соутх Беацх Диет је развио др. Артхур Агатстон, амерички кардиолог.
Ограничава састојке са високим садржајем угљених хидрата и додате шећере, истовремено промовишући поврће без шкроба, здраве масти и немасне изворе протеина.
Принципи Соутх Беацх Дијете наведени су у књизи коју је написао др Агатсон, а којом можете сами да се придржавате дијете.
Соутх Беацх Диет такође нуди планове који нуде разне припремљене оброке и грицкалице како би се поједноставио губитак килограма.
Три доступна плана су:
- Сребро: укључује 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно
- Злато: укључује 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно, плус грицкалице
- Платина: укључује 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно, плус грицкалице и 15 пробиотичких шејкова
Соутх Беацх Диет такође продаје једнонедељни комплет за поновно покретање, који укључује избор оброка и грицкалица који вам наводно могу помоћи да изгубите до 3 килограма за само 1 недељу.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг је дијетални програм који нуди потпуно припремљену храну дизајнирану за промоцију губитка килограма.
Доступно је неколико планова, од којих сваки варира у цени и броју оброка.
Неки планови такође укључују лично или виртуелно подучавање са консултанткињом Јенни Цраиг сваке недеље.
Ево планова које нуди Јенни Цраиг:
- Једноставан план оброка: укључује 7 доручака и 7 ручкова сваке недеље
- Основни план оброка: укључује 7 доручака, 7 ручкова и 7 вечера сваке недеље уз бесплатну доставу
- Мак план оброка брзих резултата: укључује 7 доручака, 7 ручкова, 7 вечера, 7 протеинских плочица и 7 грицкалица или посластица недељно уз бесплатну доставу и лични тренинг
Поред оброка и грицкалица које је обезбедила Јенни Цраиг, чланове се подстиче да уживају у једној здравој грицкалици дневно и редовно вежбају.
Јенни Цраиг такође нуди план одржавања, који укључује полагани прелазак са претходно упаковане хране у припрему сопствених оброка код куће.
Опције менија
Ево неких опција менија доступних за сваки програм.
Дијета на Соутх Беацху
Јеловник Соутх Беацх Диет нуди широку палету опција за доручак, ручак и вечеру.
Такође нуди неколико слатких и сланих грицкалица, укључујући протеинске шејкове, нацхо пуфф-ове, угризе колачића и мешане орахе.
Соутх Беацх Диет вам омогућава да сами направите план оброка сваке недеље избором омиљених оброка са менија компаније.
Можете и да филтрирате мени да бисте видели ставке које су вегетаријанске, прилагођене дијабетесу, садрже мало угљених хидрата или не садрже одређене састојке.
Свака ставка садржи детаљну листу састојака, заједно са упутствима за припрему и нутритивним информацијама.
Веб локација такође приказује рецензије купаца за сваку ставку менија, што може бити корисно при одабиру предмета које желите да додате у свој план оброка.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг нуди разне готове оброке и грицкалице, са преко 100 ставки у менију.
Сваке недеље можете да прилагодите поруџбину избором омиљених из целог менија.
Сви производи садрже информације о њиховој хранљивој вредности и садржају састојака.
Иако Јенни Цраиг нуди план са ниским садржајем угљених хидрата посебно за људе са дијабетесом типа 2, доступне су ограничене могућности за друге рестриктивне начине исхране, укључујући веганску, вегетаријанску и безглутенску дијету.
Трошак
Ево како се два програма упоређују у погледу цене.
Дијета на Соутх Беацху
Трошкови Соутх Беацх Диет-а зависе од тога који сте план одабрали.
Ево цене за сваки план прехране у Соутх Беацху:
- Сребро: 12,50 долара дневно за жене, 13,75 долара дневно за мушкарце
- Злато: 13,75 долара дневно за жене, 15 долара дневно за мушкарце
- Платина: 15,18 долара дневно за жене, 16,43 долара дневно за мушкарце
- Једнонедељни комплет за поновно покретање: 99,99 УСД
Уз све планове нуди се бесплатна поштарина. Такође можете купити више месеци унапред или се регистровати за редовну претплату да бисте остварили додатне уштеде.
Доступни су и додатни додаци, укључујући додатне грицкалице, протеинске плочице, десерте и снопове оброка.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг има неколико планова на избор, од којих се сваки разликује по цени.
Ево трошкова сваког плана оброка Јенни Цраиг:
- Једноставан план оброка: 12,99 УСД дневно
- Основни план исхране: 20,78 УСД дневно
- Мак план оброка брзих резултата: 25,99 УСД дневно
И основни план оброка и план брзих резултата Мак оброка укључују бесплатну доставу.
Међутим, додатно се наплаћује поштарина ако истовремено наручите оброке мање од две недеље у једноставном оброку.
Такође можете да купите опционалне додатке приликом одјаве, укључујући грицкалице, шејкове и посластице.
Ефикасност за губитак тежине
Показало се да оба програма подржавају краткорочно мршављење.
Дијета на Соутх Беацху
Према веб локацији компаније, чланови могу да очекују да ће изгубити 1–2 килограма (0,5–1 кг) недељно док се придржавају Соутх Беацх Дијете.
Једно старије истраживање на 20 особа са метаболичким синдромом показало је да су они који су се придржавали дијете са Соутх Беацх-а 12 недеља изгубили у просеку 5,5 кг и искусили смањење трбушне масти и укупне телесне масти.
Друга истраживања такође су открила да прехрамбени обрасци слични Соутх Беацх Дијети могу помоћи у губитку килограма.
