Некада је реч „породица“ значила људе у крвном сродству, браку или усвојењу. Данас дефиниција обухвата многе блиске односе који чине темеље вашег живота - било да делите ДНК или правну везу.
Будући да су ти односи толико важни за ваше физичко и ментално здравље, породична терапија може бити корисна у многим ситуацијама које утичу на породичне односе и динамику.
Неки примери укључују ситуације у којима се ви или неко кога волите борите са:
- финансијски проблеми
- брачна питања
- слом комуникације
- сукоб око једног или више питања
- велика животна транзиција
- озбиљна болест
- ментално здравствено стање
- поремећај употребе супстанци
Ево погледа шта је породична терапија, технике које се користе и шта можете очекивати ако се одлучите да испробате породичну терапију.
Шта је породична терапија?
Израз „породична терапија“ подразумева да чланови породице траже саветовање заједно као група.
Иако помаже ако сви у породици учествују, породична терапија не мора нужно значити да цела ваша породица мора бити укључена.
То значи да се терапија фокусира на породичне интеракције и динамику.
Породична терапија је углавном краткорочна и фокусира се на одређене циљеве. Истражује обрасце, сукобе и начине комуникације у вашем породичном систему.
Породична терапија може користити вама и вашој породици тако што:
- побољшање комуникационих вештина
- пружање вештина за суочавање са изазовним ситуацијама
- нудећи нови увид и разумевање
- идентификовање проблематичних подручја у породици
- пружање стратегија за решавање сукоба
- побољшање и јачање односа
Породична терапија може се водити једним од следећих приступа лечењу заснованима на доказима или ваш терапеут може спојити елементе из неколико различитих приступа.
Приступи породичне терапије
Погледајмо ближе приступе који се најчешће користе у породичној терапији.
Системска породична терапија
Овај терапијски приступ породицу разматра као целину, у којој поступци сваког члана утичу на друге људе у породици и на породицу у целини.
Терапија је усмерена на разумевање породичних процеса, како утичу на људе и како се временом мењају - са циљем побољшања породичних интеракција.
Структурна породична терапија
Структурна породична терапија, коју је развио Салвадор Минуцхин шездесетих година, заснива се на идеји да су емоционални и бихевиорални проблеми деце и тинејџера често повезани са нефункционалним породичним структурама.
Третман се фокусира на разумевање граница и подсистема у породици тако да сви могу да комуницирају на продуктивнији начин.
Такође се фокусира на развијање одговарајућих граница и јачање односа међу члановима породице.
Кратка стратешка породична терапија
Овај приступ терапији је генерално ограничен на око 12 сесија. Циљ је идентификовати и реструктурирати породичне интеракције које доводе до проблематичног понашања детета, тинејџера или младе одрасле особе.
Терапеут ће се вероватно усредсредити на јачање позитивних образаца и уношење промена у породично понашање које није од помоћи за младу особу у кризи.
Терапеут ће такође доделити домаћи задатак да процени и прилагоди начине на које породица комуницира.
Психоедукација
Породична терапија често укључује могућности да се сазна више о стањима менталног здравља који утичу на породичне односе, заједно са лечењем ових стања заснованим на доказима.
Једна мала студија из 2018. године показала је да образовање породице побољшава начин на који функционише цела породица.
Старија студија из 2006. године открила је да када породице боље разумеју услове менталног здравља и кад буду способније да се међусобно подржавају, људи са менталним здрављем често имају боље изгледе, укључујући и мање рецидива.
Шта можете очекивати од породичне терапије?
Породичне терапије често деле одређене циљеве. То обично укључује:
- истражујући како чланови породице међусобно комуницирају
- идентификовање и побољшање нездравих образаца комуникације у породичном систему
- марширање снага и ресурса породице
- опремање породице бољим вештинама решавања проблема
Иако сваки терапеут има свој индивидуални стил, ево основне идеје како би породична терапија могла да изгледа:
Почетни унос
Током првог састанка, ви и ваш терапеут ћете вероватно разговарати о проблему који је вас и чланове ваше породице довео на терапију.
Ваш терапеут ће пружити свакој особи прилику да разговара о томе шта мисли да су главни проблеми са којима се суочавају они и породица и зашто.
Процена
Током следећих неколико сесија, ваш терапеут ће вероватно прикупљати информације од вас како би створио слику ваше породице и како то функционише, укључујући:
- породична историја
- породичне улоге
- приступи родитељству и дисциплини
- вештине сналажења које је ваша породица користила
Ваш терапеут ће стећи разумевање за кризе које је ваша породица преживела и како сте се са њима носили заједно и као појединци.
Ваш терапеут може тражити од вас да размислите и напишете ко има моћ у вашој породици и како се доносе одлуке.
