Осећате ли се мало мање осетљивим изнутра него некада? Ово би могло бити зашто

Диши, душо!

Наравно, понекад губитак осећаја знак је основног стања. Али други пут, само ваше тело ради оно што најбоље чини: промена!

Ево шта треба да знате.

Постоји ли 'нормалан' ниво осетљивости?

Јок.

„Не постоји клиничка мера вагиналне осетљивости која се може користити за утврђивање онога што је нормално“, каже др Уцхенна Оссаи, сертификовани сексуални педагог за АССЕЦТ, терапеут карличног дна и оснивач ИоуСееЛогиц, инклузивне платформе за сексуално образовање одраслих.

Али ви имате своју личну нормалу.

„Свако има своју личну основу на коју вреди обратити пажњу“, додаје Оссаи.

Та основна линија би могла бити:

• када сте први пут били сексуално активни
• пре постдипломског студија
• пре него што си родила
• пре него што сте имали гениталну реконструктивну операцију

У ствари, већина вагина није толико осетљива

Време је за час анатомије који сте требали добити у школи. (* Бочно око *). Спремни?

Особе којима је жена рођена (АФАБ) имају вулву и вагину.

Вагина = мишићни канал унутар тела у који улазе дилдо, тампони, прсти и менструалне чашице, само да наведемо неколико опција.

Вулва = спољни полни орган. Размислите: унутрашње усне, спољашње усне, стидна гомила, капуљача, клиторис и уретра.

Зашто је ово важно? Јер заправо је вулва подручје доле густог живца - не вагина.

Процене сугеришу да клиторис има 8.000 нервних завршетака.

Стручњаци нису сигурни колико тачно нерва виси у вагиналном каналу, али хипотеза је да тај број бледи у поређењу са тим.

У ствари, студија из 2017. године сугерише да мање од 19 процената власника вагине може доживјети оргазам само сексом у пенису.

Другим речима, врло је могуће да „проблем“ није у томе што ваша вагина није осетљива. Уместо тога, вероватно вас нису научили да ваша вулва - не ваша вагина је центар задовољства.

Па како можете знати да ли сте заправо мање осетљиви?

Укратко, јер ти знам твоје тело!

Време је да направите залиху својих прошлих и садашњих сексуалних искустава. На пример: Да ли сте некада успели да доживите оргазам од пенетративног секса у положају псећег стила, али сте открили да више не можете?

Да ли сте раније уживали у самозадовољавању штапићем Г тачке или неким другим производом за унутрашње задовољство, али открили сте да се играње с том играчком више не доима као ништа?

Размислите шта функционише или не ради и крените одатле.

Заправо постоји * пуно * ствари које могу утицати на осетљивост

Генерално, ово укључује ниво хормона и укупну циркулацију.

Али немојте се заваравати мислећи да је ово само листа од две тачке. Постоји, отприлике, милијарду ствари које могу утицати на сваку од њих.

Прочитајте о најчешћим.

Менопауза

„Током менопаузе ниво естрогена вам значајно опада“, каже Оссаи.

Проблем? „Естроген је оно што помаже да ваша вагинална ткива буду лепа, податна, густа и добро подмазана.“

Када се ниво естрогена спусти, вагинални зидови могу постати танки, суви и мање осетљиви. Уздах.

Вреди напоменути: Терапија замене хормона, рак јајника и уклањање јајника могу одразити ефекте менопаузе и створити слично питање.

Стрес

Део тела који контролише ваше хормоне - ендокрини систем - више је повезан од графикона „Тхе Л Ворд“. Што значи, ако је један хормон без везе, остатак ће уследити.

Дакле, ако је хормон стреса (кортизол) висок, ниво естрогена може стрмоглаво нагло створити, стварајући слично вагинално искуство као менопауза. Поред тога, многи људи држе стрес у својим мишићима карличног дна.

„Када су мишићи вашег карличног дна скупљени и затегнути, тешко је довести проток крви у вагину“, објашњава Оссаи. „[Проток крви] је потребан за повећану сензацију и осетљивост.“

Дисфункција карличног дна

Говорећи о неисправности мишића карличног дна ...

Ожиљци на вагини и дизање тешког терета такође могу довести мишиће дна карлице у уговорени положај. Резултат? Мање протока крви и, према томе, мање осећаја.

Са друге стране: слаби мишићи карличног дна. Уобичајено након вагиналног порођаја, операција карлице, и код особа са хроничним затвором или хроничним кашљем, слабо дно карлице такође може смањити осећај.

Старост

Опет, тела се мењају!

Ствари које су вам се заиста чиниле пре 5 или 10 или 20 година можда се сада не би осећале добро. Иако ствари које вам тада нису пријале можда би се сада осећале попут ствари о којима Тхе Веекнд пева.

Траума

Траума може утицати на ваш сексуални одговор на било који начин - укључујући губитак осећаја.

„Сексуалне трауме могу навести ум да помисли да„ ово није подручје за задовољство “када се додирује вагина“, каже Ренелле Нелсон, лиценцирани брачни и породични терапеут специјализован за опоравак интиме и неверства.

Оссаи додаје да неки људи трауму обрађују тако што је физички интернализују.

„Траума може повисити нечији ниво кортизола, утицати на нечије црево, променити проток крви и још много тога“, објашњава Оссаи, додајући да све ово може да спречи сензацију.