На пример, једно истраживање на 331 особе са гојазношћу показало је да је праћење дијететске исхране са ниским уносом угљених, нискокалоричних и високопротеинских протеина током 9 месеци довело до већег губитка килограма и губитка масног ткива од стандардне дијете са ниским калоријама.
Друга студија је приметила да смањење уноса угљених хидрата може повећати број калорија које сагорете током дана.
Осим тога, истраживања показују да протеини и масти могу имати већи ефекат на хормоне који регулишу глад, попут грелина и пептида сличног глукагону 1 (ГЛП-1), у поређењу са угљеним хидратима, што може помоћи у унапређењу контроле апетита.
Јенни Цраиг
Као и Соутх Беацх Диет, Јенни Цраиг тврди да чланови обично изгубе у просеку 0,5–1 килограма недељно на програму.
Позивајући се на студију објављену на веб локацији Јенни Цраиг, компанија такође тврди да можете изгубити до 7 килограма (7,7 кг) у прве 4 недеље на плану Рапид Ресултс Мак.
Међутим, имајте на уму да ова студија није објављена у рецензираном часопису. Поред тога, нису доступне ни информације о његовом финансирању, нити други потенцијални извори пристрасности.
Ипак, неколико других студија открило је да Јенни Цраиг може помоћи у губитку килограма.
На пример, један велики преглед од 39 студија показао је да су људи који су користили Јенни Цраиг годину дана постигли 4,9% већи губитак килограма у односу на контролну групу.
Још једно мало истраживање показало је да су жене које су следиле програм изгубиле у просеку 5,3 кг током 12 недеља.
Друге погодности
Уз сваки програм повезано је и неколико других погодности.
Дијета на Соутх Беацху
Уз разноликост потпуно припремљених јела и грицкалица, Соутх Беацх Диет олакшава праћење дијете са мало угљених хидрата.
Књига такође нуди детаљне информације и смернице о начину придржавања дијете, што може бити корисно ако одлучите да сами почнете да припремате оброке код куће уместо да купујете готове оброке.
Такође вам може помоћи да олакшате повратак на типичну дијету када постигнете циљеве мршављења.
Штавише, нека истраживања су открила да дијете са мало угљених хидрата могу помоћи у побољшању управљања шећером у крви код људи са дијабетесом типа 2.
Јенни Цраиг
Јенни Цраиг је можда добра опција за оне који воле структуриранији и једноставнији програм мршављења који оставља мало простора за грешке.
Пошто се сва јела испоручују потпуно припремљена и спремна за уживање, Јенни Цраиг вам такође може помоћи да уштедите време током недеље током припреме оброка.
Одређени планови такође нуде лични тренинг, који може помоћи онима који имају користи од додатне социјалне подршке и повећане одговорности.
Поред тога, нека истраживања су открила да Јенни Цраиг може подржати контролу шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.
Лоше стране
Постоје оба недостатка која треба узети у обзир и код оба програма.
Дијета на Соутх Беацху
Иако је могуће следити Соутх Беацх Диет користећи препоруке из књиге, компанија промовише употребу својих готових оброка и грицкалица како би убрзала губитак килограма.
Прерађена храна је дугорочно повезана са низом озбиљних здравствених проблема, укључујући већи ризик од хроничних болести попут рака, болести срца и дијабетеса типа 2.
Једење само оброка и грицкалица које обезбеђује Соутх Беацх Диет могло би такође отежати повратак на типичну исхрану.
Поред тога, Соутх Беацх Диет можда није погодна за оне са одређеним ограничењима у исхрани или алергијама на храну, јер постоје ограничене могућности које одговарају одређеним потребама.
Коначно, с плановима у распону од 12,50 до 16,43 УСД дневно, то може бити прилично скупо у поређењу са сличним програмима.
Јенни Цраиг
Уместо да вас научи како да припремате здраве оброке код куће, Јенни Цраиг подстиче унос потпуно припремљених, високо обрађених оброка.
Иако је ово можда згодно, може вам много отежати повратак на типичну исхрану и дугорочно одржати губитак килограма.
Поред тога, програм можда неће одговарати свима, јер нуди врло мало опција за оне који имају ограничења у исхрани, алергије на храну или нетолеранцију.
Такође је веома скуп, а планови се крећу од 12,99 до 25,99 долара дневно.
То значи да бисте за један месец могли потрошити преко 800 долара на програм, што може бити изазов за оне који имају буџет.
Препорука
И Јенни Цраиг и Соутх Беацх Диет нуде упакована јела и грицкалице дизајниране да олакшају губитак килограма.
За разлику од дијете на Соутх Беацху, Јенни Цраиг нуди подучавање и подршку вршњака како би вам помогла да одговорите и пружила персонализиране савјете.
С друге стране, дијета са Соутх Беацх-а може се пратити користећи само препоруке описане у књизи.
То вам може не само олакшати повратак на припрему здравих оброка код куће, већ и бити исплативије и дугорочно одрживије.
Доња граница
Јенни Цраиг је комерцијални програм за мршављење који нуди мноштво потпуно припремљених јела и грицкалица.
У међувремену, Соутх Беацх Диет је дијета са мало угљених хидрата која нуди предпакована јела и грицкалице.
Иако оба програма могу помоћи у мршављењу, Јенни Цраиг нуди социјалну подршку, док Соутх Беацх Диет даје додатна упутства у књизи за дугорочни губитак килограма.
Започните овде са било којим програмом
- Јенни Цраиг
- Дијета на Соутх Беацху
- „Дијета са Соутх Беацха набијена: бржи губитак килограма и боље здравље за живот“, Артхур Агатстон
-your-blood-sugar.jpg)