Ако ваш терапеут заузима стратешки приступ породичној терапији, можете разговарати о томе како проблем који вас је довео до терапије служи одређеној функцији у вашој породици.
Ако је ваша породица користила одређене вештине сналажења, од вас ће се можда затражити да размислите и разговарате о томе да ли те стратегије и даље раде.
Мапирање породичне структуре
Ако ваш терапеут користи структурни приступ, следећи корак би могао да укључи терапеута у стварање мапе која објашњава хијерархију ваше породице.
Мапа може помоћи да се опише како ауторитет и границе функционишу у вашој породици, укључујући начине на које се временом могу мењати.
Израда плана лечења
Породични терапеути су углавном више заинтересовани за решавање проблема него за приписивање кривице за њих.
Радећи заједно, ви и ваш терапеут вероватно ћете разговарати о плану који описује шта ви - и сви чланови ваше породице који учествују у терапији - можете учинити да промените нездраву комуникацију и решавање проблема.
Ваш план лечења такође може укључивати тражење начина за јачање посебних снага ваше породице.
Образовање и обука породичних терапеута
Породичну терапију генерално пружа стручњак за ментално здравље који је посебно обучен за психотерапију за парове или породичне системе.
Генерално, породични терапеути су постдипломске студије (мастер или докторат) у пољу менталног здравља усредсређени на брак и породичну терапију.
Да би постали брачни и породични терапеути са државном лиценцом, морају да заврше клиничко стипендирање под надзором (обично 2 године).
Терапеути који су магистрирали морају такође да заврше испит за лиценцу који спроводи Удружење регулаторних одбора за брачну и породичну терапију.
С друге стране, испит за лиценцирање терапеута са докторатима спроводи Удружење државних и покрајинских одбора за психологију.
Како пронаћи правог терапеута за своју породицу
Проналажење правог терапеута за вас и вашу породицу важно је за успех ваше терапије. У реду је да одвојите време, поставите питања, проверите акредитив, па чак и терапеуте за „интервјуе“ да бисте пронашли добро прилагођавање.
Ево неколико ствари које треба узети у обзир:
- Да ли је терапеут лиценциран у вашој држави?
- Да ли терапеут има искуства у лечењу породица са сличним проблемима?
- Да ли се осећате саслушаним и подржаним на терапијским сесијама?
- Ако имате здравствено осигурање, да ли је овај терапеут у вашој мрежи?
- Колико је близина ваше куће или посла канцеларија терапеута?
- Да ли терапеут нуди услуге виртуелног менталног здравља?
Можда ћете моћи да нађете брачног и породичног терапеута путем Америчког удружења за брачну и породичну терапију.
О трошковима и осигурању
Већина индивидуалних планова здравственог осигурања које пружају мале групе и послодавци нуде заштиту менталног здравља.
Ако имате питања о томе да ли је ваш породични терапеут одобрени пружалац услуга, можете разговарати са администратором плана или директно контактирати свог добављача осигурања.
Планови Медицаид и Медицаре такође нуде заштиту менталног здравља. Ако сте обухваћени Медицаид-ом, можете контактирати канцеларију Медицаид-а у вашој држави да бисте боље разумели смернице за породичну терапију.
Ако имате оригинални Медицаре (Део А и Део Б), можете контактирати Медицаре да бисте сазнали да ли је ваш породични терапеут пружалац одобрења за Медицаре.
Ако имате Медицаре Парт Ц (Медицаре Адвантаге), мораћете да разговарате са добављачем осигурања за детаље о покрићу.
Ако немате осигурање, можда ћете моћи да пронађете јефтину породичну терапију у вашем подручју путем следећих ресурса:
- ПсицхЦентрал
- ГоодТхерапи.орг
- Опен Патх Псицхотхерапи Цоллецтиве
Поред тога, Национална алијанса за менталне болести и МенталХеалтх.гов одржавају спискове клиника за ментално здравље у заједници које могу да нуде бесплатне услуге породичне терапије у вашој близини.
Доња граница
Породична терапија је врста психотерапије која се фокусира на породичну динамику и изградњу здравијих интеракција унутар породичних система. Нарочито може бити корисно ако ви или неко из ваше породице имате:
- односи или финансијска питања
- брачни проблеми
- поремећај употребе супстанци
- ментално здравствено стање
Радећи са својим терапеутом, ви и чланови ваше породице можете идентификовати обрасце који могу бити проблематични истражујући породичне вештине решавања проблема, границе, структуре власти и комуникацијске навике.
Тада ће ваш терапеут радити са вама на изради плана који побољшава комуникацију и вештине решавања проблема за вашу породицу.
Породична терапија неће нужно решити сваки сукоб са којим се сусрећете ви и ваша породица, али вам може помоћи да развијете здравије вештине суочавања и продуктивније начине међусобне комуникације.