Срамота

Срамота, посебно око секса и сексуалности, „може променити начин на који неко доживљава додир и стимулацију у спаваћој соби“, каже Нелсон.

Губитак сензације изазван стидом је посебно чест код:

• људи који су одрасли у сексуално негативном или верском васпитању
• људи из ЛГБТКИА + заједнице који су одрасли у хомофобним или бифобичним домаћинствима

Не, твоја секс играчка није узрок

Мит: Вибратори узрокују губитак осетљивости.

Чињеница: Живци у вагини могу се навикнути на одређене сензације и постати мање ефикасни.

„Одлазак у град је потпуно у реду и сјајно је што се крећете“, каже Оссаи. „Али понекад морамо испробати другу технику. Било би као само ради чучањ да би добио већи плен. У одређеном тренутку, они могу почети да буду мало мање ефикасни, бар засад “.

Срећом, баш као што постоје многи други покрети који вам могу омаловажити брескву, тако постоје и многи други потези / методе / начини који вас могу ослободити.

Ако вам се техника преласка чини мање ефикасном него обично, испробајте другачији образац вибрација на истој играчки. Или ово користите као изговор за додавање новог производа за задовољство у своју колекцију.

Када је губитак осетљивости * заправо * проблем?

Два главна времена:

1. Промена осетљивости изазива узнемиреност.
2. Губитак је повезан са неразрешеном траумом.

„Постоје решења која људима обично могу донети око 70 до 80 одсто побољшања“, каже Оссаи.

ОК, како би тачно могао изгледати третман?

Очигледно је да ће лечење бити прилагођено вашем личном основном узроку. Али ваш план може да укључује било шта или све следеће.

Идите код доктора

За власнике вулве који су прошли менопаузу, решење може бити локална крема за естроген, за коју Оссаи каже да може учинити чуда да побољша сензацију.

Такође је добра идеја да разговарате са доктором или другим здравственим радником ако сте недавно започели нови лек.

Питајте их: „Да ли је губитак осетљивости или сексуална дисфункција типичан нежељени ефекат?“

Ако је одговор да, а промена сензације вас узнемири, можда ћете затражити алтернативу.

Посетите терапеута дна карлице

Ако вам је потребан терапеут дна карлице, ако је основни узрок:

• прекомерно активни мишићи карличног дна (ака хипертонични карлични дно)
• неактивни мишићи карличног дна (звани хипотонични карлични дно)

Не постоји стандардизован начин за обуку терапеута карличног дна, па Оссаи препоручује интервју са потенцијалним терапеутом пре него што их резервишете.

Замолите их:

• Да ли имате изјаву о инклузивности?
• Да ли сте икада имали обуку о инклузији или трауми?
• Да ли се бавите инклузивном негом?
• Да ли сте икада раније радили са [уметните овде своје маркере идентитета]?

Радите са сексуалним терапеутом који је информисан о трауми

Нелсон каже да је овај корак а мора за људе чији је губитак осећаја повезан са траумом било које врсте.

Користите дилататоре

Људима са чврстим карличним дном дилататори се могу користити за истезање и опуштање мишића карличног дна.

Људима са слабим карличним дном често се користе за повећање свести и снаге вагине.

Дајте себи дозволу да другачије доживљавате сензацију

"То звуци попут полицајца, али заправо је од велике помоћи “, каже Оссаи. „Многи пацијенти се толико закаче да осете тачно оно што су осећали пре неколико недеља или месеци или година да не уживају у ономе што сада доживљавају.“

Њена препорука:

• Уживајте у сензацијама које тренутно доживљавате, чак и ако су мање интензивне него некада.
• Истражите друге ерогене зоне које су некада биле неосетљиве, а сада би могле бити супер осетљиве.

Испробајте мапирање задовољства

„Мапирање ужитака - а то је када одвојите време да истражите своја места за ужитак без просуђивања - је одличан начин за прикупљање информација о вашем телу“, каже Оссаи.

Она предлаже ове савете:

1. Извадите гениталије из једначине.
2. Правите се да никада раније нисте имали соло или партнерски секс.
3. Не будите шкрти с временом.

Напишите љубавна писма себи

„Тек кад постанемо свесни сопствених прича о задовољству, телу и интимности, можемо их превазићи“, каже Нелсон. „Писање„ мемоара “из вашег задовољства је сјајан начин да се вратите себи.“

Неке упуте за дневник о:

• Које приче о задовољству су вам испричане или продате?
• Напишите списак позитивних тврдњи које бисте могли рећи свом телу.
• Размислите о последњем путу када сте имали невероватан соло секс. Писати о томе.

Доња граница

Понекад је промена вагиналне осетљивости само прилика да истражите друге раније занемарене жаришта на вашем телу.

Али ако доживите неочекивану промену заједно са другим необичним симптомима или се осећате узнемирено због ове промене, обратите се лекару или терапеуту дна карлице.

Они могу помоћи у идентификовању основног узрока и саветовати вас о следећим корацима.

Габриелле Кассел је списатељица за секс и веллнесс са седиштем у Њујорку и тренерица ЦроссФит нивоа 1. Постала је јутарња особа, тестирала је преко 200 вибратора, јела се, пила и четкала угљеном - све у име новинарства. У слободно време може је наћи како чита књиге за самопомоћ и љубавне романе, пресинг клупе или плес на мотци. Пратите је на Инстаграму.